Le cardiologue commence toujours la journée avec du sport et de la musique préférée

« Je suis moi-même une personne chaleureuse et cela me touche lorsque je parle de ce que j’ai appris et ce que j’apprends encore de ma grand-mère Minana, des centenaires et de mes enfants sur la santé cardiaque », déclare Nana Bimpong-Buta. « C’est exactement ce que j’essaie de transmettre. » C’est ce que fait le cardiologue en tant que cardiologue Nana dans son podcast, dans son livre et lors d’une conversation au Health Lab de Munich.

FOCUS en ligne : Votre livre s’appelle « Happy Heart ». Que faites-vous personnellement chaque jour pour votre santé cardiaque ?

Nana Bimpong Buta : Je fais chaque jour quelque chose pour mon cœur. Je fais du sport.

Quel sport fais-tu ?

Bimpong Buta : Je fais ce que disent les directives : un entraînement modéré. Échauffement, exercice, musculation. Je ne soulève pas une centaine de kilos, mais suffisamment pour que les muscles ressentent quelque chose. Seulement une demi-heure au total. Prenez ensuite une douche chaude puis une douche froide. Donc un peu d’entraînement tous les matins. Et le tout en combinaison avec ma musique préférée.

C’est ton secret ?

Bimpong Buta : Oui, c’est bon pour mon cœur (rires). Ce matin, j’ai entendu « Ça va être une bonne journée » pendant que je m’entraînais. Je chante toujours ça. C’est ainsi que je peux commencer la journée. J’ai aussi deux filles, elles s’appellent Love and Joy, love and joy – je leur donne de l’amour et de la joie, et bien sûr ma femme. Je donne à mes enfants environ trois cents baisers par jour, chaque jour – je les ai comptés juste pour m’amuser.

En fait?

Bimpong Buta : Oui, nous faisons toujours ça.

Avec un travail et des enfants en bas âge, quand trouve-t-on du temps pour soi et pour son sport ?

Bimpong Buta : Je me lève tôt – à six heures. Mais je m’assure aussi de me coucher tôt. Souvent, ça ne marche pas très bien (rires). Pour moi, tôt signifie vers onze heures du soir. De cette façon, je dors six à sept heures. Le week-end, je dors souvent sans réveil. Cela permet à mon corps de prendre ce qu’il veut. Une autre chose que nous faisons beaucoup : nous câliner et parler. Je parle beaucoup à mes enfants et à ma femme. C’est bon pour le coeur. Et n’importe qui peut faire ça (rires).

Maintenant, vous nous avez dit ce que vous faites pour votre « Happy Heart ». Que pouvez-vous dire à des personnes d’âges différents ? Que devraient faire les personnes de 40, 60 et 80 ans pour avoir un cœur heureux et en bonne santé ?

Bimpong Buta : Ce que je trouve important pour une bonne santé cardiaque, c’est la combinaison – et cela s’applique en fait à toutes les tranches d’âge – de la prise en compte des facteurs de risque classiques comme l’hypertension artérielle et en même temps d’autres facteurs non classiques comme le stress, un bon sommeil, la gestion des émotions. Cela s’applique à tous les groupes d’âge et tout le monde peut commencer immédiatement.

Les orientations diffèrent. Dès 40 ou 50 ans, il faut faire attention aux facteurs de risque classiques comme l’hypertension artérielle. En Allemagne, une personne sur trois en souffre, souvent sans le savoir. Parce que cela ne fait pas mal, mais c’est extrêmement dangereux et peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.

Les autres facteurs sont particulièrement importants pour les jeunes : le stress, la peur, l’inquiétude, le manque de sommeil, l’overdose numérique. Ils devraient réduire tout cela. Et enfin, petits et grands peuvent faire quelque chose les uns pour les autres.

À savoir?

Bimpong Buta : Les plus grands s’occupent des plus jeunes avec leur expérience de vie. Et ils se soucient à leur tour de leurs parents ou de leurs grands-parents. Par exemple, vous devriez leur demander : « Maman, Papa, as-tu pris ta tension aujourd’hui ? Faisons ça. Mais si papa dit : « Non, je ne veux pas, de toute façon, je n’ai pas d’hypertension », répondez simplement : « Oui, papa, c’est vrai, mais je t’aime et alors faisons-le au moins une fois. Cela le convaincra. Prendre soin les uns des autres est souvent si simple. Nous devons simplement montrer aux gens comment.