Faire beaucoup d’exercice et ne voir aucun résultat peut être très frustrant. L’influenceuse Lauren Giraldo a une solution pour cela ; elle ne jure que par ça Méthode 12-3-30.
Giraldo elle-même pratique cet entraînement cardio, qui se déroule sur tapis roulant, depuis des années et a ainsi perdu environ 13 kilos, sans compter les calories ni aucun autre régime, comme elle l’explique.
Entraînement 12-3-30 : voici ce que signifient les chiffres
Les chiffres de la méthode 12-3-30 représentent les réglages sur le tapis roulant.
- Réglez l’inclinaison à 12 pour cent.
- La vitesse doit être de 4,8 km/h. Cela fait trois miles par heure.
- Marchez sur le tapis roulant pendant 30 minutes avec ces réglages. La marche libère des endorphines dans votre corps et réduit le stress.
Perdez enfin du poids avec la méthode 12-3-30
Vous devriez suivre cette formation aussi souvent que possible. Giraldo recommande de monter sur le tapis roulant deux à trois fois par semaine. Si vous vous sentez bien, vous pouvez augmenter vos entraînements. Avec la méthode 12-3-30, l’influenceuse a perdu la bagatelle de 13 kilos. Même si cela est très efficace, il faut faire attention à une alimentation équilibrée et à un déficit calorique afin de perdre du poids durablement.
