Lorsque vous entendez l’expression «fumer tuer» – ce qui le fait: près de 500 000 Américains meurent du tabagisme chaque année – où va votre esprit?
Beaucoup de gens pensent au cancer du poumon, et à juste titre.
Plus des trois quarts des cancers du poumon sont causés par le tabagisme.
La fumée de tabac contient plus de 7 000 produits chimiques, y compris des goudrons qui nuisent aux poumons et au système cardiovasculaire, et 60 cancérogènes connus qui sont inhalés à chaque bouffée d’une cigarette.
Les fumeurs, cependant, sont plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que le cancer du poumon.
En fait, une étude a révélé que plus de la moitié des fumeurs adultes entre 40 et 59 ans étaient presque deux fois plus susceptibles de mourir d’une crise cardiaque mortelle ou d’un accident vasculaire cérébral.
Mais qu’en est-il du vapotage?
Initialement commercialisé comme moyen d’arrêter de fumer, le marché de la cigarette électronique a explosé, augmentant de 34,7% du début de 2020 à la mi-2024.
Plus de 6 000 produits de vape sont disponibles aux États-Unis, mais la recherche en eux est relativement nouvelle.
« La difficulté est que chaque produit de vapotage est différent, il est donc plus difficile d’identifier et de lier les troubles auxquels ils contribuent », a déclaré Geoffrey Williams, MD, Ph.D., médecin de l’Université du Michigan Health Frankel Cardiovascular Center qui se spécialise dans la gestion des lipides et les comportements de santé, y compris la dépendance au tabac.
« Alors que les gens pensent que le vapotage est plus sûr, je ne le recommande jamais, sauf comme la toute dernière option lorsque les gens ne peuvent pas quitter les cigarettes et ne peuvent pas utiliser les médicaments approuvés par la FDA pour la dépendance à la nicotine. »
Ici, Williams parle de cigarettes électroniques, de la façon dont le vapotage affecte le système cardiovasculaire et votre santé globale.
Le vapotage vous aide-t-il à arrêter de fumer?
Tout comme les cigarettes, la plupart des vapes contiennent de la nicotine. La nicotine, lorsqu’elle est rapidement livrée au cerveau, est très addictive. Les cigarettes et les vapes offrent de la nicotine de cette manière.
La différence est que la combustion du tabac est remplacée par le chauffage de la e-liquide à base de nicotine.
Dans les deux cas, le fumeur inhale et la nicotine est abattue dans les circuits de récompense du cerveau en quelques secondes.
Les cigarettes peuvent donner un meilleur «haut», mais la nicotine inhalée maintient le cerveau accro à la nicotine, soumis à un retrait et à une éventuelle rechute du tabagisme.
La Food and Drug Administration régule les cigarettes électroniques en tant que produits du tabac, et non en tant que produits de médicament, et n’a évalué aucun d’entre eux pour un usage médical comme outil pour arrêter de fumer.
Chaque grande agence, du Groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis aux Centers for Disease Control and Prevention, recommande que les fumeurs utilisent l’un des sept médicaments approuvés par la FDA pour aider à cesser et à utiliser uniquement des cigarements électroniques ou des vapes comme station finale.
Certaines études ont montré que les cigarettes électroniques étaient efficaces pour aider les gens à arrêter de fumer à court terme, mais ils laissent toujours les utilisateurs accro à la nicotine et exposés à des produits chimiques nocifs.
En fait, les personnes qui vapent peuvent commencer à fumer des cigarettes, connues comme une double utilisation.
Dans un essai de sevrage tabagique de 2019 basé au Royaume-Uni, 25% des participants du groupe E-Cig sont devenus des utilisateurs doubles.
Cela est particulièrement inquiétant pour les jeunes, qui utilisent des vapes plus que tout autre produit de tabac.
Le vapotage est-il plus sûr que de fumer des cigarettes?
À certains égards, mais la réponse courte est non.
Fumer quoi que ce soit n’est pas sain. Des études ont montré que l’utilisation de la cigarette électronique est liée à des problèmes pulmonaires et cardiovasculaires (que nous couvrirons dans une question ultérieure).
La cigarette électronique ne contient pas les milliers de produits chimiques trouvés dans une cigarette, mais il y a encore un nombre nocif pour le corps, y compris l’hydrocarbure qui délivre la nicotine dans les poumons et les arômes.
Par exemple, ils peuvent produire des produits chimiques comme l’acroléine et le formaldéhyde, qui peuvent contribuer aux lésions pulmonaires et aux maladies.
Bien que l’arrêt du tabagisme atténue le déclin chronique de la fonction pulmonaire observé chez les fumeurs, il n’y a aucune preuve montrant que le vapotage améliore la fonction pulmonaire ou la santé respiratoire chez les fumeurs.
Comment le vapotage affecte-t-il le cœur?
Malgré des recherches limitées, presque toutes les preuves disponibles indiquent que l’utilisation de la cigarette électronique est nocive pour l’ensemble du système cardiovasculaire.
Il a été constaté que le vapotage augmente à la fois la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Il peut mettre votre système cardiovasculaire dans un état d’activation sympathique, ce qui signifie qu’il est essentiellement dans le combat ou le fuite. Cela pose des risques à long terme pour votre cœur.
L’utilisation à long terme des cigarettes électroniques peut également endommager la fonction de vos vaisseaux sanguins.
L’une des raisons pour lesquelles cela se produit est que vos cellules de vaisseau sanguin peuvent produire environ 30% d’oxyde nitrique moins, ce qui est nécessaire pour assouplir les vaisseaux et améliorer la circulation sanguine.
Le vapotage chaque jour peut presque doubler votre risque d’avoir une crise cardiaque – et ce risque composé pour les deux utilisateurs par rapport aux personnes qui n’utilisent aucun produit.
Bien que nous ne sachions pas encore si l’utilisation des cigarettes électroniques déclenche une insuffisance cardiaque, une étude de 2024 a révélé que les personnes qui les avaient utilisés étaient environ 20% plus susceptibles que les non-utilisateurs de développer la condition.
Même pour les personnes qui essaient d’arrêter, l’utilisation de cigarettes électroniques ou d’autres produits de nicotine met les utilisateurs à un risque accru de maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui ont utilisé d’autres alternatives.
Comment arrêter de fumer aide le cœur?
Tout comme avec les cigarettes, arrêter de vapoter réduit votre exposition à la nicotine et à de nombreux produits chimiques toxiques qui peuvent nuire au système cardiaque et cardiovasculaire.
Les recherches sur les avantages pour la santé de l’arrêt du vapotage sont limitées, mais j’aime rappeler aux gens les avantages de cesser de fumer des cigarettes pour montrer à quel point il est meilleur de ne rien fumer.
Lorsque vous quittez, votre risque de caillots sanguins et de plaques s’accumulant dans vos artères diminue.
Si vous avez déjà une maladie cardiaque, arrêter de fumer réduit votre risque d’avoir une crise cardiaque ou une mort.
Au-delà du système cardiovasculaire, la future peut diminuer les chances d’être diagnostiqué avec de nombreux cancers.
Quels conseils avez-vous pour arrêter?
Il existe plusieurs façons d’arrêter de fumer.
Les sept médicaments approuvés comprennent des patchs de nicotine, de la gomme, des pastilles, des inhalateurs, des pulvérisations et des varéniclines (Chantix) et du bupropion (Wellbutrin).
Arrêter de fumer ou de vapoter la nicotine nécessite de gérer le retrait, de changer les habitudes ou les comportements, et de trouver une nouvelle façon de faire face au stress sans fumer ni vapoter.
Pour gérer le retrait, diminuez régulièrement le nombre de cigarettes ou de bouffées de vape d’un tiers chaque semaine jusqu’à ce que vous arriviez entre cinq et huit cigarettes, ou vous atteignez un tiers ou un quart des bouffées que vous preniez.
Vous pouvez également diminuer la concentration de la vape régulièrement pour obtenir moins de nicotine tant que vous n’augmentez pas votre nombre de bouffées.
Lorsque vous modifiez votre modèle, attendez-vous à ce qu’il se sente étrange.
La rechute est courante. Si cela se produit, essayez de vous arrêter à nouveau dans les prochains jours. La plupart des gens doivent essayer de s’arrêter plusieurs fois avant de réussir.
Enfin, travaillez avec un professionnel de la santé pour vous coacher au cours des trois à six prochains mois. Travailler avec un professionnel augmente les chances de succès de deux à quatre fois par rapport à ceux qui ne le font pas.
