Sur 75 pour cent des buveurs modérés ressentent une gueule de bois après avoir bu. Cela semble logique : là où il y a de la fumée, il y a forcément du feu, n’est-ce pas ? Mais la gueule de bois fantôme est quelque chose de complètement différent. Certains gros buveurs rapportent qu’au début de leur sevrage, ils se réveillent souvent avec la sensation d’avoir la gueule de bois sans toucher à une seule boissonde la même manière que certains amputés rapportent des sentiments et des sensations dans leurs membres désormais inexistants. Mais qu’est-ce qui provoque la gueule de bois fantôme après avoir arrêté de boire, et que peut-on faire pour y remédier ?
La gueule de bois fantôme : qu’est-ce que c’est et que faire à ce sujet ?
En termes simples, une gueule de bois fantôme est le résultat des symptômes normaux d’une gueule de bois que votre corps produit alors que vous n’avez pas bu d’alcool. Quelques jours, semaines ou même mois après avoir arrêté de boire de l’alcool, vous pourriez être surpris et consterné de vous réveiller avec la vieille sensation familière d’une gueule de bois. Les symptômes peuvent être psychosomatiques ou être les effets secondaires de déséquilibres chimiques résultant de l’arrêt soudain de la consommation fréquente d’alcool. Certains alcooliques en voie de guérison disent que cela fait « simplement partie du processus » et s’en moquent, mais cela peut être une véritable douleur.
La gueule de bois fantôme peut provoquer de nombreux symptômes familiers tels que :
- Douleurs musculaires
- Fatigue
- Nausée
- Mal de tête
- Migraines
- Brouillard cérébral
Les personnes qui souffrent d’une gueule de bois fantôme se retrouvent également à traîner les pieds et à mettre des heures à trouver l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Le fait est que d’autres facteurs entrent généralement en jeu ici, vous associez simplement ce sentiment à la consommation d’alcool parce que c’est ce qui a le plus de sens.
Que faire en cas de gueule de bois fantôme
Si vous souffrez déjà d’une gueule de bois fantôme, vous savez quels en sont les symptômes ; vous voulez simplement vous en débarrasser ! Heureusement, il existe quelques mesures simples à prendre pour vous en débarrasser.
Après avoir arrêté l’alcool, il est tout à fait possible de s’adonner à des vices moins graves
Tout d’abord, il est important de comprendre qu’il est tout à fait normal de donner la priorité à l’arrêt de l’alcool par rapport à de nombreux autres aspects du maintien d’un mode de vie sain au cours des premières étapes du sevrage. Si vous vous réveillez avec une gueule de bois fantôme et que vous vous sentez mal, offrez-vous peut-être un petit-déjeuner très copieux ou ne vous sentez pas coupable d’avoir acheté un beignet si cela vous donne une poussée d’endorphine rapide et bon marché qui remettra votre cerveau sur la bonne voie pour le reste de la journée. Ne vous sentez pas mal de faire la sieste et d’être paresseux toute la journée si c’est ce dont vous avez besoin. Prenez un jour de congé pour ne rien faire si vous pouvez le faire sans nuire à votre carrière. Si ce n’est pas possible, prenez un café supplémentaire l’après-midi si vous avez besoin d’un regain d’énergie. N’oubliez pas que ce sont des solutions rapides et veillez à ne pas prendre de nouvelles mauvaises habitudes permanentes. Mais au cours des premières étapes de la sobriété, votre objectif principal doit être de vous abstenir d’alcool et il n’y a rien de mal à ne pas être un saint dans tous les domaines de la vie. Une fois que les symptômes psychosomatiques commencent à s’atténuer, vous devriez commencer à vous concentrer sur le passage à un mode de vie globalement sain.
Compter les moutons
Le sommeil représente environ un tiers de votre vie, il est donc préférable de bien le faire. 7 à 9 heures de sommeil suffisent pour la plupart des gens. Même si cela ne vous aidera pas à surmonter la gueule de bois fantôme dont vous souffrez actuellement, cela vous aidera à l’éviter demain matin.
