« Silent Killer » : c’est pourquoi les contrôles de tension artérielle sont extrêmement importants pour les femmes

Dans ce qu’on appelle l’hypertension artérielle, le sang est pompé dans les vaisseaux à une pression trop élevée. Le fatal c’est que souvent on ne s’en aperçoit pas, bien au contraire, on est particulièrement efficace au début et on a beaucoup de pression sur le réservoir. Les symptômes tels que maux de tête, nervosité, irritabilité, palpitations cardiaques, saignements de nez, difficultés à s’endormir et à rester endormi ou teint rougi ne sont que parfois perceptibles.

C’est ainsi que l’hypertension artérielle tire son surnom de « tueur silencieux ». C’est le principal facteur de risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, car il endommage les vaisseaux sanguins.

La tension artérielle est considérée comme élevée si elle est constamment supérieure à 140/90 mmHg (millimètres de mercure). Les mesures de tension artérielle sont toujours données par paires. La première valeur se produit lorsque le cœur se contracte et accumule une pression maximale (systole). La deuxième valeur de pression artérielle (diastolique) se produit peu de temps avant que le cœur ne se remplisse de sang.

Les hommes et les femmes sont touchés différemment

Dans plus de 90 pour cent des maladies liées à l’hypertension artérielle, il n’y a aucune cause tangible ; on parle d’hypertension artérielle essentielle. Dans de rares cas, il existe une autre cause qui a conduit à une pression élevée et qui doit ensuite être corrigée (par exemple, une sténose de l’artère rénale).

Comme c’est souvent le cas, les hommes et les femmes sont touchés différemment par cette maladie : principalement en raison des œstrogènes qui nous protègent, le risque d’hypertension artérielle augmente plus tard chez les femmes que chez les hommes. Ces dernières tombent plus souvent malades jusqu’à l’âge de 45 ans. Elles touchent généralement les femmes après 50 ans.

Cependant, au cours de la sixième décennie de la vie, les femmes ont clairement dépassé les hommes ; à partir de 70 ans, en moyenne, près de 75 pour cent des personnes concernées sont des femmes ! Peut-être parce qu’elle est si fréquente, le risque de maladies cardiovasculaires ultérieures est parfois sous-estimé par les femmes elles-mêmes, mais aussi par les médecins.

Pour cette raison:
Sur le
Faites attention aux valeurs de tension artérielle
est extrêmement important pour les femmes. Dans une étude américaine dans laquelle 100 sujets souffrant d’hypertension artérielle non traitée ont été observés, les femmes présentaient 30 à 40 pour cent de dommages vasculaires en plus que les hommes. Cela a souvent
conséquences risquées
: L’hypertension artérielle entraîne plus souvent des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et des insuffisances cardiaques chez les femmes que chez les hommes, ainsi qu’une altération de la fonction rénale.

démence vasculaire

.

Il existe également ce qu’on appelle
Amplificateur de risque :

• Hypertension artérielle
• plus un excès de poids abdominal
• ainsi que des taux élevés de lipides sanguins
• et taux de sucre dans le sang élevés

Ces quatre facteurs sont connus médicalement sous le nom de syndrome métabolique et sont particulièrement mortels pour les femmes.

Comment ça se fait?

Les changements hormonaux pendant la ménopause jouent un rôle important dans la tension artérielle. On sait qu’à un jeune âge, le corps féminin produit davantage d’oxyde nitrique dans la couche la plus interne des parois des vaisseaux sanguins, l’endothélium. Un léger brouillard d’azote s’échappe constamment de cette fine couche protectrice des veines, qui régule le diamètre des vaisseaux, la pression artérielle et la coagulation sanguine.

Ce mécanisme n’a été découvert qu’en 1987. Comme les œstrogènes stimulent la production d’oxyde nitrique, les cellules endothéliales des femmes en produisent environ deux fois plus que celles des hommes.

Cette substance aide les vaisseaux sanguins à se dilater plus facilement et à mieux réagir aux fluctuations de la pression artérielle que chez les hommes. Vers la cinquantaine, l’effet protecteur de l’hormone féminine s’affaiblit. Dans le même temps, des facteurs de risque tels que l’obésité ou le manque d’exercice et le stress deviennent plus visibles. Les lésions organiques surviennent plus rapidement que chez les hommes.

Un traitement à vie contre l’hypertension artérielle ?

Si votre tension artérielle est légèrement élevée, les médecins recommandent souvent de modifier d’abord votre mode de vie. Dans un deuxième temps, les médicaments sont d’abord prescrits individuellement, puis en association. Ceux-ci proviennent de cinq classes de substances aux noms compliqués :

• Bêta-bloquants
• Diurétiques
• Antagonistes du calcium
• Inhibiteurs de l’ECA
• Bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine

Tous ont des effets et des effets secondaires légèrement différents. Il y a des indices , que les bêtabloquants et les inhibiteurs de l’ECA ont des effets secondaires plus graves chez les femmes. Consultez votre médecin pour trouver le médicament approprié jusqu’à ce que votre tension artérielle soit correcte – sans effets secondaires.

Abaisser la tension artérielle : quelles méthodes sont utiles en plus des médicaments

Si vous ne voulez pas être dépendant des médicaments à vie ou si vous voulez vous assurer que votre tension artérielle n’augmente pas davantage, il existe de nombreux conseils du la naturopathie, cela peut vous aider. Montrez le carton rouge à l’hypertension artérielle et, surtout, réduisez le stress. Ceci, en combinaison avec des aliments adaptés, du thé aux fleurs d’hibiscus le matin (séchées dans un magasin de produits naturels ou en pharmacie), plus d’exercice au quotidien et des petites astuces psychologiques pour une meilleure gestion de la colère, réduisent la pression. Un don de sang régulier peut également être utile en cas d’hypertension artérielle. Cela signifie que vous pouvez même réduire votre médication (sous surveillance médicale !).

• Faire du vélo

Le vélo est meilleur que certains médicaments. Chaque exercice régulier abaisse durablement la tension artérielle d’environ quatre à cinq mmHg. Commencez simplement à faire du vélo, en montée comme en descente, la meilleure façon d’aller au travail, de rendre visite à des amis ou de faire vos courses. Il devrait y avoir environ deux heures et demie d’activité physique par semaine.

Tout ce qui est amusant convient : faire du vélo, de la danse, de la marche ou du jogging, peu importe, à condition que vous le fassiez régulièrement. Parce que l’exercice agit comme un médicament antihypertenseur. Et cela concerne les capillaires, les minuscules vaisseaux sanguins de notre corps. Au repos, seuls 3 à 5 pour cent d’entre eux sont actifs. Ils sont stimulés lorsqu’ils bougent. Ils s’allongent ou augmentent de diamètre. Et de nouveaux se forment même. De nombreux capillaires absorbent beaucoup de sang provenant des grosses artères, la pression dans le système chute.

• Dons de sang

Non seulement le receveur, mais aussi le donneur peuvent bénéficier des dons de sang : lors d’une étude clinique menée à la Charité Berlin auprès d’environ 300 participants, la tension artérielle des sujets hypertendus a été réduite en moyenne de 16 mmHg sur plusieurs semaines. Ce succès était particulièrement visible lorsqu’ils donnaient du sang tous les trois mois.

• Relaxation musculaire progressive

Apprenez une méthode de relaxation telle que la relaxation musculaire progressive (PME) de Jacobson. C’est une méthode éprouvée pour réduire le stress et abaisser la tension artérielle. . Ici, les différents groupes musculaires sont tendus les uns après les autres, de la tête aux pieds, pendant quelques secondes. Ensuite, vous vous détendez et vous le ressentez. Vous pouvez vous faire une idée simple de ce principe de base avec l’exercice suivant :

• Asseyez-vous confortablement sur une chaise et placez vos mains sur vos cuisses. Portez toute votre attention d’abord sur le bras droit puis sur le bras gauche.
• La prochaine fois que vous inspirerez, serrez les poings et contractez les muscles de vos bras pendant dix secondes. Respirez uniformément. Relâchez les muscles et ressentez la relaxation pendant 30 secondes.
• Ensuite, tendez vos jambes et vos pieds pendant dix secondes, puis ressentez pendant encore 30 secondes.
• Faites ensuite de même avec le visage.

Si l’exercice vous calme rapidement, cela vaut la peine d’apprendre cette technique dans le cadre d’un cours (en ligne). Les caisses maladie proposent également des téléchargements à cet effet.

Il existe un lien étroit entre les muscles et le système nerveux. Nous serrant les dents ou serrant les poings de colère ; dans de telles situations, le tonus musculaire est toujours augmenté et le système nerveux est également sous pression. C’est ainsi que vous faites d’une pierre deux coups avec PME : vous soulagez les tensions musculaires, ce qui a un effet positif sur le système nerveux. Les exercices ciblés et la conscience du corps entraînent également une réduction de la fréquence cardiaque et respiratoire ainsi que de la tension artérielle.