Il y a des jours comme ça : on s’accroche, on ne fait rien et on devient de plus en plus grincheux. Et maintenant ? Existe-t-il une solution rapide au dilemme ? Une sieste pourrait valoir la peine d’être essayée.
«Une sieste peut augmenter notre bien-être», déclare Christine Blume, psychologue et chercheuse sur le sommeil, au magazine «Apotheken Umschau» (numéro B 6/26). Cependant, vous pouvez surtout espérer des effets positifs si vous n’avez pas beaucoup dormi ces derniers temps.
Et si possible, cela ne devrait être qu’une sieste. Selon Blume, 30 à 60 minutes sont idéales. Si vous dormez plus longtemps, vous risquez de vous sentir somnolent par la suite, ce qui peut avoir un effet négatif sur votre humeur.
Les siestes de l’après-midi favorisent le bien-être et la performance
Et qu’en est-il de la productivité ? Est-ce que vous progressez mieux après une sieste, par exemple au travail ? Selon Christine Blume, des recherches montrent que la sieste peut améliorer les performances mentales. Une sieste, par exemple, peut avoir un effet positif sur l’attention et la mémoire.
Selon le chercheur sur le sommeil, cela ne signifie pas nécessairement que vous ayez besoin d’une sieste pour être productif. Si vous n’en ressentez pas le besoin, vous n’êtes pas obligé de faire une sieste.
Le meilleur moment pour faire une sieste
Et : si vous souhaitez faire une sieste, veillez à ne pas le faire trop tard dans la journée. Une sieste après le déjeuner ou en début d’après-midi est recommandée.
Parce que : Une sieste pendant la journée peut réduire la pression du sommeil et rendre plus difficile l’endormissement le soir, selon l’article. Les personnes souffrant de troubles du sommeil en particulier ne devraient pas faire de siestes après 15 heures. Certaines personnes préfèrent les éviter complètement.
avec du matériel du dpa
