Au bureau, dans le train ou en voiture, nous passons beaucoup de temps dans la même position. Cela peut conduire à des tensions. FOCUS en ligne a demandé au scientifique du sport Ingo Froböse. Sa réponse : La tension apparaît lorsque les muscles ne sont pas suffisamment alimentés en sang et en oxygène.
Aide rapide en cas de tension : faites cet exercice
- Contractez fortement vos muscles.
- Maintenez la tension pendant cinq secondes, puis relâchez à nouveau les muscles.
- Répétez le tout trois fois.
De cette façon, vous évitez les tensions
Si vous êtes souvent assis à un bureau, laissez pendre vos bras et faites pivoter vos épaules toutes les 20 à 30 minutes pour détendre les muscles de votre cou. Cela signifie qu’il n’y a même pas de tension. De manière générale, un mix de séances de sport régulières et de phases de relaxation permet de prévenir les tensions.
