Moins de jeunes Australiens boivent. Et quand ils boivent, ils boivent de moins en moins souvent que les générations précédentes au même âge.
C’est une tendance qui se passe partout dans le monde.
La proportion de jeunes qui boivent rarement se développent à long terme. En 2001, 13,6% des Australiens âgés de 18 à 24 ans ont bu moins d’une fois par mois. Cela a depuis augmenté à 20%, ou 1 sur 5.
La proportion de jeunes qui n’ont jamais consommé un verre d’alcool complet a également plus que doublé depuis 2001, de 7,5% à 16,3%.
Mais pour beaucoup, l’abstinence n’est pas nécessairement l’objectif. Un intérêt dans la consommation consciente signifie des tendances qui encouragent la modération – y compris les «rayures zébrés» et la «consommation humide» – ont enlevé sur les réseaux sociaux.
Alors, quelles sont ces stratégies pour réduire? Et sont-ils vraiment quelque chose de nouveau?
Qu’est-ce que «le rayonnement zébré?
Le « rayage zèbre » signifie alterner entre les boissons alcoolisées et non alcoolisées. Il réticule efficacement la consommation d’alcool pour la plupart des gens. Cela réduit le risque d’intoxication car il donne à votre corps le temps de traiter l’alcool.
Le terme est nouveau, mais le concept de boissons alternés est depuis longtemps une pierre angulaire des stratégies de réduction des méfaits.
Une étude britannique commandée par une marque de bière zéro alcool a révélé que 25% des amateurs de pub alternent entre la bière alcoolique et non alcoolisée. Bien que des recherches commerciales comme celle-ci nécessitent une interprétation prudente, cela met en évidence un appétit croissant pour la modération.
Est-ce différent de «boire humide»?
L’essor de la «consommation humide» est un autre changement des approches tout ou rien de l’alcool. Dans une récente enquête, près de 40% des buveurs veulent boire moins que 6,5% qui disent qu’ils veulent complètement quitter.
Aller « humide » – plutôt que complètement « sec » – signifie réduisant l’alcool sans le couper complètement.
Prendre un verre est réservé aux occasions spéciales, mais ne figure généralement pas dans la vie quotidienne. Ceci est également connu comme étant « à 99% sobre ».
C’est une approche qui résonne avec de nombreux jeunes qui sont « sobres curieux », mais ne veulent pas s’abstenir complètement de l’alcool.
La modération peut être une stratégie durable pour les personnes qui ne dépendent pas de l’alcool. Parfois, même les personnes qui étaient dépendantes peuvent atteindre la modération, généralement après une période d’abstinence. Dans le passé, le consensus était que les personnes qui dépendaient de l’alcool ne devaient viser l’abstinence complète.
Des objectifs de sobriété stricts peuvent augmenter le risque de rechute. Ceci est appelé l’effet de violation de l’abstinence, ce qui peut parfois conduire à un cycle de consommation excessive d’alcool et de culpabilité lorsque les gens sentent qu’ils ont échoué.
Les stratégies de modération, telles que la consommation d’alcool humide ou les rayures zébrées, sont plus susceptibles de favoriser l’auto-compassion et le changement progressif.
Alors, qu’est-ce qui se passe derrière ce changement culturel?
En partie, les tendances populaires du bien-être ont favorisé la vie sans alcool comme un mode de vie positif et ambitieux.
Mais les problèmes de santé ne sont qu’une partie de la réponse.
Les jeunes sont particulièrement confrontés à des pressions sociales et économiques croissantes et peuvent être plus axées sur la croissance professionnelle et personnelle que les générations précédentes.
Les études montrent que beaucoup voient une consommation excessive d’alcool – et accompagnant l’anxiété et la gueule de bois – comme incompatibles avec leurs ambitions et leur désir de garder le contrôle.
Ajoutant à cela, les médias sociaux peuvent rendre ce que vous faites plus visible aux autres et servir de disque permanent. Ainsi, certains jeunes sont plus prudents avec les comportements qui pourraient conduire à des regrets.
La disponibilité croissante de boissons au plus bas en état d’alcool aide également.
La bière et le vin zéro alcool et les cocktails, offrent un moyen de participer socialement sans les inconvénients de la consommation d’alcool. Ces alternatives ont réduit la stigmatisation autrefois associée à l’abscription ou à boire moins en milieu social.
Ce changement est également soutenu par un récit changeant sur l’alcool. Contrairement aux générations plus âgées qui ont souvent associé la consommation d’alcool à la célébration et au lien, les jeunes sont plus susceptibles de remettre en question le rôle de l’alcool dans leur vie.
La consommation excessive d’alcool, une fois considérée comme un rite de passage, peut tout simplement ne plus être aussi « cool ».
Trouver un soutien au changement
Étant donné les risques pour la santé associés à la consommation d’alcool, comme le cancer, les maladies du foie et les problèmes de santé mentale, c’est une excellente nouvelle que plus de jeunes réduisent leur consommation d’alcool.
Mais 4 jeunes sur 10 (42%) consomment toujours de l’alcool à des niveaux risqués.
Les directives australiennes nationales sur l’alcool tentent d’équilibrer les avantages sociaux et les risques pour la santé de la consommation.
Si vous buvez dans les directives – plus de 10 verres par semaine et pas plus de quatre en un seul jour – vous avez une chance sur 100 de mourir d’une maladie liée à l’alcool comme le cancer ou les maladies cardiaques.
Si vous buvez au-dessus de ces directives, le risque de ces problèmes augmente de façon exponentielle.
Si vous cherchez à changer votre relation avec l’alcool, l’auto-réflexion est une première étape vitale. Les questions clés à considérer comprennent:
- L’alcool a-t-il un impact négatif sur ma santé, mes relations ou mon travail?
- Ai-je du mal à profiter des occasions sociales sans boire?
L’alcool et d’autres organisations de soutien aux drogues telles que Hello Sunday Morning et Smart Recovery offrent gratuitement, un soutien numérique basé sur des preuves et des ressources pour les personnes qui cherchent à changer leur consommation d’alcool.
Ces services mettent l’accent sur la réduction des méfaits et l’auto-compassion, encourageant les individus à fixer des objectifs réalistes et à atteindre un changement durable.
