À mesure que les températures augmentent et que les sandales font leurs débuts saisonnières, nos pieds entrent sous les projecteurs. Mais l’été présente des défis qui rendent les soins aux pieds particulièrement importants. La chaleur, l’exposition au soleil et la tentation d’aller pieds nus peuvent entraîner des talons secs et craqués – les pieds laissant se sentir mal à l’aise.
La bonne nouvelle? Quelques habitudes simples peuvent garder vos pieds en bonne santé, lisses et prêts pour la saison des sandales.
Les talons fissurés – également connus sous le nom de fissures du talon – se développent en raison d’une peau sèche et d’une élasticité réduite. Parce que les pieds manquent de glandes sébacées, elles ne produisent pas d’huiles naturelles, ce qui les rend plus sujets à la sécheresse. En réponse à la friction et à la pression, la peau s’épaissit, mais cette épaisseur supplémentaire peut se diviser sous la contrainte de marche ou de position debout.
L’été a tendance à exacerber le problème. Des chaussures à dos ouvert comme les tongs permettent au tampon gras du talon de se développer, augmentant le stress sur la peau environnante. La recherche montre que l’exposition répétée à des environnements chauds et secs réduit considérablement l’hydratation de la peau, augmentant le risque de développement de fissures. Ainsi, de longues heures debout lors d’événements ou de marche sur des surfaces chaudes – comme le trottoir ou les carreaux au bord de la piscine – plus affaiblir la barrière de la peau.
Les autres facteurs contributifs comprennent l’obésité, qui exerce une plus grande pression sur les talons. Des conditions comme l’eczéma et le psoriasis, en particulier lorsqu’ils provoquent une peau cassée, compromettent considérablement la barrière cutanée. Ces conditions peuvent entraîner une inflammation, une sécheresse et une rétention réduite de l’humidité, affaiblissant la capacité de la peau à agir comme une barrière protectrice. L’excès d’humidité de la transpiration ou du trempage prolongé peut adoucir trop la peau et réduire sa résilience, ce qui le rend sujet aux fissures.
Les talons fissurés ne sont pas seulement un problème cosmétique – ils peuvent devenir douloureux et même dangereux. Sans traitement, les fissures peuvent approfondir et saigner, ce qui rend la marche inconfortable et augmente le risque d’infection.
Pour ceux qui souffrent de problèmes de santé comme le diabète, l’hypothyroïdie ou les maladies vasculaires, même les petites fissures peuvent se transformer en complications graves, notamment la cellulite ou les ulcères. Une mauvaise circulation et une capacité de guérison réduite signifient que ces problèmes peuvent rapidement devenir graves.
Prévention
La prévention est simple et efficace lorsque vous faites partie de votre routine quotidienne.
Hydrater quotidiennement – Utilisez des crèmes avec 10% d’urée ou d’acide lactique pour conserver l’humidité et ramollir la peau épaissie.
Portez des chaussures de soutien – tandis que les sandales sont des agrafes d’été, beaucoup manquent de soutien approprié. Choisissez des chaussures avec l’amorti et le soutien du talon lorsque cela est possible. Si vous portez des styles ouverts, alternez avec des chaussures plus structurées pour minimiser la contrainte du talon.
Évitez d’aller pieds nus – marcher sur des surfaces rugueuses ou chaudes sèche la peau et provoque des micro-traumas qui augmentent le risque de craquage.
Restez hydraté – Boire suffisamment d’eau aide à maintenir l’élasticité de la peau de l’intérieur.
Exfolier chaque semaine – trempez bien les pieds (jusqu’à cinq minutes), puis retirez doucement la peau morte avec une pierre ou un fichier de pierre ponce. Cela empêche l’accumulation d’une peau épaissie.
Traitement
Si les fissures se sont déjà formées, un traitement en temps opportun peut aider à guérir et à restaurer la santé de votre peau.
Appliquer un baume à talon – Utilisez une formule contenant 10 à 25% d’urée et jusqu’à 6% d’acide salicylique. L’urée hydrate profondément et adoucit la peau épaisse, tandis que l’acide salicylique aide à l’exfoliation. Évitez d’utiliser ces produits pendant la journée si vous portez des chaussures ouvertes, car elles peuvent rendre vos pieds glissants, augmentant le risque de chutes et de blessures.
Occlusion nocturne – Baume d’application avant de vous coucher et couvrez vos pieds de chaussettes en coton pour verrouiller l’humidité. Des études montrent que cela améliore l’hydratation et accélère la guérison.
Voir un professionnel si nécessaire – si vos talons sont gravement fissurés, infectés ou ne répondent pas aux soins à domicile, consultez un podiatre. Ils peuvent utiliser des adhésifs médicaux ou prescrire des traitements plus forts pour soutenir la guérison.
Faites des soins supplémentaires si vous êtes dans une catégorie à haut risque. Si vous souffrez de diabète, de problèmes circulatoires ou de conditions cutanées inflammatoires, les vérifications régulières des pieds et le traitement rapide des fissures mineures sont cruciaux. Les directives de l’Institut national pour la santé et l’excellence des soins recommandent des soins professionnels et des chaussures correctement ajustées pour éviter les complications graves.
ATTENTION: chaussettes de pelage à pied
Exfoliant les pelures à pied – souvent vendus comme des «chaussettes de pelage à pied» – continuent d’exfoliants comme l’acide glycolique, lactique ou salicylique, généralement à des concentrations de 5 à 17%. Ces acides aident à éliminer les couches de peau morte et peuvent être efficaces pour la rugosité générale. Cependant, ils ne sont pas recommandés pour les talons fissurés ou les fissures du talon.
Lorsqu’elles sont utilisées sur une peau cassée ou fragile, ces pelures peuvent provoquer une irritation, retarder la guérison et augmenter le risque d’infection. Ceux qui ont des problèmes de santé sous-jacents qui affectent l’intégrité de la peau – comme le diabète, la mauvaise circulation ou les affections cutanées chroniques – devraient être particulièrement prudents. Dans ces cas, les experts conseillent les exfoliants chimiques en raison du risque plus élevé de dommages cutanés et de guérison plus lente.
Au lieu de cela, des traitements ciblés comme les baumes à talon contenant 10 à 25% d’urée offrent une option plus sûre et plus appropriée. Ceux-ci aident à ramollir et à hydrater la peau épaissie et épaissie sans compromettre la barrière protectrice.
Vos pieds vous soutiennent tous les jours; Cet été, retournez la pareille. Avec un peu de soins quotidiens, des choix de chaussures intelligents et une intervention précoce lorsque des problèmes surviennent, vous pouvez garder vos pieds à paraître et à vous sentir bien.
Les talons fissurés n’ont pas besoin de faire partie de votre histoire d’été.
