Ils réussissent tout, dépassent souvent même les attentes, sont félicités et promus – et pourtant beaucoup de gens se demandent : suis-je vraiment assez bon ? Ils attribuent le succès au hasard et prennent les critiques particulièrement au sérieux.
À un moment donné, il s’avère qu’ils ne sont plus très compétents. Ce modèle de doute de soi persistant malgré des réalisations avérées est connu sous le nom de phénomène de l’imposteur.
Les hommes et les femmes sont concernés. Mais pour les femmes, en particulier celles occupant des postes de direction, ces doutes ne sont souvent pas un problème purement individuel, explique la psychiatre Petra Beschoner. Les modèles de rôle traditionnels, le manque de modèles de rôle, les cultures de leadership unilatérales et les obstacles structurels à la carrière pourraient accroître le doute de soi.
Les femmes puissantes évoluent dans les divisions
«Les femmes occupant des postes de direction doivent quotidiennement trouver un équilibre: paraître professionnellement compétentes et sûres d’elles sans paraître arrogantes, et faire preuve d’assurance sans être perçues comme distantes», explique Beschoner, elle-même directrice médicale de la clinique de soins aigus de Bad Saulgau.
« Surtout chez les femmes très performantes, nous constatons souvent un écart notable entre la performance objective et la perception subjective de soi », explique le spécialiste en psychiatrie, psychothérapie et médecine psychosomatique.
Pour les femmes, les bons résultats sont souvent le fruit du hasard ou simplement de la « chance », elles minimisent leurs succès et ont du mal à accepter les éloges. En revanche, ils attribuent rapidement les échecs et les critiques à de supposés déficits personnels et leur accordent un poids disproportionné.
Encore plus de performances, encore plus de pression – encore plus de doutes
De nombreuses personnes tentent de compenser l’incertitude : elles se préparent de manière particulièrement intensive, vérifient le travail à plusieurs reprises et s’imposent des exigences très élevées. Cela peut apparaître aux yeux du monde extérieur comme de la fiabilité et de l’ambition, mais à long terme, cela coûte de l’énergie, prévient Beschoner – d’autant plus que cet engagement extrême est souvent récompensé par encore plus de tâches et de responsabilités.
La reconnaissance signifie alors une pression supplémentaire pour ne décevoir personne et fonctionner le plus sans erreur possible. Les personnes concernées entrent facilement « dans un cycle de tension, d’autocritique et d’exigences excessives », qui, si le stress persiste, entraîne des problèmes de sommeil, d’épuisement ou d’anxiété. Le risque d’autres maladies mentales comme la dépression peut également augmenter.
Trois conseils peuvent vous aider
- Image de soi saine : cela implique de reconnaître vos propres forces ainsi que vos limites personnelles.
- Fixez des limites : Dire clairement non ou ne pas être délibérément disponible à tout moment n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une pratique de professionnalisme.
- Sensibiliser les gens au succès : « Toutes les femmes ne doivent pas nécessairement devenir meilleures. Beaucoup doivent d’abord se rendre compte qu’elles sont déjà assez bonnes. »
Les femmes en particulier devraient cesser de confondre doute de soi et modestie : « La capacité de reconnaître ses propres compétences n’est pas une expression d’arrogance, mais une condition préalable importante à la santé mentale. »
dpa
