Avant de mesurer votre tension artérielle, vous devez aller d’urgence aux toilettes

• Dans la vidéo ci-dessus : Il a été prouvé que cinq minutes d’exercice abaissent votre tension artérielle.

L’hypertension artérielle touche environ 20 à 30 millions de personnes en Allemagne. Or, une personne sur cinq ne connaît rien de la maladie, explique la Ligue Hypertension. Ce qui semble effrayant n’est en réalité pas inhabituel : l’hypertension artérielle (hypertension en termes techniques) ne provoque pratiquement aucun symptôme, surtout au début. C’est de là que vient le terme « tueur silencieux ».

« On peut toujours se sentir bien et suivre le quotidien », prévient Thomas Voigtländer, PDG de la Fondation allemande du cœur, à l’occasion de la Journée mondiale de l’hypertension, le 17 mai.

« Malheureusement, lorsque des symptômes tels que des étourdissements, des bourdonnements d’oreilles ou des maux de tête deviennent perceptibles, il est généralement trop tard car les vaisseaux et les organes ont déjà été endommagés », explique le cardiologue.

Pourquoi devriez-vous aller aux toilettes avant de prendre votre tension artérielle

Alors, comment peut-on savoir rapidement s’il souffre d’hypertension artérielle ? C’est simple : mesurez régulièrement votre tension artérielle et faites-la mesurer chez le médecin.

Important : allez d’abord aux toilettes. Une vessie pleine peut augmenter temporairement la tension artérielle de 10 à 30 mmHg. Le cardiologue Lucas Lauder de l’hôpital universitaire de Bâle le souligne.

Où est la limite ? « Les sociétés professionnelles nationales et internationales définissent une hypertension artérielle sous forme de valeurs de pression artérielle supérieures à 140/90 mmHg», explique Peter Radke, médecin-chef de médecine interne et de cardiologie à la Schön Klinik Neustadt et membre du conseil consultatif scientifique de la Fondation allemande du cœur, interrogé par FOCUS en ligne.

C’est la tension artérielle idéale pour votre âge

• Pour les 6 à 12 ans : valeur de tension artérielle idéale autour de 100/60 mmHg
• Pour les 13 à 18 ans : valeur de tension artérielle idéale autour de 110/70 mmHg
• Pour les adultes entre 18 et 65 ans : valeur de tension artérielle idéale inférieure à 120/80 mmHg
• Pour les adultes de 65 ans et plus : valeur de tension artérielle idéale inférieure à 140/80 mmHg

• Pour les adultes de 85 ans et plus : valeur de tension artérielle idéale inférieure à 140/90 mmHg

(selon les directives actuelles de la Société Européenne de Cardiologie, ESC)

Si vous recherchez des valeurs idéales de tension artérielle en ligne, vous verrez différents chiffres crachés. Il existe de légères différences dans le monde professionnel quant aux valeurs idéales, c’est-à-dire aux valeurs cibles que les médecins visent pour les personnes :

• Les sociétés professionnelles américaines recommandent généralement une tension artérielle cible inférieure à 130/80 mmHg.
• La Société européenne d’hypertension (ESH) voit généralement un corridor cible inférieur à 140/90 mmHg. Pour les jeunes adultes de moins de 65 ans, elle doit si possible être inférieure à 130/80 mmHg et pour les personnes de 65 ans et plus, elle doit être inférieure à 140/80 mmHg.
• La Société européenne de cardiologie (ESC) est plus stricte et recommande un couloir de 120 à 129 mmHg systolique et de 70 à 79 mmHg diastolique.

En général, l’expert en cardiologie Radke préconise de ne pas interpréter les valeurs de manière très stricte : « Les écarts par rapport à la pression artérielle idéale se situent dans certaines limites, les écarts de 10 mmHg ne posent pratiquement aucun problème. »

Pourquoi les sociétés professionnelles ont des classifications différentes

L’ESH s’en tient à la classification précédente (optimale, normale, haute-normale, hypertension de grade 1-3, systolique/diastolique isolée).

Les lignes directrices de l’ESC, quant à elles, utilisent une nouvelle catégorisation simplifiée mais plus stricte (chacune basée sur des mesures de pression artérielle standardisées) :

• Non augmenté : en dessous de 120/70 mmHg
• Augmenté: systolique 120-139 mmHg ou diastolique 70-89 mmHg
• Hypertension: systolique supérieure à 140 mmHg ou diastolique supérieure à 90 mmHg

« L’hypertension reste une hypertension », a déclaré Lucas Lauder de l’hôpital universitaire de Bâle lors de la réunion annuelle des cardiologues. L’objectif de la nouvelle classification est d’améliorer la sensibilisation et de promouvoir la prévention de l’hypertension. « Ces valeurs peuvent paraître très strictes et difficiles à atteindre », explique Thomas Voigtländer, cardiologue à la Fondation allemande du cœur. Cependant, des études ont montré qu’elles constituent des valeurs souhaitables pour la santé vasculaire. Ils peuvent également être réduits en modifiant votre mode de vie.

Pourquoi les valeurs idéales de la tension artérielle changent avec l’âge

Les valeurs idéales ont changé avec l’âge. Les personnes âgées ont souvent une tension artérielle systolique plus élevée parce que les vaisseaux ne sont plus aussi élastiques.

Radke explique : « Les médicaments antihypertenseurs peuvent certainement être poursuivis au-delà de 85 ans, car le risque de maladie cardiovasculaire lié à la pression artérielle augmente de façon continue. » Dans le même temps, il est important de garder à l’esprit que le traitement n’entraîne pas d’effets secondaires tels que des étourdissements ou des malaises.

Évaluez correctement votre propre tension artérielle

Quiconque mesure sa tension artérielle à la maison et n’est pas sûr des valeurs systoliques élevées entre 130 et 150 devrait vérifier s’il existe d’autres facteurs de risque.

Les facteurs de risque cardiovasculaire classiques comprennent :

• Diabète/pré-diabète
• Obésité
• Syndrome NASH/stéatose hépatique
• Hypercholestérolémie

Comment mesurer correctement votre tension artérielle

Pour des valeurs correctes, la position du bras que vous mesurez est importante. Le PDG de la Fondation allemande du cœur Voigtländer le souligne dans une vidéo explicative sur son site Internet : « Vous devez placer votre bras de manière à ce que le haut du bras plus moins soit au niveau du cœur – donc ne l’étirez pas vers le haut ou vers le bas.

Selon la Heart Foundation, des écarts et des erreurs peuvent survenir lors de la mesure de la tension artérielle si le brassard n’est pas au niveau du cœur. Si elle est inférieure, la valeur mesurée est trop élevée. Si elle est supérieure, la valeur est trop faible. De plus, croiser les jambes entraîne une valeur de mesure plus élevée car cela contracte les muscles.

Selon les directives actuelles de l’American Heart Association, les points suivants sont importants pour une mesure précise :

• La taille du brassard doit être adaptée au bras.
• Le brassard sur le bras doit être au niveau du cœur.
• L’avant-bras doit reposer sur une table.
• Le dos doit être penché.
• Ne croisez pas les jambes.
• Placez vos pieds à plat sur le sol.

Pourquoi la tension artérielle est différente à la maison et chez le médecin

Lorsqu’il s’agit de valeurs de tension artérielle, il est important de prendre en compte l’endroit où elle a été mesurée – à la maison ou au cabinet. L’effet dit blouse blanche (excitation chez le médecin) entraîne souvent des valeurs plus élevées.

Les lignes directrices ESH contiennent donc des recommandations pratiques à cet effet :

• La personne doit s’asseoir tranquillement pendant 3 à 5 minutes avant la mesure
• 3 mesures en position assise, à 1 minute d’intervalle (pour éviter l’effet blouse blanche dans une pièce séparée et réalisées par du personnel médical et non médical)
• 1. Jetez la mesure ; Utiliser la moyenne des 2ème et 3ème mesures

Mesurez sur les deux bras lors de la présentation initiale, puis utilisez le bras avec une tension artérielle plus élevée

Pourquoi devriez-vous mesurer sur les deux bras

Il vaut la peine de comparer les deux bras, a expliqué le cardiologue Lauder. La différence est en moyenne de 7 mmHg et pour près de 30 pour cent des personnes, elle est même supérieure à 10 mmHg : « C’est certainement pertinent. » Tout comme aller aux toilettes : comme mentionné, une vessie pleine peut augmenter brièvement la tension artérielle de 10 à 30 mmHg.

Que faire si vos données s’écartent des valeurs idéales

Toute personne constatant une tension artérielle élevée pendant plusieurs jours devrait consulter un spécialiste pour savoir quel traitement est le plus approprié. Si des médicaments sont nécessaires, la prescription comprend généralement des antihypertenseurs, des inhibiteurs de l’ECA ou des antagonistes du calcium.

Cependant, il est souvent possible d’accomplir beaucoup de choses en modifiant son mode de vie. Cela comprend la perte de poids, l’exercice régulier, l’arrêt du tabac, la réduction du stress, un sommeil suffisant et une alimentation saine pour le cœur. Cela signifie : des produits à base de céréales complètes, beaucoup de légumes, peu de viande, mais du poisson, des huiles végétales et des noix de haute qualité.