Faire de l’exercice protège votre cœur, mais seulement si vous n’en faites pas trop. C’est ce que montre une nouvelle étude de l’Université de Leicester, qui vient d’être publiée dans la revue spécialisée « European Journal of Preventive Cardiology ».
Une équipe de chercheurs dirigée par le responsable de l’étude, Cai Lloyd Davies, a examiné comment l’exercice affecte le risque de fibrillation auriculaire. Ils ont constaté que plus de six heures d’entraînement intensif d’endurance par semaine peuvent augmenter le risque.
Des chercheurs ont examiné 1,3 million de sujets pour une étude sur le sport
Dans leur méta-analyse, les chercheurs ont examiné un total de 37 études portant sur près de 1,3 million de sujets âgés entre le début de la trentaine et la fin des années 70. Les participants à l’étude comprenaient près de 30 000 patients souffrant de fibrillation auriculaire et 215 000 athlètes, tels que des marathoniens, des cyclistes ou des rameurs.
L’activité sportive des sujets a été enregistrée, par exemple, à l’aide de moniteurs d’exercice et de questionnaires. Les scientifiques ont converti la dose d’exercice respective, c’est-à-dire la quantité d’exercice pratiquée, en heures métaboliques équivalentes par semaine (MET-h).
Le sport renforce le cœur – mais n’en faites pas trop
Au cours de leur analyse statistique, les scientifiques travaillant avec Davies, eux-mêmes cyclistes professionnels, ont réalisé que l’exercice à des niveaux supérieurs à 78 MET-h (environ six heures d’entraînement d’endurance) pouvait être dangereux pour le cœur.
« Des niveaux très élevés d’entraînement d’endurance, par exemple plus de six à sept heures de vélo, de course ou de natation chaque semaine à une intensité typique des athlètes d’endurance bien entraînés, étaient associés à un risque plus élevé de fibrillation auriculaire », a écrit l’équipe de recherche dans l’étude.
Les sports d’endurance intenses peuvent cicatriser les oreillettes du cœur
En effet, des exercices d’endurance fréquents et intenses peuvent modifier le tissu cardiaque. Il est possible que les oreillettes se dilatent ou soient cicatrisées. De plus, des battements supplémentaires liés aux oreillettes et une activité de base accrue du nerf vague peuvent survenir – autant de facteurs susceptibles de favoriser des arythmies cardiaques telles que la fibrillation auriculaire.
Cependant, les scientifiques ont souligné que ces déficiences cardiovasculaires sont peu probables avec moins d’exercice et dans la population générale.
Combien tu as besoin de bouger
Cependant, les résultats de l’étude ne constituent pas un laissez-passer gratuit pour se prélasser sur le canapé et se lever les pieds. Les chercheurs ont souligné : l’exercice est toujours mieux que pas d’exercice.
La méta-analyse a également montré que l’activité physique réduit le risque de fibrillation auriculaire de 22 pour cent. 26 MET-h était le plus efficace pour réduire le risque. Cela correspond à environ une semaine
- 6h30 de marche rapide
- 3 heures de footing
- 4,5 heures de natation modérée
- et 4,5 heures de vélo à rythme modéré.
L’étude a des limites
Cependant, les chercheurs eux-mêmes soulignent que la portée de leur méta-analyse est limitée. Les études examinées utilisaient parfois des méthodes différentes pour enregistrer l’activité physique. La définition de l’activité sportive varie également beaucoup. De plus, il s’agit d’une étude observationnelle ; Les chercheurs n’ont pas pu déterminer dans quelle mesure la quantité d’exercice réduit ou augmente réellement le risque de fibrillation auriculaire.
Conseils pour un cœur en bonne santé
Pendant ce temps, l’exercice n’est qu’un pilier que vous pouvez utiliser pour renforcer votre santé cardiaque. Les mesures suivantes y contribuent également :
- Arrêter de fumer
- Mangez plus sainement
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids
- Gardez un œil sur votre tension artérielle
- Vérifiez et, si nécessaire, réduisez votre taux de cholestérol
- Vérifiez et, si nécessaire, réduisez votre glycémie
