Lorsque le soleil brille, de nombreuses personnes vont à la piscine extérieure, aux parcs ou dans leur propre jardin. Il est facile de perdre la notion du temps. Mais avec des températures supérieures à 30 degrés et des journées toujours chaudes, il existe un risque de conséquences graves si vous ne faites pas attention et restez trop longtemps au soleil.
« On attrape souvent une insolation plus rapidement qu’on ne le pense. Le coup de chaleur peut même mettre la vie en danger », prévient le médecin fédéral du DRK, Bernd Böttige, sur le site Internet de l’association.
Insolation : tête chaude, cou parfois raide
L’insolation survient lorsque les méninges deviennent irritées parce que la tête a été exposée trop longtemps au soleil sans chapeau. La caractéristique la plus importante est une tête rouge vif et chaude tandis que le reste du corps est à une température normale.
Certains symptômes peuvent n’apparaître que quelques heures plus tard. Selon la Croix-Rouge allemande (DRK), il s’agit notamment de :
- Mal de tête
- vertiges
- nausée
- bourdonnement dans les oreilles
- une raideur de la nuque aussi
- Somnolence, voire inconscience.
Ce qu’il faut faire? Immédiatement Éloignez-vous du soleil et allongez-vous à l’ombre, la tête surélevée. Il est préférable de se rafraîchir la tête et le cou avec des serviettes humides et de boire beaucoup d’eau. Si l’état ne s’améliore pas après 15 minutes, vous devez contacter d’urgence un médecin.
Coup de chaleur : l’obscurcissement de la conscience est un signal d’alarme
Vous pouvez reconnaître un coup de chaleur principalement par l’augmentation de la température corporelle globale. Des températures allant jusqu’à 40 degrés et plus sont possibles en raison de l’accumulation de chaleur dans le corps. Le pouls est augmenté. Lorsque la production de sueur échoue, la peau devient chaude et sèche. Les symptômes suivants apparaissent souvent :
- Augmentation de la température corporelle
- Peau chaude et sèche
- Pouls accéléré
- fatigue
- épuisement
- crampes
- Vomir
- Se sentir étourdi
- Confusion
- Hallucinations pouvant aller jusqu’à l’inconscience.
Ce qu’il faut faire? Déplacez immédiatement la personne concernée à l’ombre et surélevez le haut de son corps. S’il n’y a pas d’ombre, la DRK recommande d’utiliser une couverture de sécurité pour se protéger des rayons du soleil. Refroidissez le corps avec des serviettes humides, en particulier au niveau de la tête et du cou. Ne mettez jamais de glace directement sur le corps.
- Si la personne est consciente : Offrez de l’eau ou des boissons telles que des spritzers de jus de fruits ou des thés aux fruits à boire
- Si la personne est étourdie : Surélevez vos jambes. Si vous êtes inconscient, utilisez la position de récupération sur le côté.
Le coup de chaleur met la vie en danger, contactez immédiatement les services d’urgence.
Manque de liquides : pli cutané et test de pression
Le corps perd beaucoup de liquide en transpirant lors des journées chaudes. Si nous ne buvons pas suffisamment, il existe un risque de manque de liquide, connu en médecine sous le nom de déshydratation. Selon l’Institut fédéral de la santé publique, elle peut se manifester par :
- lèvres sèches et gercées
- rare envie d’uriner
- Perte de performance, fatigue, difficulté de concentration
- léger mal de tête, vertiges
Le test des plis cutanés peut également révéler si un corps a déjà perdu trop de liquide. Pour ce faire, vous tirez la peau du dos de votre main et vous la lâchez. S’il ne se redresse que très lentement, cela indique un manque de liquide.
Alternativement, vous pouvez également appuyer brièvement sur le lit de l’ongle, comme le suggère le portail « gesundheitsinformation.de ». Si le corps est suffisamment hydraté, la couleur rose de la peau revient au bout de deux à trois secondes.
Un chapeau ou une casquette peut prévenir les coups de chaleur
Avec quelques mesures de précaution, vous pourrez profiter des journées chaudes sans danger :
- Un couvre-chef léger protège votre tête et votre cou – par exemple un foulard, un chapeau de soleil respirant ou une casquette. S’ils sont trop serrés ou trop serrés, la chaleur s’accumule en dessous. Cela peut également favoriser les insolations. Il est préférable de choisir un couvre-chef ample et de couleur claire. Les matériaux sombres sont plus susceptibles de faire chauffer encore plus la tête en dessous.
- Évitez la lumière directe du soleil – cela vaut également pour l’effort physique pendant les périodes chaudes et à l’heure du déjeuner
- Boire suffisamment – pour les adultes en bonne santé, cela signifie au moins deux à trois litres par jour. L’eau minérale, les thés non sucrés ou les jus de fruits sont les meilleurs. L’alcool n’est pas recommandé. Il ne faut pas non plus trop refroidir les boissons, car cela stimule davantage la production de chaleur dans le corps.
- Crème solaire Utiliser avec un indice de protection solaire suffisant pour vous protéger des rayons UV.
Ce qui suit s’applique particulièrement aux enfants :
- Les enfants doivent jouer à l’ombre et non au soleil direct.
- En aucun cas les bébés ne doivent être exposés directement au soleil.
- N’exposez jamais les jeunes enfants à la lumière directe du soleil sans casque.
- En aucun cas vous ne devez laisser les enfants seuls dans la voiture. La chaleur devient rapidement mortelle.
avec dpa
