À 90 ans, Dame Julie Andrews dégage une énergie et une joie de vivre remarquables. Début octobre, l’actrice oscarisée aura 91 ans – comme elle l’a déclaré dans une interview avec « Yahoo Life » explique qu’elle n’a pas découvert de formule magique pour bien vieillir. Cependant, des habitudes simples qu’elle pratique depuis des décennies l’aident :
« Toute ma vie, je me suis entraîné tôt le matin ou quelque chose comme ça, mais un peu moins ces jours-ci.
Julie Andrews se concentre sur le ballet et le yoga
Dès 1996, l’actrice donnait un aperçu de sa routine dans le talk-show américain The Rosie O’Donnell Show : environ 45 minutes d’étirements, d’aérobic et de ballet barré étaient au programme chaque jour. Andrews a décrit ces exercices simplement comme « toutes les choses que je sais fonctionnent pour moi ».
Elle a ensuite adapté son programme, comme elle l’a révélé au magazine « Woman & Home » dans une interview en 2000. Elle préfère « s’entraîner le moins possible pour le plus d’effet possible ». Elle a fait cela avec du yoga et du ballet, environ 30 à 40 minutes tous les deux jours. Son objectif n’était pas de changer de corps, mais de « rester souple »
Les promenades renforcent vos jambes pour le théâtre
De longues promenades auraient également renforcé son corps. Il y a de nombreuses années, alors qu’elle se préparait pour des représentations exigeantes au London Palladium, elle faisait de longues promenades à travers la campagne anglaise. « J’ai commencé à marcher jusqu’à la ferme et aux alentours parce qu’il y a beaucoup de collines et de montées raides et cela renforce vraiment les jambes », a-t-elle déclaré à Theatre Week en 1993. « Puis j’ai commencé à faire du jogging et à courir un peu. »
Cette discipline est ancrée dans son enfance d’artiste de scène professionnelle. En face de « Yahoo Life« elle a dit :
« Je suis reconnaissant pour les premières années de ma vie où l’entraînement était très discipliné et fou. Cela m’a donné une éthique de travail et m’a donné envie d’être vraiment bon. »
La forme mentale maintient également l’actrice jeune
Sa fille Emma Walton Hamilton considère l’attitude mentale comme le moteur de l’énergie de sa mère. « Je pense que c’est parce que maman est une personne curieuse dans l’âme. Elle reste très intéressée et très curieuse par la créativité », a-t-elle déclaré à Yahoo Life.
Les « passe-temps de grand-mère » réduisent le risque de démence
En 2022 par exemple, une méta-analyse dans la revue « Neurology« . En conséquence, les personnes qui s’adonnent régulièrement à des activités de loisirs mentalement stimulantes présentaient un risque plus faible de démence.
Au lieu de parcourir votre téléphone portable après le travail, le neurophysiologiste et expert en longévité Gerd Wirtz recommande les « passe-temps de grand-mère » sur FOCUS en ligne pour garder votre cerveau en forme – en particulier le tricot. Comment ça se fait? Les mouvements calmes et répétitifs donnent à la tête la possibilité de se détendre tout en stimulant simultanément la concentration, la motricité fine et la mémoire.
Mais selon Wirtz, il n’est pas nécessaire que ce soit une aiguille à tricoter ; les types d’artisanat suivants sont également possibles :
- Dessiner
- poterie
- Des énigmes
- Coudre
- Jardinage
- Cuire
- jouer d’un instrument de musique
« J’ai l’impression d’avoir la cinquantaine »
La combinaison d’activités mentales et physiques semble bien fonctionner pour l’actrice. Dans le podcast « Wiser Than Me » avec Julia Louis-Dreyfus, Andrews révélait en 2024 : « Honnêtement, j’ai probablement l’impression d’avoir la cinquantaine. Tant que le cerveau coopère, je vais bien. »
Celui qui aura bientôt 91 ans ne cache pas que l’âge apporte certainement son lot de défis. Dans le podcast, elle a admis que vieillir peut parfois être « ennuyeux ». En fait, elle veut faire beaucoup plus, s’entraîner davantage. Mais au lieu de se laisser décourager, Andrews se concentre sur son adaptation à mesure qu’il vieillit.
Conseils d’experts : Comment s’entraîner efficacement et en douceur sur ses articulations
Le scientifique du sport Michèl Gleich recommande également ce qu’Andrews fait depuis des décennies dans son article sur FOCUS en ligne. Les entraînements dits à faible impact sont souvent plus efficaces que les entraînements à haute intensité, notamment à partir de 50 ans. Ses six recommandations :
- Marche rapide – améliore la forme cardiovasculaire avec un minimum de stress articulaire
- Faire du vélo – entraîne le cœur et les jambes sans impact
- Natation ou aquajogging – renforce les muscles et protège les articulations
- Entraînement en force fonctionnelle – maintient la masse musculaire et stabilise les articulations
- Pilates – renforce les muscles profonds et améliore la posture
- Entraînement fractionné modéré sans sauts – augmente les performances sans surcharge
Même constat : ce n’est pas une intensité maximale qui fait progresser, mais plutôt une régularité et un style d’entraînement réalisable sur le long terme.
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