Dès que les températures baissent, la sensation de la peau de nombreuses personnes change. La peau tiraille, semble rugueuse, commence à démanger ou réagit soudainement de manière plus sensible qu’il y a quelques semaines à peine. L’air de chauffage est souvent imputé à lui seul. En fait, le problème naît généralement de l’interaction de plusieurs facteurs et commence souvent sous la douche.
Le Dr Miriam Rehbein est une dermatologue et une entrepreneure spécialisée dans la santé de la peau à base médicale et dans les concepts de soins de la peau innovants. Elle fait partie de notre réseau d’experts EXPERTS Circle.
Dans ma pratique, j’observe chaque année que de nombreux patients exercent inconsciemment une pression supplémentaire sur leur peau en automne. De petits changements au quotidien suffisent souvent à protéger efficacement la barrière cutanée.
Pourquoi notre peau change en automne
Notre peau s’adapte constamment à son environnement. Alors qu’elle reste souvent plus souple en été en raison d’une humidité plus élevée et d’une production accrue de sébum, ces conditions changent considérablement en automne.
L’air extérieur froid contient moins d’humidité. Dans le même temps, l’humidité dans les pièces chauffées descend souvent en dessous de 30 pour cent. La peau perd alors davantage d’eau dans son environnement. En dermatologie, nous appelons ce processus la perte d’eau transépidermique (TEWL).
De plus, les glandes sébacées produisent souvent moins de sébum cutané pendant les saisons les plus fraîches. Cela rend la barrière protectrice naturelle plus sensible à la sécheresse et aux irritations.
Pourquoi les douches chaudes aggravent le problème
Surtout quand il fait froid dehors, il n’y a rien de plus agréable qu’une longue douche chaude. Cependant, cela signifie un stress supplémentaire pour notre peau.
L’eau chaude dissout certaines des huiles naturelles de la peau qui forment un film protecteur sur la peau. Dans le même temps, les facteurs hydratants légers peuvent être éliminés de la couche supérieure de la peau. Résultat : la peau perd son hydratation plus rapidement et est souvent sèche ou tiraillée après la douche.
Le microbiome cutané – la communauté naturelle de micro-organismes présents sur notre peau – peut également être déséquilibré en raison de douches fréquentes ou très chaudes. Ce microbiome joue un rôle important dans la stabilité de la barrière cutanée et la protection contre les influences extérieures.
Je vois particulièrement souvent ces erreurs de douche
De nombreux problèmes de peau en automne trouvent leur origine dans quelques habitudes récurrentes :
- prendre une douche très chaude
- rester sous la douche pendant plus de dix à quinze minutes
- Utiliser des gels douche agressifs ou très moussants
- Se doucher plusieurs fois par jour, même si ce n’est pas nécessaire
- Frottez vigoureusement la peau pour la sécher après la douche
- renoncer aux soins ultérieurs
Chacun de ces points met à rude épreuve la barrière cutanée. En combinaison, ils peuvent augmenter considérablement la sécheresse, les démangeaisons et les sensations de tension.
C’est ainsi que vous soutenez votre peau pendant la saison froide
Même de petits ajustements font souvent une différence notable. Je recommande à mes patients :
- Il vaut mieux se doucher tiède plutôt que chaud
- pour que le temps de douche soit le plus court possible
- Utilisez des produits de nettoyage doux au pH neutre pour la peau
- Il suffit de tapoter doucement la peau pour la sécher après la douche.
- Appliquer un soin hydratant en quelques minutes
La peau absorbe particulièrement bien les soins après la douche. Des ingrédients tels que la glycérine, les céramides, le panthénol ou l’urée aident à retenir l’humidité et à renforcer la barrière cutanée.
Pourquoi une barrière cutanée saine est si importante
Une barrière cutanée intacte garantit non seulement que l’humidité reste dans la peau. Il nous protège également des irritants, des allergènes et des agents pathogènes.
Si cette barrière est perturbée de manière permanente, la peau réagit souvent de manière plus sensible. Des rougeurs, des sensations de tension ou des plaques sèches apparaissent plus rapidement. Les personnes atteintes de névrodermite ou de peau sensible remarquent souvent une aggravation de leurs symptômes au cours des mois d’automne et d’hiver.
En ce moment, de nombreux patients me demandent s’ils doivent éviter les principes actifs tels que le rétinol. D’un point de vue dermatologique, cela n’est pas nécessaire dans la plupart des cas. Le plus important est que la barrière cutanée soit saine et que les soins soient adaptés à la saison. Une peau bien soignée tolère généralement bien mieux les principes actifs scientifiquement étudiés tels que le rétinol qu’une peau déjà irritée ou desséchée.
C’est pourquoi un bon soin de la peau ne commence pas seulement par des principes actifs de haute qualité, mais toujours par une barrière cutanée saine.
De petits changements avec un grand impact
De nombreuses personnes recherchent de nouvelles crèmes ou des routines de soins complexes en automne. La solution est souvent plus proche que vous ne le pensez.
Si vous réduisez légèrement la température de l’eau, utilisez des produits de nettoyage doux et prenez soin de votre peau immédiatement après la douche, vous soutiendrez considérablement sa fonction protectrice naturelle.
Notre peau doit s’adapter à des conditions complètement nouvelles en automne. Mieux nous le soutenons, plus il restera résistant, non seulement jusqu’à l’hiver, mais toute l’année.
