En conduisant, les panneaux de signalisation deviennent flous, les visages dans les cafés semblent indistincts et les textes sur les smartphones ne peuvent être lus que de près. De nombreuses personnes se rendent compte que leur vue se détériore seulement lorsqu’elles ont besoin de lunettes. En Allemagne, on estime qu’environ 36 % des personnes souffrent de myopie – plus d’une personne sur trois a des difficultés à voir de loin.
Graves dommages visuels dus à notre vie moderne
Les chiffres pourraient continuer à augmenter. Parce que notre monde du travail et de la vie évolue rapidement. Alors que de nombreuses personnes passent de moins en moins de temps à l’extérieur, nous regardons encore plus souvent toutes sortes d’écrans, que ce soit à la maison ou au travail. Dans une étude actuelle, les experts estiment même que d’ici 2035, au moins 80 % de tous les emplois nécessiteront une concentration constante sur un écran.
Cela pourrait avoir un impact sérieux sur la santé oculaire de la population – allant de symptômes à court terme tels que la sécheresse oculaire à des dommages visuels irréparables.
La myopie est en augmentation dans le monde
L’étude a été réalisée par une équipe de chercheurs de l’école de gestion Otto Beisheim. Il a été créé en collaboration avec le fabricant allemand de médicaments Ursapharm. Les résultats de l’étude sont disponibles sur FOCUS en ligne. À la mi-2025, ils ont interrogé un total de 57 experts de 23 pays, dont
- les ophtalmologistes,
- Scientifique,
- Représentants de l’industrie
- et les fondateurs de start-up.
Les experts ont évalué diverses évolutions possibles dans le domaine du travail, de la technologie et de la santé oculaire d’ici 2035. Ils ont par exemple indiqué quelles tendances ils considèrent comme probables, souhaitables ou particulièrement influentes. En plus de l’augmentation prévue du temps passé devant un écran, ils pensaient également que cela était probable :
D’ici 2035, au moins 60 % des Européens de moins de 30 ans deviendront myopes.
D’ici 2035, 50 pour cent de la population signalera régulièrement des symptômes de sécheresse oculaire.
myopieen langage technique également comme myopie connu, signifie que les personnes concernées voient clairement les objets proches, mais les objets éloignés sont flous. Cela peut être dû, par exemple, au fait que le globe oculaire est trop long ou que le pouvoir réfringent de l’œil est trop important – par exemple parce que la cornée ou le cristallin sont courbés. De ce fait, les rayons lumineux incidents ne se concentrent pas sur la rétine, mais devant elle. Cela conduit à une vision de loin floue.
La myopie ne peut pas être inversée, mais elle peut être corrigée. Des lunettes ou des lentilles de contact peuvent être envisagées, et pour les adultes, la chirurgie au laser peut également être envisagée. Il existe également de plus en plus de méthodes pour ralentir la progression de la myopie, notamment chez les enfants. Par exemple, différents types de lunettes, lentilles de contact ou gouttes pour les yeux. Cependant, ceux-ci font encore l’objet de recherches et ne sont que rarement utilisés.
Autrefois, la myopie était souvent considérée comme une déficience visuelle inoffensive. Aujourd’hui, les chercheurs savent qu’une myopie sévère augmente considérablement le risque de problèmes oculaires graves à long terme. Cela comprend :
- Trous et décollements rétiniens
- glaucome, lésion du nerf optique
- Cataractes, opacification du cristallin de l’œil
- Modifications de la macula pouvant affecter la vision centrale
- Affaiblissement permanent d’un œil, en particulier avec des yeux de force différente
- Strabisme
Beaucoup de ces problèmes peuvent même conduire à la cécité à long terme.
Pas seulement les smartphones : ce qui vous rend vraiment myope
La myopie peut être héréditaire. Mais les gènes n’expliquent pas à eux seuls l’augmentation rapide des cas. Le facteur décisif est le style de vie. Et cela commence dès l’enfance et l’adolescence. Parce qu’alors le globe oculaire grandit encore.
L’un des problèmes est que les enfants et les jeunes passent aujourd’hui beaucoup plus de temps à l’intérieur, rapporte Frank Schaeffel, professeur de neurobiologie oculaire à l’université de Tübingen, à FOCUS en ligne. Au lieu de jouer dehors, ils s’assoient plus souvent devant des écrans, que ce soit pour leurs devoirs, le streaming ou les jeux. L’œil est constamment focalisé sur de courtes distances.
Il n’est pas scientifiquement clair si l’écran est réellement le facteur dominant de la myopie – Schaeffel rapporte des études qui affirment avoir reconnu une très forte influence. D’autres trouveraient qu’il y a peu, voire aucun impact, sur la progression de la myopie.
Mais l’écran n’est pas le principal problème, explique Schaeffel. Mais la focalisation visuelle à courte distance elle-même : « Rien n’indique que le contenu de l’écran soit plus nocif pour les yeux que les pages d’un livre imprimé – il ne s’agit donc pas de l’ordinateur. » Cependant, presque personne ne regarde un livre aussi longtemps qu’il regarde un écran.
Comment la règle 20-20-20 peut aider
Dans le même temps, la lumière du jour ne constitue pas un facteur de protection crucial, explique Schaeffel. « Une grande partie du travail sur écran est liée au peu de temps passé à l’extérieur, ce qui est un facteur largement confirmé de développement de la myopie. » La luminosité plus élevée libère davantage de dopamine de la rétine et régule ainsi la croissance des yeux. De plus, il existe de longues distances de visualisation sur de grandes zones, ce qui contrecarre les courtes distances.
Il en va de même pour les adultes : « Il existe de nombreuses données selon lesquelles la fréquence de la myopie est liée au travail. Ceux qui travaillent à l’extérieur et n’étudient pas ont un risque beaucoup plus faible de myopie », explique l’expert. Les années de formation sont donc la meilleure prédiction ; Schaeffel s’attend à un quart de dioptrie de myopie en plus par année de formation ou d’études.
Afin de prévenir la myopie même lorsque vous travaillez sur un écran, une astuce simple s’est désormais imposée : la règle 20-20-20 :
Pour ce faire, regardez simplement les objets situés à au moins 20 pieds (environ six mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
Au-delà de la myopie : le travail sur écran a ses conséquences
Mais même en dehors de la myopie, de longues périodes de travail sur ordinateur sont synonymes de stress pour les yeux : « En plus d’un clignement réduit et donc d’un risque plus élevé de sécheresse oculaire, les mouvements oculaires restreints ne sont pas non plus optimaux », explique Schaeffel.
Gerd Geerling le confirme dans une interview avec FOCUS en ligne. Il est directeur de la clinique ophtalmologique universitaire de Düsseldorf. « Quand on a une concentration élevée, on cligne moins des yeux. Ensuite, le film lacrymal devient instable, s’évapore et des symptômes apparaissent. » Les patients ont souvent signalé
- sensations de corps étranger,
- des irritations,
- Brûler
- et une vision floue.
Étant donné que de nombreuses personnes développent ces problèmes au cours de leur travail de bureau, ils sont également connus sous le nom de « syndrome oculaire au bureau ». Cela peut désormais être observé même chez les enfants et les jeunes, rapporte Geerling.
Cependant, lire un livre demande aussi beaucoup de concentration. Il existe cependant une différence cruciale, estime Geerling. Vous gardez un livre un peu plus bas sur l’étagère : « Cela fait que l’œil regarde vers le bas, la paupière supérieure s’abaisse et la fissure palpébrale devient plus petite. » Cela réduit la zone exposée de l’œil et moins de film lacrymal s’évapore. Avec un écran, en revanche, vous regardez généralement droit devant vous. Les risques de sécheresse oculaire sont beaucoup plus élevés.
Trois facteurs que vous pouvez utiliser pour soulager immédiatement vos yeux
« C’est pourquoi vous devez placer l’écran un peu incliné et un peu plus bas », conseille Geerling. La position assise devrait cependant être légèrement plus haute.
L’association professionnelle des ophtalmologistes en Allemagne recommande d’optimiser le poste de travail informatique en fonction de trois facteurs :
- Écran: Les moniteurs plats modernes sont généralement plus agréables à regarder. Sur les appareils plus anciens, si nécessaire, l’affichage de l’image peut être amélioré en utilisant une fréquence d’images élevée. Il est également important que l’écran soit placé du côté des fenêtres et des lampes pour éviter l’éblouissement. Il ne doit pas être trop haut ni suffisamment éloigné.
- Éclairage: Les sources lumineuses qui frappent indirectement l’écran peuvent provoquer des reflets gênants et sont donc défavorables.
- Lieu de travail : Une chaise de bureau adaptée soutient le corps et peut être réglée en hauteur et tournée. La distance recommandée entre les yeux et l’écran est comprise entre 50 et 80 centimètres.
Soit dit en passant, Geerling et Schaeffel sont sceptiques quant aux avantages souvent répandus des lunettes filtrant la lumière bleue. Cela a maintenant été réfuté scientifiquement.
Ce que le blanc sur noir apporte à l’oeil
Ce qui pourrait en réalité faire une petite différence, c’est le mode sombre, explique Schaeffel. Avec ce paramètre d’écran, le texte et les symboles apparaissent en clair sur un fond sombre. Au lieu du classique noir et blanc.
Schaeffel lui-même et son équipe à Tübingen ont enquêté sur un très petit groupe de jeunes adultes. Ils ont publié les résultats dans la revue spécialisée « Scientific Reports ». Ils ont trouvé des preuves que la lecture d’un texte blanc sur fond noir épaissit la choroïde – un effet associé à un effet inhibiteur sur la myopie. En revanche, un texte noir sur fond blanc stimulait les voies rétiniennes qui pourraient allonger l’œil et favoriser la myopie.
Pandémie de myopie : d’ici 2050, la moitié de l’humanité sera myope
En fait, les experts estiment que la myopie va fortement augmenter dans le monde entier. Le terme « pandémie de myopie » est donc souvent utilisé par les ophtalmologistes et les épidémiologistes.
En 2020, selon l’OMS, la proportion de personnes touchées dans le monde atteignait déjà 34 pour cent. Les prévisions supposent qu’elle touchera une bonne moitié de l’humanité d’ici 2050. La principale raison en est l’augmentation du travail dit de proximité, c’est-à-dire des activités qui se concentrent sur de courtes distances. Ceux-ci incluent, par exemple :
- Lire,
- Écrire
- ou l’utilisation d’un écran.
L’augmentation rapide a pu être observée en temps réel dans certains pays asiatiques. En Corée du Sud, à Taiwan et en Chine, environ 80 à 90 pour cent des jeunes adultes sont déjà myopes.
«En Allemagne, la fréquence de la myopie n’a que légèrement changé depuis 2000», explique Schaeffel. « La formation est restée au même niveau, tout comme le travail en profondeur. »
Cependant, si le travail sur écran devait se multiplier à l’avenir, comme le prédit la nouvelle étude, il faudrait en réalité voir les choses différemment, estime l’expert. Ensuite, « le risque de myopie augmenterait également chez ceux qui auraient pu auparavant travailler à l’extérieur et présenteraient donc moins de myopie ».
