Les maux de dos sont l’un des symptômes les plus courants de la vie quotidienne. Ils sont souvent causés par une position assise prolongée et un manque d’exercice. Mais avec un simple exercice, les tensions peuvent être soulagées rapidement et sans aucune aide.
L’ancien basketteur et physiothérapeute Dmitrij Kreis a révélé une astuce qui peut soulager les tensions dans le dos dans les plus brefs délais. Dans une vidéo, il montre l’exercice pour lequel une seule porte suffit.
Voici comment fonctionne l’exercice du dos
Comment ça marche ? Placez simplement votre dos contre le cadre de la porte et faites-le glisser jusqu’à ce que vos jambes soient pliées à 90 degrés. Ensuite, poussez une jambe vers l’arrière et placez le bras opposé à plat sur le côté du mur où se trouve la jambe étendue.
Ne convient pas aux femmes enceintes
Kreis dit que cet étirement peut soulager la douleur en une minute. Cependant, cet exercice ne convient pas aux femmes enceintes souffrant de maux de dos. Kreis recommande de s’allonger sur le dos sur le sol et de déplacer vos jambes pliées de gauche à droite.
Mal de dos, maladie courante
Les maux de dos sont un problème courant ; En Allemagne, près d’une personne sur trois en souffre. Les principales causes sont la position assise constante et le manque d’exercice. Cela provoque le raccourcissement et le durcissement des muscles. Mais le stress psychologique peut aussi entraîner des maux de dos.
