Lorsqu’il fait chaud, vous devez boire beaucoup, bien plus que les 1,5 litres habituels par jour. Lorsque les températures augmentent, le corps perd davantage de liquide à cause de la transpiration. Afin d’éviter des problèmes circulatoires, des maux de tête ou un manque de concentration, il est particulièrement important de boire à temps et régulièrement. Cependant, cela ne sert à rien de boire en réserve, c’est-à-dire de verser deux litres « à son ex » le matin et de croire que cela couvrira ses besoins quotidiens. Parce que : Le corps ne peut pas stocker l’excès d’eau, mais l’excrète rapidement.
Il est plus logique de répartir votre apport hydrique tout au long de la journée. Une bonne règle de base : buvez un verre d’eau toutes les deux heures environ, même si vous n’avez pas encore soif. La soif est un signal d’avertissement du corps et indique un manque de liquides. Boire régulièrement de petites quantités peut prévenir cette maladie.
Boire plus d’eau – 5 conseils qui vous aideront à coup sûr
1. Utilisez des aides au rappel : Un simple rappel sur votre smartphone aide de nombreuses personnes. Des applications de consommation d’alcool ou un plan de consommation manuscrit à noter sur le réfrigérateur ou le bureau peuvent également vous motiver. Ceux qui rendent leurs succès visibles boivent souvent automatiquement davantage.
2. Se tromper : Quiconque utilise son verre préféré – qu’il s’agisse d’un beau verre à vin, d’une tasse colorée ou même d’un verre à champagne – est plus susceptible de le choisir. Alors pourquoi ne pas mettre le récipient à boire au centre de l’attention et accorder ainsi plus d’attention à la boisson ?
3. Pimentez l’eau : L’eau pure du robinet est saine, mais tout le monde n’aime pas son goût neutre. Le goût de la boisson peut être rehaussé en quelques étapes simples – par exemple avec quelques tranches de citron, de citron vert ou de concombre, de menthe fraîche, de basilic ou de mélisse. Des baies, des tranches de gingembre ou un shot de jus de fruits non sucré apportent également de la variété et une touche de fraîcheur.
4. Manger du liquide : Si vous ne voulez pas constamment chercher la bouteille, vous pouvez également obtenir des liquides par la nourriture. Les concombres, les tomates, la laitue, les radis, les courgettes et les poivrons sont particulièrement riches en eau. Les fruits comme les pastèques, les fraises, les oranges ou les pêches fournissent également beaucoup de liquides, en plus des vitamines et des fibres.
5. Ayez toujours une gourde avec vous : Une bouteille réutilisable a sa place dans chaque sac en été. Pratique : Il existe désormais des stations de recharge dans de nombreuses villes – par exemple dans les pharmacies, les cafés ou les magasins qui proposent de l’eau du robinet gratuite. Les fontaines publiques sont également un bon moyen de reconstituer facilement votre approvisionnement en eau lors de vos déplacements.
Conclusion : Boire régulièrement devrait devenir une habitude, surtout par temps chaud, même si vous n’avez pas soif. Si vous utilisez quelques astuces et intégrez intelligemment l’eau dans votre vie quotidienne, vous resterez en forme et concentré, même à des températures élevées.
