- Dans la vidéo : Évitez les crises cardiaques : 9 aliments à éliminer de votre alimentation
« Les hommes ont des muscles, les hommes sont incroyablement forts. Les hommes peuvent tout faire, les hommes ont une crise cardiaque », chante Herbert Grönemeyer dans sa chanson « Men ». Ce faisant, le chanteur aborde un sujet important, même sans le savoir :
Après tout, les hommes ignorent souvent les signes avant-coureurs des maladies cardiaques. Ils évitent d’aller chez le médecin – en partie à cause d’une force mal comprise. Ils adoptent également un certain comportement à risque. Cela signifie qu’elles mangent plus de viande que les femmes, qu’elles fument et boivent plus souvent.
C’est l’une des raisons pour lesquelles elles souffrent plus souvent de crises cardiaques que les femmes. De plus, selon une étude américaine, leur risque de mort subite d’origine cardiaque est significativement plus élevé. Selon ces données, un homme sur neuf entre 45 et 70 ans en décède ; pour les femmes, c’est une sur 30.
Les hommes sont plus disposés à prendre des risques – cela affecte aussi leur cœur
Les facteurs de risque courants comprennent :
- taux de cholestérol LDL élevé (le « mauvais » cholestérol)
- hypertension artérielle non reconnue et non traitée
- Embonpoint
- alcool
- Fumée
- stresser
- alimentation déséquilibrée
- peu de mouvement
La prévention peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires
Les hommes peuvent réduire leur risque de contracter toutes les maladies cardiaques, entre autres, en bénéficiant de soins préventifs.
À partir de 35 ans, les assurés maladie ont droit à un bilan de santé tous les trois ans. Ceci est utilisé pour enregistrer les risques pour la santé et la détection précoce de maladies courantes telles que
- Système cardiovasculaire-,
- Maladie du rein
- et le diabète de type 2.
Il comprend une détermination des facteurs de risque mentionnés ci-dessus et d’autres facteurs de risque, un examen physique et un examen de laboratoire comprenant des analyses de sang et d’urine. La caisse d’assurance maladie prend en charge les frais.
Des mesures plus respectueuses du cœur
Les hommes peuvent réduire davantage leur risque de maladie cardiovasculaire en prenant les mesures suivantes :
- Une alimentation saine: Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses saines, peut contribuer à réduire le cholestérol et à protéger le cœur.
- Exercice régulier : Au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, peuvent renforcer le cœur et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Arrêter de fumer : Arrêter de fumer est l’un des moyens les plus importants d’améliorer la santé cardiaque.
- Gestion du stress : Des techniques telles que la méditation, le yoga ou les exercices de respiration peuvent aider à réduire le stress et ainsi soulager la pression exercée sur le cœur.
- Un sommeil sain : Un sommeil suffisant et de bonne qualité est essentiel à la santé cardiaque.
- Gestion du poids : Le maintien d’un poids santé réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
