Ceux qui veulent plaire à tout le monde au travail ignorent souvent non seulement leurs propres besoins, mais aussi les signaux d’alarme du corps. Eva Elisa Schneider, consultante en santé mentale au travail, attire l’attention sur ce point.
D’après l’expérience du psychologue, les personnes qui plaisent laissent toujours des traces physiques – souvent bien avant que les personnes concernées ne soient elles-mêmes conscientes de leur comportement.
Le corps envoie des signaux aux gens qui plaisent
Il peut donc être utile de concentrer consciemment votre attention sur votre corps : « Essayez d’être activement attentif aux signaux de votre corps chaque jour pendant une semaine. Faites une pause peu avant la prochaine réunion : ressentez-vous des tensions dans vos épaules ? dit Schneider.
Si vous dites oui par réflexe à une demande, vous devez faire attention à savoir si une résistance interne est perceptible – par exemple à travers des grognements d’estomac ou des grincements de dents.
Plaire aux gens peut être frustrant et accablant
La pleine conscience est également importante dans la situation inverse : quiconque fait une demande et ressent un battement nerveux dans la poitrine devrait également y regarder de plus près. « Une fois par jour, notez un moment où votre corps vous a envoyé un signal que vous avez ignoré. Après une à deux semaines, vous reconnaîtrez un schéma », explique Schneider.
Un point de départ important pour travailler sur ses propres limites. À long terme, plaire aux gens peut entraîner de la frustration, une baisse de la qualité du travail et des exigences excessives envers soi-même.
C’est ainsi que les gens qui plaisent aux gens sortent du piège de l’harmonie
Mais qu’est-ce qui aide et comment les gens qui plaisent peuvent-ils sortir du piège de l’harmonie ? Dans une interview accordée à FOCUS en ligne, la psychologue Ulrike Bossmann ne croit pas aux dogmes stricts du type «Je dois maintenant me démarquer et me regarder» ou «apprendre à toujours dire non».
Ce ne seraient que de nouveaux corsets obligatoires, dit-elle. De plus, cela ne correspond pas au caractère de beaucoup de gens qui plaisent. « Il s’agit souvent de personnes sensibles qui aiment prendre soin des autres, qui sont là pour les autres et qui font également du bénévolat. Qui possèdent de merveilleuses qualités qui sont extrêmement importantes pour notre société – surtout dans le monde d’aujourd’hui. »
Sa principale préoccupation est qu’ils trouvent une issue et entrent en contact avec eux-mêmes, leurs propres qualités, souhaits et besoins.
Comment ça marche exactement ? Le psychologue a 3 conseils
Comment faites-vous cela spécifiquement ? Bossmann donne les exercices et méthodes suivants à titre d’exemples :
- Des check-ins courts pour sortir du quotidien en pilote automatique : « Réglez trois réveils à des heures complètement étranges – par exemple 8h16, 13h08, 17h35. Et quand le réveil sonne, demandez-vous : comment je me sens en ce moment ? De quoi ai-je besoin maintenant ? Cela fait trois minutes par jour pendant lesquelles vous vous écoutez. »
- Jours « Ne s’il vous plaît » : « Choisissez un jour par semaine comme jour « Ne s’il vous plaît pas ». Le but de cette journée est de prendre des décisions conscientes. Dans autant de situations que possible, essayez de ne pas plaire, mais de prendre en compte vos propres besoins, sentiments et opinions. »
- Mini-défis : « Montrez-vous – même de petites choses suffisent ! Par exemple, avec des ongles colorés ou des vêtements accrocheurs. Démarquez-vous au lieu de vous conformer. » Un mini-défi comprend également, par exemple, la résolution d’exprimer sa propre opinion ou de ne pas être respectueusement d’accord lors de la prochaine réunion.
« Mais il n’est pas vraiment nécessaire de recourir à des méthodes sophistiquées », explique le psychologue. « Utilisez simplement la vie de tous les jours pour vous entraîner et si cela ne fonctionne pas tout de suite, alors la prochaine fois. Faites une pause un instant avant de prendre une décision et réfléchissez : qu’est-ce que je veux ? Est-ce que je m’en soucie vraiment ? Et si c’est le cas, ce n’est pas grave aussi. Écoutez d’abord avant de répondre. »
« Ceux qui plaisent aux gens ont une grande force »
Bossmann est importante : « L’objectif n’est pas de fixer des limites strictes et de devenir égoïste », souligne-t-elle. « C’est une expression d’amour et de bonne volonté que de garder les autres à l’esprit. C’est une force, pas une faiblesse. Mais cela fait une différence si je le fais parce que je veux plaire et j’ai peur des conséquences, ou si je le ressens authentiquement à ce moment-là et décide librement. »
