Vous souhaitez remettre votre corps en forme, mais courir est trop ennuyeux pour vous à long terme ? Alors vous devriez absolument essayer les cinq entraînements suivants. Non seulement vous brûlez plus de calories, mais vous offrez également la variété dont vous avez besoin.
1. Les Kettlebells renforcent votre coordination
Les grands polyvalents prennent peu de place et ont du punch. Contrairement à de nombreux équipements de gym, les kettlebells font également travailler les groupes musculaires de tout le corps.
Chaque exercice avec des kettlebells favorise également les compétences de coordination. Si vous donnez tout, vous pouvez brûler jusqu’à 15 calories par minute.
2. Faire tourner pour brûler efficacement les graisses
Pas seulement faire du vélo confortablement : avec la bonne quantité d’effort, le cyclisme en salle vous met en pleine forme. Le spinning convient à tout le monde et constitue un entraînement d’endurance idéal pour les débutants. Si vous pédalez fort, vous renforcez les muscles de vos jambes et stimulez votre métabolisme des graisses.
3. HIIT est l’un des entraînements les plus intenses
L’entraînement fractionné à haute intensité, ou HIIT en abrégé, signifie : des séances d’exercices courtes et intensives alternent avec des pauses.
La combinaison de l’effort et de la récupération augmente la combustion des graisses et après l’entraînement, l’effet post-combustion garantit la perte des kilos.
4. Musculation : Brûlez les graisses même après l’entraînement
La masse musculaire entraînée brûle beaucoup de calories au repos et maintient le métabolisme en marche.
Même si vous brûlez plus de calories en courant, l’entraînement en force est plus bénéfique à long terme car l’effet de post-combustion se produit également ici.
Un mélange de trois unités de musculation et d’une unité de jogging est le meilleur moyen de perdre de la graisse.
5. L’aviron renforce tout le corps
L’entraînement sur le rameur est également un entraînement idéal pour tout le corps. Apprendre la technique n’est pas facile pour les débutants. Mais une fois que vous avez compris, l’aviron brûle des calories sans fin. Jusqu’à 14 calories fondent par minute.
