Passionnant jusqu’au ciel, attristé à mort – de nombreux jeunes évoluent dans ce spectre, certains plusieurs fois au cours d’une même journée. Une minute, la vie était merveilleuse, quelques minutes plus tard, le monde se termine.
Ce chaos émotionnel est en grande partie déclenché par la restructuration du cerveau au cours de la puberté. Les connexions neuronales existantes sont dissoutes et de nouvelles sont ajoutées, de sorte que certaines zones du cerveau se reposent pendant un certain temps, ce qui inclut également le reste de certaines compétences, par exemple le contrôle des impulsions et la régulation émotionnelle.
Et ce qui est imprévisible, c’est que les jeunes ne savent souvent pas d’où vient leur humeur.
Puberté : faire le tri dans le chaos émotionnel
En outre, les jeunes doivent faire face à des tâches de développement nouvelles et complexes, par exemple trouver leur propre identité et accroître leur indépendance. Cela peut parfois être accablant pour eux. Les petits défis se transforment alors rapidement en catastrophes majeures. Et en même temps, de petits moments de bonheur peuvent déclencher une euphorie exceptionnelle. Ces montagnes russes émotionnelles demandent beaucoup d’énergie – tant aux adolescents qu’à nous, parents.
Mais la bonne nouvelle est la suivante : nous pouvons aider nos enfants à apprendre à gérer leurs émotions de manière saine pendant cette période explosive. Pas du jour au lendemain, mais avec de la patience, de la nervosité et de la sensibilité, nous pouvons aider à démêler le chaos émotionnel.
8 conseils aux parents lorsque leurs enfants atteignent la puberté
1. Prenez votre humeur au sérieux
Une base essentielle pour bien gérer les sentiments est que nous prenions au sérieux les sentiments de nos enfants. Si nous rencontrons un adolescent de mauvaise humeur le matin, nous lui dirons quelque chose comme : « Eh bien, qu’est-ce qui t’a pris ? pas très utile. Les commentaires qui se moquent du chagrin ou dévalorisent un certain état émotionnel avec une nuance ironique ne sont pas non plus recommandés.
Si, en revanche, nous pouvons laisser subsister les émotions ou même développer de l’empathie pour les sautes d’humeur, les jeunes ne se sentent pas dévalorisés face à leurs émotions.
2. Écoutez et faites preuve de compréhension
Tous les sentiments sont acceptables, même ceux qui ne sont pas bons. Si un adolescent est contrarié de ne pas pouvoir se faire tatouer ou de devoir vider le lave-vaisselle, ce n’est absolument pas grave. On ne décharge pas non plus le lave-vaisselle avec bonheur.
Lorsque nous réfléchissons au fait que nous comprenons son mécontentement et sa colère, nous construisons des ponts. « Je peux te comprendre, ce n’est tout simplement pas amusant. » Cela ne veut pas dire que les tâches ménagères lui seront épargnées ou que nous autoriserons désormais le tatouage. Mais si nous sympathisons avec les sentiments de notre enfant, il se sentira compris plus rapidement et sera moins conflictuel.
3. Donnez un nom aux sentiments
Alors c’est bien de nommer le sentiment. Souvent, la colère n’est qu’un sentiment superficiel et se cache derrière elle un sentiment complètement différent : déception, tristesse ou honte. Peut-être que la gêne au dîner est due à une expérience blessante avec des camarades de classe.
Si nous aidons nos enfants à aller au fond de leurs sentiments réels, cela allégera le fardeau des jeunes et de nombreuses situations se détendront.
4. Ne faites pas pression
Pour les adolescents plus introvertis et repliés sur eux-mêmes, il convient dans un premier temps d’accepter le retrait et de ne pas mettre de pression sur eux. Plus on parle au jeune renfermé, plus il se sent menacé et mal à l’aise. Il faut beaucoup de sensibilité pour trouver le bon moment pour accéder au jeune.
5. Permettre aux sentiments de s’exprimer
La colère ravalée vous rend malade. C’est pourquoi il est bon que les adolescents aient l’occasion de parler de ce qui les dérange. Nous devons aussi endurer les cris et les injures de nos adolescents et parfois exploser comme une poudrière.
Si les adolescents peuvent évacuer toute leur frustration, nous avons également la possibilité d’entendre ce qui dérange vraiment notre enfant et quelle est la cause de sa colère. Mais cela ne signifie pas que les adolescents ont toujours le droit de tout exprimer de manière incontrôlable.
Pour que personne ne soit blessé ou mis en danger, ils ont besoin de moyens constructifs pour se défouler sans rien détruire.
6. Utilisez vos congés
Une période de distance que les parents et les jeunes peuvent utiliser contribue à la désescalade. Lorsque les émotions sont vives, il est difficile pour quiconque de réagir de manière sensée. En effet, le corps libère du cortisol et de l’adrénaline lorsqu’il est suralimenté. Il n’est alors plus possible, pour des raisons purement biologiques, de penser clairement et de réagir avec prudence.
C’est pourquoi il est logique de prévoir une période de réflexion pendant laquelle vos sentiments peuvent d’abord être régulés. Quitter la pièce, compter jusqu’à dix ou s’asperger le visage d’eau froide sont des moyens de retrouver un peu d’espace intérieur. Pour d’autres, un sac de boxe, faire du sport ou jouer de la musique aide.
7. Travailler sur les sentiments
Ce n’est que lorsque les choses se sont calmées qu’il est utile de résoudre un conflit et d’éventuelles réactions excessives et de réfléchir ensemble : qu’avez-vous ressenti dans cette situation ? Comment est né ce conflit ? Quand la situation a-t-elle dégénéré et pourquoi ? Comment pouvons-nous éviter cela à l’avenir ?
8. Soyez un modèle
Enfin et surtout, en tant que parents, nous devons nous interroger : comment gérer mes émotions ? Ai-je le contrôle de ma colère, de ma déception ou de ma frustration ? Les réactions excessives sont souvent déclenchées par des situations stressantes et difficiles. Si nous sommes débordés ou à bout de nerfs, il n’est pas facile de contrôler nos propres émotions et de réagir sereinement.
Mais si nous donnons l’exemple et si les sentiments ont une place dans notre famille, il y a de fortes chances que nos enfants aient un bon accès à leurs sentiments et soient capables de les exprimer de manière appropriée.
Cet article a été rédigé par Sonja Brocksieper. Elle est une enseignante qualifiée. Elle vit avec sa famille à Remscheid et travaille chez Team.F.
