Selon Joanna Harrison, thérapeute de couple londonienne et ancienne avocate spécialisée en divorce, un défilement excessif sur un smartphone peut nuire à un mariage à tel point qu’il entraîne une séparation. Dans un article du « Daily Mail » britannique, elle prévient que regarder constamment l’écran plutôt que le partenaire est vécu comme une « forme subtile mais persistante de négligence du partenaire » et favorise le ressentiment, la distance et le sentiment d’invisibilité.
7 actions sont des signes avant-coureurs que les couples perdent la connexion
Harrison décrit spécifiquement sept signes avant-coureurs indiquant que la relation du couple souffre :
- Vous ignorez complètement votre famille ou votre partenaire car vous êtes distrait par votre téléphone portable au plus tard au bout de 14 à 15 minutes.
- Vous envoyez à votre partenaire le message qu’il n’est pas important pour vous si vous n’écoutez qu’à moitié et vérifiez constamment votre téléphone.
- Vous « phub » (une combinaison de « téléphone » et de « snobisme ») votre partenaire en l’ignorant lorsqu’il entre, en ne le saluant pas et en décrochant immédiatement son téléphone portable.
- Votre lien émotionnel devient de plus en plus faible car au lieu de vous parler, vous vous tournez vers votre téléphone portable pour vous distraire ou vous calmer.
- L’intimité en souffre énormément si vous emportez votre téléphone portable dans la chambre et faites défiler avant de vous endormir au lieu de vous tourner l’un vers l’autre.
- Votre partenaire commence à se méfier de vous lorsqu’il remarque que vous cachez ou utilisez secrètement votre téléphone – cela soulève des soupçons d’utilisation de porno, de liaisons ou d’absence émotionnelle.
- De nombreux couples ne réalisent pas à quel point les téléphones portables détruisent leur relation jusqu’à ce que la proximité, l’affection et les vraies conversations disparaissent complètement.
Des accords concrets contre le « phubbing » : Comment aider votre relation
En guise de contre-mesures, Harrison recommande de conclure des accords clairs : des heures de réunion partagées enregistrées dans le calendrier et un emplacement de stockage fixe pour le smartphone au rez-de-chaussée. Selon l’expert, les périodes sans téléphone cellulaire en rentrant à la maison, en mangeant, en regardant la télévision et dans la chambre à coucher peuvent également être utiles. « Ranger votre téléphone portable est le meilleur investissement que vous puissiez faire dans votre relation », aurait-elle déclaré dans le Daily Mail.
Les pauses nocturnes aident également le smartphone
- Protégez la batterie et la durée de vie : L’extinction nocturne évite une consommation inutile en veille des applications et des connexions en arrière-plan – cela réduit les cycles de charge et prolonge considérablement la durée de vie de la batterie lithium-ion.
- Stabilisez le système en redémarrant : Un arrêt complet agit comme une réinitialisation logicielle naturelle : il vide la RAM, met fin aux processus et élimine les petites erreurs, les bégaiements ou les problèmes de connexion – le téléphone portable fonctionne généralement plus facilement le lendemain.
- Dormez mieux et déconnectez-vous mentalement : Sans disponibilité et notifications constantes, le stress, l’agitation et l’envie de s’enregistrer diminuent – vous favorisez une véritable récupération, une relaxation plus profonde et une transition plus calme vers le sommeil.
