Après avoir remporté l’argent aux Championnats du monde à Tokyo il y a un an, le lanceur de marteaux Merlin Hummel a célébré son prochain grand succès aux Championnats d’Europe. Avec 81,30 mètres lors de la cinquième tentative, Hummel n’a eu qu’à admettre sa défaite face au dominant champion d’Europe Bence Halasz. Le Hongrois a levé le marteau à 84,25 mètres.
À Birmingham, Hummel s’est appuyé sur le pouvoir de la méditation. « J’étais dans un état méditatif pendant toute la compétition. Simplement lorsque de très petits fantasmes surgissent : réinitialiser, réinitialiser, réinitialiser – à chaque fois. Le but de la méditation est de revenir sans cesse. Et pendant la compétition, je me suis définitivement ramené 100 fois », a déclaré Hummel, qui s’est isolé à plusieurs reprises de la compétition et a médité les jambes croisées.
La méditation a aidé Hummel à faire face à la pression finale
Le joueur de 24 ans s’était déjà inquiété de l’énorme pression qui régnait avant la compétition : « Je dois rester calme dans ma tête, je dois réagir mentalement de manière stable aux choses que les autres apportent sur le ring. Je pense que ce sera l’un des principaux facteurs », a déclaré le vice-champion du monde.
En effet, il a vécu un Championnat d’Europe difficile avec une qualification fragile et une finale avec plusieurs tentatives qui ont abouti dans la cage des lancers. Jusqu’à ce que l’argent soit lancé, il semblait que le joueur de 24 ans se retrouverait cette fois sans aucun métal précieux.
Mais aussi grâce à la méditation, Hummel a résisté à la pression du favori pour la médaille. Il a découvert la méditation il y a cinq ans, a déclaré Hummel. Récemment, il a « laissé tomber un peu ».
Mais désormais, Hummel souhaite se consacrer plus souvent à des exercices mentaux entre ses tentatives afin d’en tirer de la force. « En fait, je le ferai à partir de maintenant chaque fois que j’en ai envie. C’était un grand apprentissage aujourd’hui », a-t-il déclaré après la finale.
Un athlète mange « 100 % végétalien » à la maison
Un petit-déjeuner anglais classique composé de bacon, de saucisses et d’œufs était inconnu à Birmingham. « Je suis principalement végétarien depuis deux ou deux ans et demi et maintenant depuis le début de cette année, dans la mesure du possible, donc définitivement 100 pour cent végétalien à la maison », a déclaré Hummel. Il a fait sa percée internationale l’année dernière avec une deuxième place aux Championnats du monde à Tokyo.
Les journées d’entraînement de Hummel commencent par
- 150 à 200 grammes de flocons d’avoine
- si nécessaire 100 grammes de dattes
- 50 grammes de protéines de soja
- 150 à 250 grammes de baies
« C’est parfois un peu difficile pendant les compétitions. Je dois revenir au végétarien », a déclaré Hummel, qui consomme beaucoup de riz, de tofu et de légumes tout au long de la journée. «Je mange probablement un kilo de fruits et légumes par jour, un demi-kilo de riz par jour et au total un demi-kilo de tofu et de granulés de soja.»
Doku a assuré un changement de régime
Le passage de Hummel à la nourriture végétalienne a des raisons de santé. « J’ai vu un documentaire sur Netflix avec des joueurs de football. Ils ont examiné le microbiome intestinal et les niveaux d’inflammation généraux. Et vous avez vu que les niveaux d’inflammation sont généralement plus faibles chez les athlètes qui suivent un régime à base de plantes. Et c’était dans la phase où j’avais un disque bombé. Il s’agit également de maintenir les niveaux d’inflammation aussi bas que possible. En fait, j’ai vraiment aimé ça », a expliqué Hummel.
dpa
