Des athlètes et des artistes aux personnages de films préférés, les enfants ont de nombreux modèles à imiter. Cependant, les parents et les soignants sont le principal modèle de rôle d’un enfant, et ils jouent un rôle important dans la façon dont les enfants traitent les problèmes et les défis. La modélisation des comportements pour aider les enfants à acquérir des compétences de vie comprend une approche saine de la santé mentale.
Mai est le mois de sensibilisation à la santé mentale. Avec nAu début de quatre jeunes sur cinq Citant les besoins non satisfaits de la santé mentale, il est important de faire de la santé mentale une priorité. Voici cinq façons de soutenir le bien-être mental de votre enfant.
1. Jouez un rôle actif dans la recherche de traitement
Selon une enquête en 2023 par le Child Mind Institute, 97% des parents conviennent que la santé mentale de leurs enfants est aussi importante que la santé physique, mais seulement 29% des pédiatres en posent régulièrement à ce sujet. De même, 43% des parents ont attendu plus d’un an après que leurs enfants aient montré des symptômes d’impulsivité ou d’hyperactivité, de comportement triste ou de mauvaise humeur ou de problèmes académiques avant de demander l’aide professionnelle.
Si ces comportements semblent familiers, il est essentiel de rester engagé avec votre enfant. Discuter avec désinvolture avec eux de l’école, des amis et des activités peut vous aider à évaluer leurs émotions et à rester connectés. Si vous avez du mal à amener votre enfant à vous ouvrir à vous – et la santé mentale ne fait pas partie de l’examen annuel de votre pédiatre – effectuez l’aide d’un conseiller scolaire, d’un ami de la famille ou d’un enfant pour maintenir un dialogue continu en santé mentale.
2. Aidez-les à cultiver le bonheur
Certains enfants sont naturellement heureux, mais même ils ne sont pas heureux tout le temps. Mais tout comme une attitude plus heureuse peut aider les adultes à abaisser leur tension artérielle, à construire un système immunitaire plus fort et à dormir plus profondément, enseigner aux enfants à hiérarchiser les amitiés, la gentillesse et la pleine conscience peuvent améliorer leur humeur. D’autres choses comme la fixation d’objectifs, les rires et l’exercice peuvent être de puissants boosters de bonheur. Lorsque votre enfant commence à vous sentir déprimé, promenez-vous ensemble. L’exercice et l’opportunité de parler peuvent aider à améliorer leur humeur.
3. Développez votre définition de la santé mentale
De nombreux parents ne pensent qu’aux troubles de la santé mentale – comme le TDAH, la dépression ou l’anxiété – lorsqu’ils réfléchissent à la santé mentale globale de leur enfant. Mais la santé mentale comprend l’attitude, la résilience et la capacité de votre enfant à s’occuper d’elle-même à mesure qu’ils grandissent. Enseigner à vos enfants à naviguer dans des émotions difficiles au lieu de se tourner vers des mécanismes d’adaptation malsains peut favoriser une meilleure santé mentale et conduire à des comportements plus sains à l’âge adulte.
4. Modèle de mécanismes d’adaptation sains
La création d’un environnement sain et sûr à la maison peut grandement contribuer à prévenir les symptômes physiques des problèmes de santé mentale chez les enfants, comme le sommeil agité, la perte d’appétit ou la suralimentation, ou ressentir de la douleur sans cause apparente. Les enfants utilisent également les soignants comme modèles pour exprimer et réguler leurs sentiments, donc être conscient de la façon dont vous réagissez au stress, à la colère ou à la résolution des conflits peut donner un exemple positif aux enfants.
5. Valider leurs sentiments
Les enfants veulent être entendus lorsqu’ils éprouvent des défis émotionnels, mais une réponse courante et inutile des parents est de passer en mode de résolution de problèmes – ce qui peut réellement rendre les enfants plus contrariés.
Au lieu d’essayer de résoudre le problème ou de dire «vous allez bien» ou «ce n’est pas un gros problème» lorsque votre enfant est frustré, écoutez-les et montrez de l’empathie. Remerciez-les d’être ouverts avec leurs émotions. Reconnaissez leurs sentiments, ce qui peut les aider à résoudre leurs émotions de manière saine.
Ressources de santé mentale
L’initiative des modes de vie Healthy’s Healthy de PTA soutient les parents et les PTA locaux avec des conseils, des outils et des ressources pour aider les familles à faire des choix sains. En priorisant la santé mentale de nos enfants, nous pouvons les aider à acquérir des compétences de vie critiques pour gérer le stress, l’adaptation et la croissance à travers des défis, la création de relations significatives et la création de choix de vie sains.
