- Dans la vidéo ci-dessus, vous pouvez voir : Qu’arrive-t-il à votre psychisme si vous ne dormez qu’après minuit
Le chronobiologiste Till Roenneberg s’est entretenu avec le neurochirurgien Alexander Muacevic sur le thème du sommeil dans le « ERCM Medicine Podcast ». Les deux professeurs ont discuté de la quantité de sommeil dont les gens ont réellement besoin et des conséquences du décalage horaire social, c’est-à-dire du dérèglement de l’horloge interne.
Définir également une alarme le week-end ?
Le chronobiologiste a une opinion claire à ce sujet
« Cela signifie toujours que vous devez vous coucher et vous lever à la même heure chaque jour », a déclaré Muacevic pendant le cours. Mais Roenneberg n’a pas beaucoup apprécié ce conseil selon lequel il faut régler un réveil le week-end pour se lever à la même heure que les jours ouvrables. « C’est dangereux », a-t-il soutenu, en faisant référence à une étude de 2018 du psychologue Torbjörn Åkerstedt.
Avec d’autres chercheurs, Åkerstedt est arrivé à la conclusion que dormir moins de cinq heures par nuit augmente le risque de décès. Cependant, le manque de sommeil peut être compensé en dormant longtemps le week-end. Cela réduit également le risque de décès.
« Tu dois dormir le week-end »
« Pour que je puisse dormir le week-end », a conclu Muacevic. « Oui, tu doit dormez bien », répondit Roenneberg.
Un sommeil régulier est important, explique le chronobiologiste. Cependant, la plupart des gens vivent contre leur horloge interne. 80 pour cent auraient besoin d’un réveil le matin. Cela provoque un décalage horaire social. Cela s’accompagne, entre autres, d’un manque de sommeil. Et pour compenser cela, la devise est : dormir le week-end !
