Dormir sous un drap par temps chaud n’est pas une bonne idée

Qui n’aime pas s’y blottir ? La couette est un bon partenaire de sommeil, mais en été, il fait parfois tout simplement trop chaud. Quelles alternatives existe-t-il pour des nuits chaudes ? Et comment trouver celui qui convient à la saison en cours ?

Les questions et réponses les plus importantes sur la couette, le matelas, etc. adaptés aux nuits d’été.

Dormez uniquement sous un drap ou une housse de couette

En été, de nombreuses personnes abandonnent la couette et dorment uniquement sous un drap ou une housse de couette. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? «C’est possible», déclare Marc Böhle. Il est président de l’Association des Magasins Spécialisés en Lit. « Mais vous allez probablement geler pendant la nuit car la température ambiante a baissé. » Sans protection thermique adéquate, vous pouvez facilement vous réveiller.

Il vaut donc mieux prendre une couverture. Juste le bon. La règle générale ici est la suivante : une couette isole de la chaleur corporelle. « En hiver, vous avez besoin d’une couverture qui isole davantage car les températures extérieures sont plus basses. En été, la couverture doit avoir un niveau d’isolation inférieur », explique Böhle. Les couettes sont donc différenciées selon les classes thermiques. Plus celui-ci est petit, moins la couverture est isolante. Pour l’été, la classe thermique 1 serait une option.

La couverture d’été empêche l’accumulation de chaleur

Les couvertures d’été sont légères et ont une capacité de remplissage nettement inférieure à celle des couvertures d’hiver ou toutes saisons, explique Böhle. Cela signifie qu’ils pèsent souvent seulement la moitié du poids d’une couverture d’hiver. Cela peut sembler agréable. De plus, des coutures en points, en cercles ou en anneaux assurent des zones de refroidissement. Ceci afin d’éviter l’accumulation de chaleur sous le plafond.

Mais il existe aussi des couvertures d’été et d’hiver qui peuvent être combinées. Ils sont pratiques car ils peuvent être utilisés individuellement. « Si vous achetez une couverture boutonnée de bonne qualité comme celle-ci, vous aurez toujours la bonne couverture, en été, en hiver et pendant la mi-saison. »

Le matériel est également crucial

Les matières naturelles qui absorbent beaucoup d’humidité sont agréables. Marc Böhle recommande des couvertures légères garnies de poils naturels, par exemple en poil de chameau ou en cachemire. « Ils sont très fins, ne pèsent pas plus de 400 grammes et absorbent jusqu’à 30 pour cent de leur propre poids en humidité. » Vous pouvez également dormir dans des couvertures fines. « Avec 150 grammes, ils ne pèsent presque rien et conviennent aux étés chauds, mais aussi aux nuits fraîches jusqu’au début de l’automne. »

Même si les garnissages en fibres synthétiques n’absorbent pas l’humidité comme les garnissages naturels, ils ont quand même leurs avantages : ils sont faciles à laver et sèchent rapidement. «Les couvertures garnies de microfibres sont particulièrement recommandées car elles sont légères et souples», explique Marc Böhle. Cependant, tu dois généralement faire attention à la qualité des couvertures remplies de plastique. Si la chaleur et l’humidité sont mal évacuées, cela est particulièrement désagréable lors des nuits très chaudes.

D’ailleurs : mettre la couette au congélateur puis la sortir juste avant de se coucher n’a pas forcément de sens. L’effet rafraîchissant ne dure que peu de temps. Marc Böhle : « Il est plus durable de mettre une housse de couette rafraîchissante sur une couverture d’été légère. »

La bonne housse de couette en été

«Le lit et les taies d’oreiller sont en contact direct avec la peau du dormeur et doivent être aussi confortables que possible pour lui», explique Mark Böhle. Les matières naturelles comme le coton ou le lin sont particulièrement respectueuses de la peau. Le lin offre un refroidissement supplémentaire.

Il vaut mieux éviter le linge de lit en microfibres. «Il est facile d’entretien et sèche rapidement, mais il irrite la peau car les minuscules particules de microfibre frottent contre elle», explique Böhle.

Une couette plus importante qu’un matelas spécial

Quiconque transpire beaucoup la nuit, que ce soit en été ou en hiver, est bien servi avec un matelas à ressorts. « Contrairement à un matelas avec un noyau en mousse au milieu, il laisse passer plus d’air », explique Claudia Wieland de la Mattress Industry Association.

Les matelas à âme en mousse se réchauffent grâce à la chaleur du corps, ce qui est assez agréable en hiver mais peut être gênant en été. Ici, vous devez donc généralement décider de ce qui est le plus important pour vous. « Très peu de gens achètent deux matelas, un pour l’hiver et un pour l’été », explique Wieland.

Mais : Il existe sur le marché des matelas avec une face été et une face hiver. « Des matériaux simples comme le coton sont matelassés du côté été. Mais cela n’a pratiquement aucun effet sur le climat », explique Marc Böhle.

En général : « Lorsqu’il fait chaud, le matelas n’est pas aussi important pour dormir qu’une bonne couverture d’été avec une housse de couette rafraîchissante et respirante », explique Claudia Wieland. L’environnement de sommeil dans ce que l’on appelle la grotte du lit dépend principalement de la couverture et seulement dans une faible mesure du matelas. Il n’est généralement pas nécessaire d’acheter un matelas d’été spécial. Au lieu de cela, il vaut mieux changer les couvertures.