Trouver la position de sommeil optimale n’est pas si simple certaines nuits. Il n’est pas rare que de nombreuses personnes pétrissent et retournent l’oreiller encore et encore dans l’espoir de trouver enfin la forme optimale. Mais cela ne doit pas nécessairement être si difficile.
Pourquoi devriez-vous dormir avec deux oreillers
Comme l’explique le chercheur sur le sommeil Marcus Kamps à Deutschlandfunk Nova, il serait préférable d’utiliser deux oreillers : un lorsque vous dormez sur le dos et un lorsque vous dormez sur le côté.
La raison en est que l’oreiller pour la position arrière doit être nettement plus bas que celui pour le côté. Les différentes tailles permettent de mieux soulager la colonne vertébrale. Si vous utilisez un seul oreiller ou un mauvais oreiller, cela peut entraîner des douleurs au cou, voire des hernies discales.
Cependant, la hauteur optimale de l’oreiller est différente pour chacun.
Cela vous indiquera la bonne taille d’oreiller
Vous pouvez reconnaître le bon oreiller au fait qu’il remplit l’espace entre les épaules et la colonne vertébrale. Un oreiller n’est pas de la bonne taille si, en position couchée sur le côté, les vertèbres cervicales ne sont pas en ligne droite avec la colonne vertébrale. Cela se produit si l’oreiller est trop haut, par exemple. La colonne vertébrale devient alors rapidement courbée latéralement ou en hyperextension.
En position dorsale, l’oreiller doit uniquement soutenir votre cou et non reposer sur vos épaules. Pour trouver la bonne hauteur, commencez par vous allonger sur le lit sans oreiller. De cette façon, vous savez exactement quelle est la taille de la cavité entre le cou et les épaules et comment l’oreiller doit idéalement se trouver.
Le bon oreiller : Cela dépend de la position de sommeil
Le choix de l’oreiller qui vous convient dépend de votre position de sommeil préférée. Si vous aimez dormir sur le dos, choisissez un oreiller plus bas. Si vous préférez vous allonger sur le côté, créez simplement un oreiller supplémentaire un peu plus haut. Vous pouvez ensuite placer le coussin de dossier entre vos genoux. Cela permet de soulager encore plus la colonne vertébrale.
Si vous aimez dormir sur le ventre, il est préférable de ne pas utiliser d’oreiller du tout, sinon la colonne vertébrale pivotera trop dans cette position.
