Le célèbre présentateur et documentariste britannique David Attenborough fête ses 100 ans. Il est depuis des décennies l’une des voix les plus connues de la télévision environnementale. Depuis les années 1950, il explique les animaux, les écosystèmes et les conséquences du changement climatique dans des documentaires. À l’occasion de son 100e anniversaire, le portail scientifique américain « NAD Aging Science » a compilé ses principales habitudes de longévité.
Beaucoup de ses habitudes ressemblent à celles des habitants des zones bleues, des régions dans lesquelles un nombre particulièrement important de personnes vivent jusqu’à un âge exceptionnellement avancé. Cela inclut une alimentation consciente, beaucoup d’exercice au quotidien, des contacts sociaux et un sens clair à la vie. Les chercheurs considèrent précisément ces facteurs comme essentiels au vieillissement en bonne santé.
David Attenborough mange peu de viande
Les habitants des zones bleues ont tendance à manger principalement des aliments à base de plantes et à consommer beaucoup moins de viande que dans les pays occidentaux. David Attenborough vit de la même manière, rapporte le portail. Bien qu’il ne suive pas de régime végétarien ou végétalien, les protéines animales ne jouent qu’un petit rôle dans sa vie quotidienne.
Il évite particulièrement les viandes rouges comme le bœuf ou le porc. Il préfère plutôt le poisson, les légumes et les aliments d’origine végétale. Dès 2020, Attenborough critiquait clairement la production mondiale de viande. La planète ne peut pas soutenir durablement des milliards de consommateurs de viande, avait-il alors expliqué.
Les experts considèrent qu’une alimentation à base de plantes est un facteur important pour vieillir en bonne santé. Il peut réduire l’inflammation dans le corps et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Petits repas au lieu de trop manger
Attenborough suit également un principe connu des zones bleues en matière de taille des portions. Beaucoup de gens y mangent seulement jusqu’à ce qu’ils soient rassasiés à environ 80 pour cent.
Le cinéaste naturaliste lui-même a déclaré qu’il n’aimait jamais les gros repas. C’est exactement ce qui pourrait jouer un rôle important. Des portions plus petites peuvent aider à maintenir la glycémie stable et à éviter de trop manger. Les chercheurs associent à plusieurs reprises cette habitude au vieillissement en bonne santé.
Beaucoup de temps dans la nature
Selon « NAD Aging Science », la nature est un autre élément important de sa vie quotidienne. Même à presque 100 ans, Attenborough continue de passer beaucoup de temps dehors et opte pour la marche plutôt que pour un entraînement intensif.
Les habitants des zones bleues ont également tendance à faire de l’exercice régulièrement, mais sans programme de remise en forme rigoureux. Le jardinage, la marche ou l’exercice quotidien y sont au centre de l’attention.
Attenborough recommande également l’observation consciente de la nature. Si vous vous asseyez tranquillement dans une forêt et attendez, vous découvrirez presque toujours quelque chose d’intéressant. En fait, des recherches montrent que passer du temps dans la nature peut réduire le stress et améliorer le bien-être mental.
Un sens clair à la vie
Mais ce ne sont pas seulement l’alimentation et l’exercice qui sont des facteurs importants, mais aussi le sentiment d’avoir un but dans la vie. À Okinawa, zone bleue bien connue du Japon, ce principe est appelé « Ikigai » – une raison pour se lever le matin.
David Attenborough vit également aujourd’hui pour son travail. Il s’engage depuis des décennies en faveur de la nature et de la protection du climat et continue de produire des films et des projets. Des études montrent que les personnes ayant un objectif clair dans la vie vieillissent souvent en meilleure santé et restent mentalement plus stables.
Les contacts sociaux vous protègent dans la vieillesse
Il existe également des liens sociaux étroits. Les habitants des zones bleues sont souvent considérés comme fortement impliqués dans leur famille et leur communauté. En revanche, la solitude est de plus en plus considérée comme un risque pour la santé.
Attenborough continue également de travailler en étroite collaboration avec de jeunes scientifiques et cinéastes. Il soutient également les jeunes talents et reste socialement actif. Les contacts sociaux peuvent réduire le stress et diminuer le risque de dépression ou de problèmes cognitifs.
Le mode de vie influence l’âge plus que beaucoup ne le pensent
Depuis des années, des recherches étudient l’ampleur réelle de l’influence de ces habitudes. Des études suggèrent que des facteurs liés au mode de vie, tels que l’alimentation, l’exercice physique et les relations sociales, pourraient avoir un impact similaire sur l’espérance de vie à celui des facteurs génétiques.
David Attenborough montre avant tout une chose : de nombreuses habitudes associées à un vieillissement en bonne santé sont étonnamment simples.
- Moins de viande,
- des repas plus petits,
- beaucoup de temps dans la nature
- et contacts sociaux
peut souvent être intégré dans la vie quotidienne avec de petits changements.
