Passer de nombreuses heures par jour assis sur une chaise : c’est le quotidien de tous ceux qui travaillent au bureau – ainsi que des écoliers. Si votre enfant a mal au dos, ce n’est généralement pas le cartable qui en est responsable, mais plutôt le manque d’exercice. Les experts de la Société allemande d’orthopédie et de traumatologie (DGOU) attirent l’attention sur ce point.
Les maux de dos des enfants peuvent être évités
Et selon eux, il existe un autre déclencheur typique des maux de dos chez les enfants et les adolescents. Si votre tête penche vers l’avant pendant une longue période lorsque vous utilisez une tablette ou un smartphone, cela peut surcharger les muscles du haut du dos et provoquer de vilaines tensions.
Ils disparaissent souvent d’eux-mêmes. Si la douleur persiste plusieurs semaines ou survient même au repos ou la nuit, elle doit être vérifiée par un orthopédiste, conseille la DGOU.
Mais il vaut mieux ne pas aller aussi loin. Ce à quoi les parents peuvent sensibiliser leurs enfants.
1. Plus d’exercice au quotidien
L’exercice est la meilleure protection contre les maux de dos. Un bon levier ici est le chemin pour se rendre à l’école : si l’enfant se déplace à pied ou à vélo, une portion d’exercice par jour est déjà fixée. Versez également sur le compte de mouvement :
- Sports de club
- jeu actif pendant les pauses – que ce soit au tennis de table ou au football
- Lorsque vous faites vos devoirs, levez-vous, faites quelques pas et étirez-vous.
- Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
Les mini-unités comptent également. «Il est crucial que l’exercice physique fasse bien entendu partie de la vie quotidienne et que les temps assis soient interrompus à plusieurs reprises», déclare Bernd Kladny, secrétaire général de la DGOU.
2. Préparez intelligemment votre cartable
Même si le cartable est rarement en cause, il vaut la peine de veiller à ce que l’enfant transporte ses fournitures scolaires d’un point A à un point B de la manière la plus douce possible pour son dos. Une règle importante ici : les objets lourds doivent être rangés le plus près possible de votre dos.
Il est également bon que les parents fassent prendre conscience à leur enfant qu’il préfère transporter son cartable ou son sac à dos à travers le monde non seulement sur une épaule, mais sur les deux. Le porter d’un côté exerce une pression inutile sur les épaules et la colonne vertébrale, selon la DGOU.
3. Investissez dans un support de tablette
Les tablettes font souvent partie intégrante de la vie scolaire quotidienne. Pour éviter que la tête de l’enfant ne bascule vers l’avant pendant l’utilisation, il est judicieux de placer l’appareil sur un support.
Dans le meilleur des cas, l’écran est à hauteur des yeux et l’enfant peut poser ses avant-bras sur la table, selon les conseils de la DGOU. Autre point important : changez de temps en temps de position assise et quittez l’écran des yeux.
dpa
