La gymnaste Johanna Quaas a participé à une compétition à l’âge de 91 ans, le chercheur de Max Planck Thomas Jovin était encore au laboratoire tous les jours à plus de 80 ans et les Rolling Stones – âgés en moyenne de 79 ans – font cette année encore une tournée à travers le monde. Qu’est-ce qui maintient certaines personnes si en forme ?
La bonne nouvelle : apparemment, ce n’est pas seulement une question de gènes. Des chercheurs américains mèneront une étude à grande échelle début 2024 huit facteurs de style de vie qui peuvent être influencés ont été identifiés avec lesquels les hommes et les femmes vivent plus de 20 ans de plus – même s’ils ne commencent à adopter un mode de vie sain qu’à partir de la quarantaine.
Contexte : éviter les risques de maladies graves
Le contexte est que certains facteurs liés au mode de vie jouent un rôle dans le développement de maladies chroniques qui augmentent le risque de mortalité. Les chercheurs écrivent dans leur étude, publiée dans le « American Journal of Clinical Nutrition », que
- 90 pour cent le Cas de diabète
- 80 pour cent le maladie coronarienne
- 70 pour cent le mortalité cardiovasculaire et
- 50 pour cent le Mortalité par cancer
peut être attribué au non-respect d’un mode de vie sain. A titre de comparaison : selon l’Office fédéral de la statistique, rien qu’en Allemagne, 360 000 personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires et 230 000 de cancer. Ils sont considérés comme les deux causes de décès les plus courantes dans ce pays.
Thèse : Ceux qui vivent en bonne santé devraient aussi vivre plus longtemps
La thèse des chercheurs : si un mode de vie sain est respecté, nous devrions également vivre plus longtemps. Pour leur étude, l’équipe dirigée par les scientifiques Xuan-Mai T. Nguyen et Yanping Li de la Harvard Medical School a évalué les données de plus de 700 000 hommes et femmes du « Veterans Affairs Million Veteran Program » sur une période de huit ans. 33 375 d’entre eux sont décédés au cours de la période de suivi.
Le résultat :
- Des hommes soucieux de leur santé vivre en moyenne 24 ans de plus .
Les hommes qui présentent les huit facteurs liés à un mode de vie sain à 40 ans vivent en moyenne 24 ans de plus que les hommes qui n’ont aucune de ces habitudes. Cela signifie que la personne soucieuse de sa santé aura 63 ans et la personne soucieuse de sa santé aura 87 ans. - Des femmes soucieuses de leur santé vivre en moyenne 21 ans de plus .
Les femmes qui pratiquent les huit facteurs de mode de vie sain avant l’âge de 40 ans vivent en moyenne 21 ans de plus que les femmes qui n’ont aucune de ces habitudes. Cela signifie que la personne soucieuse de sa santé ne vit que jusqu’à 67 ans, tandis que la personne soucieuse de sa santé vit jusqu’à 87,5 ans.
suivant huit facteurs positifs liés au mode de vie ont été identifiés interrogé :
- activité physique régulière
- pas de dépendance aux opioïdes
- Interdiction de fumer
- bonne gestion du stress (pas de dépression ni de troubles anxieux)
- alimentation saine, majoritairement végétale
- pas de consommation excessive d’alcool (« binge saving » demandé, correspond à plus de cinq verres en une seule consommation)
- bonne qualité de sommeil
- relations sociales positives
La faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme ont eu le plus grand impact négatif sur l’espérance de vie. Ces facteurs étaient associés à un risque de décès environ 30 à 45 pour cent plus élevé au cours de la période d’étude.
Le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil ont chacun été associés à un risque accru de décès d’environ 20 pour cent. Et un manque de relations sociales positives avec un risque de décès accru de cinq pour cent.
Les effets positifs sont perceptibles même si vous ne commencez que plus tard dans la vie
« Nous avons été vraiment surpris de voir tout ce que l’on peut réaliser en adoptant une, deux, trois ou les huit habitudes comme mode de vie », a déclaré le scientifique Nguyen dans un communiqué d’accompagnement. « Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous faites juste un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique. »
La vie d’un homme de 50 ans est prolongée de 21,3 ans ; chez les femmes de 50 ans autour de 18,9. Et même à 60, 70, 80 ou même 90, cela vaut la peine de recommencer, même si les effets deviennent de plus en plus faibles. Conclusion du chercheur Yanping Li : « Il n’est jamais trop tard pour choisir un mode de vie sain. »
