2 façons d’arrêter de penser à boire
- CHANGEZ VOS MOTS. Commencer délibérément à parler à haute voix sur un sujet qui ne concerne pas l’alcool et qui vous intéresse. Même si vous êtes seul, allez-y et parlez. Je ne le dirai à personne. Exemple : prenez 5 minutes pour parler de votre groupe de musique préféré. Pourquoi vous les aimez ? Comment leurs chansons vous ont-elles influencé ? Quelle est votre chanson préférée d’eux, ou votre plus beau souvenir ? Pourquoi cela fonctionne : parler d’un sujet non lié à l’alcool orientera votre esprit vers le sujet dont vous parlez, et loin de l’alcool. Vous commencerez à RÉFLÉCHIR au sujet en question.
- CHANGEZ VOS ACTIONS. Effectuez délibérément toute action qui n’a rien à voir avec l’alcool. Par exemple : faites une promenade de 5 minutes ou prenez 5 minutes pour ranger votre maison ou votre appartement. Ou appelez quelqu’un au téléphone, juste pour lui dire bonjour. Pourquoi cela fonctionne : faire quelque chose qui n’implique pas d’alcool orientera votre esprit dans la direction de ce que vous faites. Vous commencerez à PENSER à l’activité en cours.
Si vous avez du mal à surmonter votre dépendance à l’alcool parce que la boisson semble « toujours être dans votre esprit », essayez les étapes ci-dessus. Vous remarquerez bientôt que vos pensées commencent à s’éloigner du sujet de l’alcool, et votre esprit commence à se concentrer sur le sujet ou l’activité en cours.
En bref, vous vous arrêterez constamment penser à boire. Que ce soit vos paroles ou vos actions, vous êtes forcer ton esprit à penser à autre chose plutôt que de l’alcool.
Jeux d’esprit
Même si vous ne consacrez que 5 minutes à ces petits exercices, vous guidez votre esprit dans une direction différente. C’est fondamentalement jeux d’espritcomme le chantait John Lennon !
Au lieu de céder à la tentation de boire, donnez à votre esprit QUELQUE CHOSE D’AUTRE à penser. Une fois que vous aurez arrêté de penser à l’alcool, vos actions suivront bientôt. Essayez. Vous serez content de l’avoir fait. ♦
