Si vous travaillez jusqu’à dix heures du soir, vous brossez les dents et allez directement au lit, « l’ordinateur continuera ici », prévient le médecin du sport Klaus Tiedemann au « Bayerischer Rundfunk ».. La tête ne s’éteint pas, les problèmes de la journée sont traités davantage la nuit – et c’est exactement ce qui devient le problème. Selon l’expert, le stress « raccourcit définitivement la vie ».
Tiedemann recommande donc de créer consciemment une ligne de démarcation le soir : l’entraînement autogène, le hatha yoga ou d’autres méthodes vous aident à vous détendre.
Cela commence par un inventaire honnête
Mais il faut d’abord prendre conscience du problème. Si les personnes concernées parlent de leur travail la nuit pendant qu’elles dorment ou grincent des dents, cela signifie que la qualité de leur sommeil n’est pas bonne. Tiedemann estime également que les trackers de sommeil et autres gadgets similaires sont utiles pour enregistrer les phases de rêve et les heures d’éveil – à condition d’en tirer des conclusions.
Tiedemann recommande de faire un inventaire honnête de :
- Poids corporel
- Consommation d’alcool
- Niveaux de stress
- Qualité du sommeil
- Nutrition
« Jetez un œil : où en suis-je et que puis-je améliorer ? » » conseille Tiedemann. Il s’agit essentiellement de ce qu’on appelle la durée de vie – la durée de vie sans maladie. L’Allemand moyen a vécu ces dix à treize dernières années avec des maladies chroniques dont il ne peut plus se débarrasser.
Ce que promet l’industrie de la longévité – et ce qu’il en reste
Mais une industrie aux procédures coûteuses s’est développée autour de cette préoccupation légitime. Tiedemann classe sobrement les méthodes les plus courantes :
- Oxygénothérapie hyperbare : Respirer de l’oxygène pur dans une chambre à pression. Bien que cela aide à résoudre les problèmes de cicatrisation des plaies ou les problèmes de circulation sanguine, cela est inutile pour les personnes en bonne santé.
- Perfusions de NAD : On dit qu’ils stimulent le métabolisme cellulaire et ont un effet positif sur les télomères – les capuchons protecteurs des chromosomes. Quatre à six séances coûtent entre 450 et 500 euros chacune. «On peut facilement gagner quelques milliers d’euros», calcule Tiedemann. La situation de l’étude est mince et il existe même des preuves d’une éventuelle promotion de la croissance tumorale.
- Biopsie liquide : En fin de compte, une analyse sanguine spécialisée qui détecte l’ADN tumoral. Éprouvé et testé pour le suivi des patients atteints de cancer, mais inadapté à la recherche générale de tumeurs chez des personnes en bonne santé : « Alors je cherche la fameuse aiguille dans une botte de foin », conclut Tiedemann.
Les meilleures mesures ne coûtent rien
Ce qui a été démontré comme ayant un effet positif sur la longueur des télomères, ce sont « deux heures et demie à trois heures d’exercice d’endurance par semaine. Et cela ne coûte rien ». Les sports d’endurance réduisent le risque général de cancer de 30 pour cent et le risque de cancer de la prostate jusqu’à 67 pour cent.
Le médecin recommande : ne pas fumer, peu d’alcool, un poids normal, une alimentation à base de plantes, un bon sommeil et un cercle d’amis stable. Et ceux qui mènent une vie désespérément saine ratent de toute façon leur objectif : « Ils ne vivent pas aussi longtemps que ceux qui savent s’amuser. Et puis cela peut être un verre de vin. »
La vidéo est apparue dans l’émission le 27 mai 2026 Nous en Bavière de la radio bavaroise. Cette vidéo et d’autres sont disponibles à tout moment Médiathèque ARD regarder. Il y a aussi plus sur le sujet ici BR24 : Longévité : Qu’est-ce qui prolonge réellement nos vies ?.
