En hiver, le corps produit plus de mélatonine. Cette hormone est libérée dans l’obscurité et contrôle le cycle veille-sommeil. Parce que les jours sont plus courts, les niveaux de mélatonine restent élevés plus longtemps. Cela signifie que de nombreuses personnes dorment davantage ou se sentent fatiguées plus rapidement en hiver.
Qu’est-ce qui se cache derrière la fatigue printanière
Ce rythme change avec le printemps. Plus de soleil favorise la production de sérotonine. Cette hormone influence l’humeur, l’activité et la motivation. Le médecin ORL de Cologne, Jürgen Zastrow, déclare : Le corps doit désormais trouver un nouvel équilibre entre mélatonine et sérotonine. Cette phase d’adaptation peut durer plusieurs semaines et s’accompagne souvent de fatigue.
Les fluctuations de température au printemps mettent la circulation à rude épreuve
Outre l’ajustement hormonal, la circulation joue également un rôle important dans la fatigue printanière. Au printemps, les températures varient souvent considérablement, parfois de 15 à 20 degrés en une journée.
De tels changements ont des conséquences néfastes sur les navires. Ils se dilatent à chaud et se contractent à froid. Ce processus d’adaptation peut entraîner une hypotension artérielle. Zastrow explique : L’hypotension artérielle provoque des symptômes typiques tels que des étourdissements, des problèmes de concentration et de la fatigue.
L’exercice comme mesure la plus efficace contre la fatigue au printemps
L’exercice régulier est considéré comme l’une des stratégies les plus efficaces contre la fatigue printanière. Les activités de plein air sont particulièrement adaptées. La lumière du jour favorise la production de sérotonine et soutient le changement interne. En même temps, l’exercice stabilise la circulation et stimule le métabolisme.
Même une promenade quotidienne peut avoir des effets notables. La régularité est cruciale. Le corps a besoin de quelques jours pour réagir aux changements de stimuli.
Ne sous-estimez pas la nutrition et les liquides
Après les mois d’hiver, les réserves d’énergie de nombreuses personnes diminuent. Les fruits et légumes frais fournissent des vitamines et des minéraux qui soutiennent le métabolisme. Une alimentation équilibrée contenant suffisamment de fibres et de protéines est particulièrement importante.
L’apport hydrique influence également les niveaux d’énergie. Au moins 1,5 litre d’eau par jour contribue à maintenir la circulation stable. Trop peu de liquide peut augmenter la fatigue et les problèmes de concentration.
