« J’aime être en vie et j’aime tout ce que je fais et vois. C’est ce qui me permet de continuer », déclare Joan Eichner, qui vient de fêter son 100e anniversaire. L’Américain mène une vie active, fait régulièrement du sport et recherche consciemment le contact avec les autres. Elle parle maintenant des habitudes qui, selon elle, ont contribué à sa longévité.
C’est ainsi que Joan Eichner reste en forme à 100 ans
L’exercice régulier dans l’eau constitue un élément central de leur vie quotidienne. Elle participe à des cours d’aquaforme trois fois par semaine à la Young Men’s Christian Association (YMCA), une organisation à but non lucratif qui propose des activités sportives et communautaires.
Pour elle, il ne s’agit pas seulement d’activité physique, mais aussi de convivialité. « Nous nous asseyons ici dans un coin le matin après avoir été dans la piscine, buvant du café et discutant », a déclaré Joan Eichner dans un article de blog du Moody Family YMCA de Dallas.
Dans quelle mesure l’aquaforme est-elle saine pour les personnes âgées ?
L’aquaforme est particulièrement adaptée aux personnes âgées. Comme l’explique l’AOK dans ses informations sur la santé, la flottabilité de l’eau soulage la pression sur les articulations et la colonne vertébrale, tandis que la résistance à l’eau assure en même temps un entraînement efficace des muscles et du système cardiovasculaire.
Les exercices typiques utilisés dans de nombreux cours comprennent :
- Le bras tire contre la résistance à l’eau : 3 × 15 répétitions
- Genou debout : 3 × 15 répétitions par jambe
- « Faire du surplace » léger avec l’utilisation des bras : 3 × 30 répétitions
Ces mouvements sont généralement effectués en plusieurs répétitions et entraînent simultanément la force, la coordination et l’endurance. Comme le souligne la Société allemande de médecine du sport et de prévention (DGSP), un entraînement régulier dans l’eau peut améliorer la stabilité physique à un âge avancé. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne également que l’exercice physique est un facteur crucial pour la santé et la mobilité des personnes âgées.
Pour Joan, le plaisir en fait partie
Même les petits moments de plaisir ont leur place dans votre quotidien. Selon sa fille Debbie, qui s’est entretenue avec le site d’information américain « Today.com », Eichner suit généralement un régime simple, avec beaucoup de légumes, de fruits et peu de viande. Joan Eichner elle-même ajoute : « Je devrais probablement dire que j’aime manger sainement, mais j’aime le vin et le chocolat. »
Le classement des nutritionnistes est bien plus sobre. La Société allemande de nutrition (DGE) souligne qu’il n’existe « aucune consommation d’alcool sans risque » et recommande d’éviter l’alcool si possible. Parallèlement, la DGE recommande de ne consommer les sucreries comme le chocolat qu’occasionnellement et en petites quantités.
« Lève-toi et continue »
Le conseil le plus simple de Joan en matière de longévité est peut-être pragmatique : « Si vous ne voulez pas vous lever le matin, levez-vous et continuez. C’est la meilleure chose que je puisse vous dire », a-t-elle expliqué.
Elle décrit également son attitude envers la vie elle-même comme cruciale. « Je ne me sens pas plus vieux. J’aime être en vie et j’aime tout ce que je fais et vois. C’est ce qui me permet de continuer », a déclaré Eichner.
Intéressant également : dans une interview avec FOCUS en ligne, l’expert en longévité Nic Palmarini révèle ses conseils quotidiens pour vivre longtemps et donne également de bonnes nouvelles pour ceux qui n’aiment pas le sport.
