Ils ont rompu. Fini enfin les accusations, les discussions interminables, les nuits blanches. Vous profitez de votre liberté, rencontrez des amis et réorganisez votre vie.
Puis l’automne arrive : il pleut dehors et vous êtes assis sur le canapé avec une tasse de thé et soudain vous pensez à votre ex. Des soirées ensemble, de ses câlins, des conversations familières. Vous prenez votre téléphone portable et envisagez de lui envoyer un SMS.
De tous les gens. La personne dont vous avez eu du mal à vous séparer. Que se passe-t-il là-bas ?
Chris Oeuvray est un conseiller psychologique spécialisé dans le narcissisme et le harcèlement. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS.
Ta mémoire n’est pas un honnête chroniqueur
Notre mémoire ne fonctionne pas comme un appareil photo. Les souvenirs sont reconstitués à chaque fois que nous les rappelons. Notre humeur actuelle influence les expériences qui nous viennent particulièrement facilement à l’esprit.
Si vous vous sentez seul, vous vous souviendrez peut-être plus clairement des moments de sécurité : le petit-déjeuner ensemble, une sortie à la mer ou la nuit où tout était merveilleux. L’humiliation de la prochaine dispute ne vous vient pas à l’esprit pour le moment.
Cela ne veut pas dire que vous imaginez les bons moments. Même les relations toxiques peuvent contenir des moments heureux. Mais ces moments ne racontent pas toute l’histoire.
Une belle soirée ne transforme pas une relation néfaste en une bonne.
Pourquoi la chute de toutes choses ?
Les journées raccourcissent et le temps devient de plus en plus inconfortable. Nous passons plus de temps à l’intérieur. Pour certaines personnes, cela réduit également les rencontres et activités spontanées.
Soudain, vous remarquez que personne n’est assis à côté de vous sur le canapé. Peut-être qu’il vous manque quelqu’un pour vous demander comment s’est passée votre journée. Quelqu’un avec qui vous pouvez cuisiner, rire ou vous endormir. Et parce que votre ex a déjà rempli ce rôle, son visage apparaît dans votre esprit.
Une cause possible est que le cerveau recourt à ce qui lui est familier. La familiarité est facile d’accès, surtout lorsque le besoin de proximité est grand.
Pourquoi les relations toxiques ont un effet particulièrement durable
Dans une relation toxique, l’affection et le rejet peuvent alterner. Après une dispute, il y a une réconciliation, après des jours de silence, soudain, un message d’amour. Cette imprévisibilité peut accroître les liens émotionnels. Quiconque ne sait pas quand viendra la prochaine réaction positive y accordera une attention particulière. En psychologie, de tels modèles de récompense sont appelés renforcement intermittent.
Cependant, cela ne signifie pas que chaque relation difficile fonctionne selon ce modèle ou que chaque désir se révèle être un attachement pathologique. Mais cela explique pourquoi certaines personnes réagissent encore fortement aux souvenirs, messages ou rencontres avec leur ex, même après une séparation stressante.
Ils se souviennent du merveilleux sentiment de réconciliation. Ce qui précède cette réconciliation est moins présent.
Avant d’envoyer un message, posez-vous trois questions
Avant d’écrire un message, posez-vous trois questions.
- Qu’est-ce qui me manque exactement ? Sa personnalité, ses valeurs et comment nous interagissons les uns avec les autres ? Ou des soirées ensemble, des contacts et le sentiment de ne pas être seuls ?
- Comment j’allais réellement dans la relation ? Puis-je dire ce que je pense ? Mes limites ont-elles été respectées ? Étais-je plutôt détendu ou constamment préoccupé par la prévention des conflits ?
- Qu’est-ce qui aurait dû changer spécifiquement pour qu’un nouveau départ soit sain ? Pas ce qu’il promet, mais quel comportement devrait être sensiblement différent sur une période plus longue.
Ces questions vous feront sortir du recul romantique et vous ramèneront à la réalité.
Ne lui écris pas lors d’une soirée solitaire
Le désir est un sentiment et non une instruction d’action. Si vous ressentez le besoin de tendre la main, attendez d’abord le lendemain. Faites quelque chose qui est bon pour vous. Appelez quelqu’un en qui vous avez confiance ou sortez.
Écrivez pourquoi vous avez mis fin à la relation. Non pas pour vous priver des bons souvenirs, mais aussi pour garder visibles les expériences qui vous ont amené à rompre.
Et si vous avez déjà décidé de ne plus vouloir de contact, vous n’êtes pas obligé de renégocier cette limite à chaque fois que vous vous sentez seul.
En cas de violences, de menaces ou de harcèlement, votre sécurité passe avant tout. Recherchez de l’aide plutôt que d’essayer de vous reconnecter par vous-même.
Votre ex n’est pas un remède contre la solitude
Peut-être que tu veux juste que quelqu’un te tienne. C’est humain. Surtout à une époque de l’année où la vie se déroule de plus en plus à l’intérieur.
Mais une relation antérieure ne devient pas plus saine parce que la température baisse. Vous pouvez garder les beaux souvenirs. Vous pouvez être triste. Vous pourriez même manquer quelqu’un dont vous savez qu’il n’est pas bon pour vous.
Mais il ne faut pas tirer de fausses conclusions de ce sentiment. Peut-être que votre ex ne vous manque pas du tout. Peut-être que quelqu’un assis à côté de vous sur le canapé vous manque. Et pour cela, vous n’êtes pas obligé de retourner auprès de la personne avec qui vous avez rompu pour une bonne raison.
Comment configurer FOCUS en ligne comme source préférée sur Google
Souhaitez-vous ajouter FOCUS en ligne comme source préférée sur Google ? Un compte Google est requis pour ce paramètre. Le paramétrage lui-même ne nécessite que quelques clics. Ce lien direct vous mènera aux paramètres source de votre compte Google. Nous avons déjà sélectionné FOCUS en ligne pour vous ici – il vous suffit de cocher la case vous-même.
