« Avoir une autre perspective sur la vie » : Nino (16 ans) vit désormais avec un téléphone portable à clavier

Maux de tête fréquents, manque de concentration et sensation constante de ne jamais pouvoir se concentrer pleinement sur les choses : l’étudiant Nino s’est rendu compte à l’âge de 16 ans que son smartphone lui faisait plus de mal que de bien. « C’est une véritable addiction qui nous concerne tous. Il faut d’abord l’admettre », déclare le natif de Cassel. « Je ne l’ai vraiment remarqué moi-même que lorsque j’ai essayé de limiter consciemment son utilisation. »

Pendant ce temps, l’élève de dixième parvient rarement à réduire ses cinq heures de temps d’écran quotidien. « Je n’arrêtais pas de parcourir les réseaux sociaux ou de consulter mes messages en attendant le bus ou lorsque j’étais avec des amis. Même si je n’en avais pas vraiment envie. »

Ses tentatives de placer le smartphone dans une autre pièce ne mènent pas non plus à un succès à long terme. « J’ai clairement remarqué que le smartphone ne me faisait aucun bien, il entraînait une agitation intérieure constante et me faisait perdre du temps pour les choses qui sont vraiment importantes pour moi : mes passe-temps et mes amis. »

Téléphone portable à bouton-poussoir au lieu d’un smartphone

Début 2025, Nino prend donc une décision radicale : il bannit définitivement son smartphone dans le tiroir et achète un téléphone portable à bouton-poussoir sur Ebay pour 15 euros. « Au début, la décision n’a pas été facile pour moi », se souvient le jeune homme de 16 ans. « Vous vous donnez tellement d’excuses pour expliquer pourquoi ce n’est pas possible maintenant. Que ce soit à cause des horaires de départ des bus ou des arrangements de dernière minute avec des amis. Mais à un moment donné, je l’ai quand même fait. Et je ne l’ai pas regretté jusqu’à ce jour. »

Parce que ce que Nino gagne, c’est un temps précieux et une vie ici et maintenant. « Au cours des premières semaines sans smartphone, j’ai vraiment remarqué à quel point il était fou que nous restions attachés à notre smartphone alors que nous sommes avec des amis. Nous prenons notre téléphone portable au milieu d’une conversation pour vérifier si nous avons un nouveau message ou si quelqu’un a réagi à notre message. Nous parlons constamment à des gens du monde entier via nos smartphones – alors que nous sommes assis en face de nos amis les plus proches et ne les regardons même pas. J’ai soudain pris de plus en plus conscience de tout cela. »

Parce que les amis de Nino et la plupart des autres personnes autour de lui continuent de passer beaucoup de temps à l’écran. « Nous passons tous à côté de beaucoup de choses et ne prêtons presque plus attention à notre environnement. »

« C’était très inhabituel de ne rien faire »

Mais il y a aussi des moments au début où Nino manque son smartphone : « En attendant le bus ou le train, c’était très inhabituel de ne rien faire », se souvient-il. « Cela ressemble à un ennui inutile. Nous y sommes tellement habitués que notre esprit n’a jamais le temps de ralentir ou de penser à ce qui se passe dans notre propre vie. Au lieu de cela, notre cerveau est constamment submergé d’informations inutiles. »

Plus d’attention, plus de temps

Après environ deux semaines, Nino s’est habitué à la vie « hors écran ». Et intérieurement, il devient peu à peu plus calme et plus détendu. « Tant de choses m’ont échappé depuis que je n’ai plus ressenti le besoin constant de regarder mon smartphone », dit-il. « Maintenant, même 20 minutes sont un temps précieux pour moi. Je peux les utiliser pour monter une autre vidéo ou travailler sur ma musique. Dans le passé, j’aurais simplement fait défiler ces 20 minutes inutilement. »

Nino est également devenu beaucoup plus patient et peut mieux se concentrer sur des conversations ou des situations individuelles. « Avec un smartphone, vous avez toujours cette pensée inconsciente : si ce n’est pas assez excitant, je sors mon smartphone », dit-il pensivement. « Et si vous vous attendez à ce que chaque conversation et tout ce que vous voyez et entendez soit aussi dur à cuire que toutes les vidéos sur les réseaux sociaux, alors il n’est pas étonnant que nous regardions constamment l’écran. »

Connecté au monde sur un ordinateur portable

Le jeune de 16 ans possède toujours un compte Instagram. «Je l’utilise principalement parce que je fais moi-même de la musique que je présente sur ma chaîne», explique Nino. « Ma chanson ‘Tastenhandy’ est sortie il y a quelques mois, avec laquelle je pourrais inciter d’autres personnes à passer à un téléphone portable analogique. »

Nino ne se connecte depuis chez lui sur son ordinateur portable que s’il souhaite publier quelque chose. « Dès que je réalise que je suis en train de parcourir à nouveau, j’y mets fin très rapidement. Sur l’ordinateur portable, c’est quelque chose de différent, c’est en quelque sorte plus officiel, pas aussi automatique et décontracté que sur le smartphone. »

« J’ai une vision complètement différente de la vie »

Lorsque Nino a besoin d’une correspondance en bus sur la route, il parle désormais simplement à quelqu’un. « J’ai donc appris à sortir de ma zone de confort et à approcher des inconnus. Cela me montre aussi qu’on gagne définitivement plus qu’on ne perd. » Et s’il n’y a personne, il appelle simplement un ami et lui demande s’il peut lui trouver rapidement une correspondance en bus. « Ce n’est pas grave et ne devrait jamais être une raison pour conserver votre smartphone si ce n’est pas bon pour vous autrement. »

En tout cas, Nino est entièrement satisfait de sa décision. « Aujourd’hui, j’ai une vision complètement différente de la vie et je profite du moment présent plus consciemment », a déclaré le jeune homme de 16 ans. « Si vous possédez un smartphone, le temps n’a que peu de valeur. »