Lorsque les températures baissent, de nombreuses personnes le ressentent d’abord sur leurs pieds. Dans la plupart des cas, les orteils froids en hiver ne sont pas le signe d’une tenue vestimentaire inadéquate, mais plutôt d’une réaction tout à fait normale du corps au froid. Mais avec quelques ajustements ciblés au quotidien, les frissons désagréables peuvent être considérablement réduits.
C’est pourquoi les pieds gèlent plus vite que les autres parties du corps.
Lorsque les températures sont basses, le corps passe en mode dit économique, explique l’assurance familiale allemande. Le flux sanguin vers les mains et les pieds est réduit pour garder au chaud les organes vitaux du corps. Cela signifie que vos orteils deviennent immédiatement froids, tandis que votre torse et le haut de votre corps restent à une température agréable.
D’autres facteurs augmentent la sensation de froid : des semelles de chaussures fines, des chaussures humides ou des modèles trop serrés permettent à la chaleur de s’échapper rapidement et inhibent la circulation sanguine. Le résultat est des pieds glacés malgré des vêtements chauds.
Les meilleurs matériaux pour des pieds au chaud
Cuir d’agneau : Naturellement chaud et respirant
Une semelle en cuir d’agneau emmagasine particulièrement bien la chaleur, équilibre l’humidité et reste respirante. Le port de pantoufles ou de bottes d’hiver garantit que vos pieds restent à une température confortable sans transpirer. Quiconque passe beaucoup de temps à l’extérieur remarquera immédiatement la différence : ses orteils restent au chaud, le climat des chaussures est sec et agréablement doux.
Feutre : Léger, flexible et isolant
Les chaussures en feutre ou les semelles intérieures en feutre sont idéales pour la maison ou pour les courts trajets. Ils isolent les pieds, empêchent le froid de pénétrer par le bas et sont en même temps confortables. Sur du carrelage froid ou du stratifié, vous pouvez immédiatement sentir comment vos pieds restent confortablement au chaud.
Semelles thermiques : la mise à niveau pour chaque chaussure
Les semelles thermiques reflètent la chaleur du corps ou l’isolent, ce qui rend même vos chaussures préférées prêtes pour l’hiver sans avoir besoin d’une toute nouvelle paire. Selon les recommandations de l’orthopédiste Nils Peters, des baskets, des bottes ou des chaussures basses peuvent s’adapter rapidement aux basses températures et garder vos pieds au chaud sans avoir à acheter une nouvelle paire de bottes d’hiver.
Selon le cordonnier orthopédiste et technicien orthopédiste Nils Peters, c’est l’intérieur de la chaussure qui détermine si vous restez au chaud. Parce que le matériau directement sur la peau est souvent plus important que la semelle d’hiver la plus épaisse.
Voyagez en toute sécurité : assurez-vous que vos semelles ont une bonne adhérence et sont stables
Des pieds au chaud sont importants, tout comme une position sûre. Le risque de chute augmente considérablement, notamment sur les chemins mouillés ou glissants. Les chaussures à semelles antidérapantes offrent plus de soutien et assurent une assise sûre. Les semelles flexibles améliorent le contact avec le sol, stabilisent la démarche et évitent les positions à l’étroit, ce qui a également un effet positif sur la sensation de chaleur.
Semelles orthopédiques en hiver
Quiconque porte des semelles orthopédiques doit s’assurer qu’il y a suffisamment d’espace dans la chaussure. Les semelles amovibles sont particulièrement pratiques car la semelle intérieure, la doublure de la chaussure et éventuellement une semelle thermique doivent s’emboîter sans provoquer de pression. Dans certains cas, une deuxième paire de semelles peut être utile, par exemple si vous vous déplacez fréquemment entre l’intérieur et l’extérieur ou si les semelles sèchent plus lentement.
Exercice pour avoir les pieds au chaud
En plus des chaussures et du matériel, de petits exercices de mouvement peuvent réchauffer efficacement les pieds de l’intérieur. Quelques minutes suffisent pour stimuler la circulation sanguine et apporter de la chaleur au bout des orteils :
- Laissez vos pieds tourner en position assise
- Pliez et étirez vos orteils
- Faites rouler doucement vos pieds sur le sol
- Levez vos talons et abaissez-les à nouveau
Ces exercices détendent les muscles et assurent la reprise de la circulation sanguine.
Pieds froids en permanence : quand une aide médicale a du sens
Dans la plupart des cas, les pieds froids sont inoffensifs. Cependant, s’ils surviennent de manière permanente ou s’accompagnent de douleurs, d’engourdissements ou d’une décoloration inhabituelle, vous devez absolument consulter un médecin. Des troubles circulatoires, des maladies nerveuses ou d’autres problèmes de santé peuvent souvent en être la cause.
