Un apport adéquat en eau présente de nombreux avantages et est vital pour le corps. Par exemple, l’eau sert à rafraîchir le corps et à le maintenir à la bonne température. Ceci est particulièrement nécessaire en cas de conditions météorologiques extrêmes et de températures élevées, ainsi que lors d’activités sportives.
L’eau dissout également les composants solides des aliments et amène les nutriments dissous là où ils sont nécessaires : dans les cellules.
L’eau présente de nombreux autres avantages, par exemple elle stimule le métabolisme, peut augmenter la concentration et fournit globalement plus d’énergie.
Quelle quantité d’eau faut-il boire au moins ?
Il existe de nombreuses opinions différentes à ce sujet. Outre l’avis de la Société allemande de nutrition (DGE), selon lequel il faut boire environ 1,5 litre d’eau par jour, il existe également d’autres avis.
L’Académie du sport et de la santé donne une valeur indicative de 30 à 40 millilitres par kilogramme de poids corporel. Cela correspond à environ deux à trois litres d’eau par jour.
Autotest d’une semaine : YouTuber boit trois litres d’eau chaque jour
La Youtubeuse Lisa Sophie Laurent a également voulu profiter des bienfaits de l’eau potable et a voulu savoir : Que se passe-t-il si vous buvez trois litres d’eau chaque jour ?
Le créateur de contenu est comme beaucoup d’autres qui n’arrivent souvent pas à boire suffisamment d’eau. Pour relever le défi, elle souhaitait boire trois litres d’eau par jour pendant une semaine – soit deux fois la quantité qu’elle boit habituellement – et espère que cela l’aidera à se sentir plus alerte et en meilleure forme, ainsi qu’à avoir une belle peau, car l’eau est aussi connue pour être un véritable booster de beauté.
Water Challenge Jour 1 : « Ça se passe mieux que prévu »
Les premiers jours du défi de consommation d’eau se sont mieux déroulés que prévu. Le YouTuber n’a pas trouvé particulièrement difficile de boire trois litres d’eau par jour. C’était principalement parce qu’il faisait très chaud et qu’elle faisait également un peu plus d’effort physique.
Changements (positifs) : Aucun pour l’instant. Cependant, ce qui la dérangeait un peu après avoir bu beaucoup de liquide d’un coup, c’était l’effet « estomac rempli d’eau » et une sensation désagréable dans l’estomac.
Jour 3 du défi de l’eau : Boire selon le plan
Pour éviter les maux de ventre, Lisa Sophie Laurent a essayé de boire 200 millilitres d’eau toutes les heures de 8h à 22h. le troisième jour. Ils ont réglé des réveils toutes les heures et ont vite compris que cette méthode n’était pas pour eux. Surtout lorsque vous êtes en déplacement, il est ennuyeux que le réveil sonne sans cesse. Mais il lui était très facile d’obtenir la quantité de liquide souhaitée.
Changements (positifs) : Au troisième jour du défi, la YouTubeuse a remarqué que ses lèvres étaient nettement moins sèches qu’avant.
Jour 5 du défi de l’eau: Envie de liquides
Dès le cinquième jour, Laurent remarque que le corps semble s’habituer à l’augmentation de l’apport hydrique. Si elle n’a pas bu depuis longtemps, sa bouche devient sèche, comme si son corps essayait de lui rappeler de boire suffisamment.
Lisa voyage beaucoup et les trois litres l’inquiètent un peu. Lors des longs voyages en train, vous essayez généralement de ne pas trop boire pour éviter les allers-retours ennuyeux aux toilettes.
Jour 7 du défi de l’eau : les déplacements constants aux toilettes sont ennuyeux
Malheureusement, les choses ne se sont pas très bien passées le dernier jour. C’est le premier jour du défi où Lisa n’arrive pas à boire les trois litres. Le YouTuber était beaucoup en déplacement, ne voulait pas constamment chercher les toilettes et n’a donc bu que trois des quatre bouteilles.
3 litres d’eau : conclusion après une semaine
Dans l’ensemble, après une semaine, elle est de bonne humeur et trouve passionnant de constater que les trois litres par jour ne lui posent aucun problème. Le plus grand défi pour eux à l’avenir sera de se rappeler de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.
C’est exactement ce qui a changé :
- Les lèvres de Lisa sont visiblement plus hydratées que d’habitude
- Vos mains seront plus fermes et moins sèches
- Elle était capable de mieux se concentrer et se sentait plus alerte
