Si vous vous réveillez à une certaine heure chaque nuit, quelle que soit l’heure du coucher, vous devriez y regarder de plus près. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le corps pourrait utiliser cela pour vous envoyer des signaux importants.
Selon la MTC, ces organes vous empêchent de dormir la nuit
L’horloge d’orgue chinoise est basée sur le concept du Qi, une énergie vitale dynamique censée circuler dans le corps selon un cycle de 24 heures.
21 heures à 23h00 : Le « Triple Warmer »
Le triple réchauffeur n’est pas un organe en soi, mais en MTC, il décrit l’interaction des cycles énergétiques qui s’arrêtent le soir. La tension artérielle et le pouls devraient diminuer et les organes digestifs devraient également entrer dans la phase de récupération. Si vous vous couchez tôt et continuez à vous réveiller, vous pourriez encore être sous pression car ces circuits ne se sont pas encore calmés.
23 heures à 1h du matin : La base biliaire travaille sur la nourriture
Quiconque a du mal à s’endormir à minuit peut encore avoir du mal à avaler un dîner copieux. Selon la MTC, cela affecte la vésicule biliaire. L’alcool a également un effet négatif ici.
1h du matin à 3h du matin : Le foie vaque à ses occupations
Des perturbations dans cette fenêtre temporelle sont souvent rencontrées en MTC Colère et frustration associé. Le repos du foie étant essentiel à la détoxification, les experts en MTC classent la consommation d’alcool ou de nicotine pendant ces heures comme particulièrement destructrice car elles bloquent la régénération nécessaire pendant le sommeil profond.
3h du matin à 5h du matin : Les poumons sont toujours occupés
Quiconque se réveille souvent à cette période doit réfléchir à l’état de ses poumons : la cigarette ou les allergies peuvent-elles poser problème ? Le corps est également censé vous alerter d’un apport hydrique insuffisant en toussant la nuit. Selon la MTC et la Paracelsus Health Academy, les poumons sont également l’organe du deuil, et les problèmes refléteraient la suppression des sentiments ou une perte non résolue.
5h à 7h : Le tube digestif fonctionne
Selon l’horloge organique chinoise, le corps pense déjà au réveil et s’y prépare avec une libération accrue de cortisol. Cela stimule également les intestins, ce qui pousse de nombreuses personnes à aller aux toilettes. Si vous buvez un verre d’eau tiède dès le matin, cela devrait faciliter votre digestion et commencer la journée en toute simplicité.
7h00 à 9h00 : L’estomac réclame le petit-déjeuner
Le corps est désormais prêt à absorber la nourriture. TCM recommande un repas léger et chaud le matin, par exemple du porridge à la cannelle et aux fruits. L’accent doit être mis sur le petit-déjeuner plutôt que sur les nouvelles négatives ou la préparation du travail. Ensuite, la journée commence détendue et pleine d’énergie. Une routine matinale équilibrante est donc recommandée.
Ce que dit la science sur la MTC
La MTC, et avec elle l’horloge des organes, a été développée sur des milliers d’années en observant et en documentant de près les problèmes de santé au sein des cycles humains. Le médecin du sommeil Dr. med. Michael Feld explique :
« En théorie, il y a quelque chose dans l’horloge de l’orgue. Mais pas aussi strictement que ce qui est indiqué dans la théorie de la MTC. »
Selon le médecin, elle a les bonnes approches. «Si vous regardez l’horloge des organes, vous constaterez en fait qu’il existe certaines associations avec la physiologie des organes la nuit», explique le Dr Field. « Par exemple, le foie a un métabolisme accru la nuit, c’est-à-dire qu’il travaille plus fort que pendant la journée. »
Les critiques classent souvent la MTC comme pseudo-science parce que bon nombre de ses concepts fondamentaux ne peuvent pas être physiquement prouvés et sont basés uniquement sur des effets placebo. Selon le Centre national américain pour la santé complémentaire et intégrative, des études montrent souvent que la « vraie » acupuncture, par exemple, n’est pas plus efficace qu’une fausse acupuncture. Cependant, le centre admet également que la MTC a une influence positive sur la qualité de vie. peut.
Autres facteurs qui peuvent affecter votre sommeil
Selon le Dr. Il existe diverses autres raisons pour lesquelles vous vous réveillez toujours à une certaine heure. Selon le médecin, ceux-ci pourraient être les suivants :
- stresser
- Reflux tôt le matin dû à une augmentation de l’acide gastrique (brûlures d’estomac)
- Problèmes pour respirer à cause du rétrécissement des bronches
- Augmentation des ronflements lorsque les muscles se détendent le plus pendant la phase de sommeil paradoxal le matin
« Le corps peut aussi se rappeler qu’il se réveille toujours à quatre heures, par exemple », explique l’expert. « Sans aucune raison. »
Trois conseils pour un sommeil réparateur
Pour tirer le meilleur parti de votre nuit de sommeil, ces règles simples vous aideront, explique le Dr Field.
- « Rangez votre téléphone portable et sortez la télé de la chambre ! » La forte proportion d’ondes bleues sur les écrans inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Mieux : une ambiance détendue avec une lumière douillette et chaleureuse.
- « Essayez de vous détendre en général. Ne pensez pas trop au sommeil et évitez de regarder constamment l’heure », conseille le Dr Field.
- Des rituels comme un thé apaisant ou un livre avant de s’endormir peuvent également avoir un effet positif. Grâce à ce processus répété, le corps commence à se détendre. Des heures de coucher régulières peuvent également aider.
Quand devriez-vous aller chez le médecin
Tant que vous vous rendormez et qu’il n’y a pas de maladie ou de somnolence diurne grave, se réveiller régulièrement n’est, selon le Dr Field, que deux fois moins mauvais. « Cependant, si des complications surviennent, vous devriez vous faire examiner par un médecin du sommeil », souligne-t-il.
