Les saisons d’hiver, de Noël et du Nouvel An vont avec vulnérabilité émotionnelle accrue accompagné de : moins de lumière du jour, plus de retrait, moins de distraction. Cela renforce les besoins, les anciens modèles d’attachement et les processus d’évaluation – en particulier dans les fréquentations. Quiconque connaît ces mécanismes ne peut pas les éviter complètement, mais peut mieux les classer.
Dans ma pratique, un schéma similaire apparaît chaque année pendant l’Avent : alors que les couples sont souvent aux prises avec des conflits et des attentes contradictoires à l’approche de Noël, les célibataires vivent cette phase avant tout comme une période de pression de comparaison et de conscience accrue de leur propre solitude – souvent combinée avec le sentiment de sortir de la norme sociale.
Le regard est tourné vers l’intérieur et s’accompagne souvent de doutes de soi et de peurs pour l’avenir : Pourquoi suis-je toujours seul ? Ai-je fait quelque chose de mal – et cela restera-t-il ainsi ?
Dans le même temps, les processus de comparaison sociale se multiplient car la proximité, le partenariat et l’appartenance sont particulièrement visibles à cette époque. Ils donnent le sentiment qu’il existe un projet de vie « correct » – même si statistiquement celui-ci ne représente plus la majorité. Néanmoins, de nombreux célibataires se considèrent comme des exceptions pendant cette période : alors que tout le monde semble être arrivé, ils se sentent exclus.
Le professeur Wera Aretz, psychologue diplômée et professeur de psychologie d’entreprise, est thérapeute de couple certifiée et experte en rencontres en ligne. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu représente leur opinion personnelle basée sur leur expertise individuelle.
Votre question pour Team Love
Team Love répond à vos questions sur l’amour, les relations, le sexe et la famille. Écrivez à [email protected]
- Expert en relations Wieland Stolzenburg : Auteur et psychologue dans les coulisses de productions de télé-réalité bien connues.
- L’experte en sexe Regina Heckert : Conseiller sexuel, auteur et directeur de la plus grande école de tantra d’Allemagne.
- Experte familiale Nina Grimm : Psychologue familiale, thérapeute comportementale, auteure à succès et mère.
- Wera Aretz, experte en rencontres : Professeur de psychologie d’entreprise, thérapeute de couple systémique et expert en rencontres en ligne.
- Expert relationnel 50+ Stefan Woinoff : Spécialiste en médecine psychosomatique, psychothérapeute et expert en rencontres dans la seconde moitié de la vie.
Les célibataires sont souvent plus vulnérables pendant cette période, aussi bien lors des rencontres qu’à la table familiale.
La période autour de Noël est chargée culturellement et émotionnellement. De nombreux célibataires réagissent de manière particulièrement sensible aux signaux de proximité et de distance pendant cette période. Psychologiquement, cela peut s’expliquer par une sensibilité accrue au rejet : un éventuel rejet est attendu plus rapidement, perçu plus intensément et vécu plus émotionnellement.
Les applications de rencontres augmentent cet effet car elles se caractérisent par l’incertitude, la vitesse élevée et la brièveté des communications – les messages sans réponse, les réactions tardives ou le silence radio soudain y sont fréquents mais difficiles à classer.
La vulnérabilité émotionnelle est également accrue pendant la période de Noël. La proximité, le fait d’être en couple et l’appartenance sont particulièrement mis en avant dans la société, ce qui signifie que l’on met davantage l’accent sur son propre statut relationnel.
Résultat : de petites irritations lors d’une rencontre – comme un manque de réponse pendant les vacances – sont plus rapidement personnalisées et vécues comme une déficience personnelle, même si elles peuvent souvent s’expliquer par la situation. Noël agit comme un amplificateur émotionnel qui rend les expériences de rencontres plus intenses mais aussi plus vulnérables.
De plus, la situation relationnelle de chacun devient souvent un sujet de conversation lors des réunions de famille. Les questions ou conseils bien intentionnés touchent alors particulièrement vite un point sensible, car ils sont moins vécus comme un intérêt que comme une évaluation ou une demande de justification. De nombreux célibataires quittent ces moments avec le sentiment qu’ils doivent s’expliquer – et qu’ils ne sont ni vraiment compris ni vus.
Noël est la fête de l’amour. Malgré cela – ou peut-être à cause de cela – le festival et les jours qui suivent posent des défis aux couples et aux célibataires. Dans le calme de la fin de l’année, les problèmes relationnels que le rythme effréné du quotidien occulte habituellement deviennent visibles. D’un autre côté, certains célibataires souffrent de leur propre manque d’engagement, surtout maintenant, car leur désir de partenariat est grand.
Team Love donne de précieux conseils sur la façon dont les couples et les célibataires peuvent profiter de ce moment, grandir personnellement et gagner en confiance.
Avez-vous vécu une histoire d’amour particulière entre Noël et le Nouvel An que vous aimeriez partager ? Alors s’il vous plaît écrivez-nous [email protected] .
Défis et risques autour de Noël et du Nouvel An
Aux alentours de Noël et du Nouvel An, les défis émotionnels et les risques s’intensifient pour de nombreux célibataires. Les attentes, la pression de la comparaison et le désir de proximité se rencontrent particulièrement concentrés à cette époque.
- Rencontres accélérées : pics hivernaux dans les activités en ligne
L’analyse saisonnière montre que l’activité sur les plateformes de rencontres augmente d’environ 30 % entre novembre et février. Avec le début de l’année, le rythme des rencontres s’accélère souvent : de nombreux célibataires intensifient leurs activités, utilisent plusieurs applications en même temps et y passent plus de temps – dans l’espoir de ne pas commencer la nouvelle année seuls ou du moins avec un contact prometteur.
Cela favorise des projections rapides, des attentes excessives et une proximité émotionnelle qui se développe rapidement, qui conduit souvent tout aussi rapidement à la déception.
- Ex-réengagement : Quand les anciennes relations reprennent brièvement du sens
Dans le même temps, les gens ont tendance à regarder en arrière plus souvent pendant cette période. Les célibataires rapportent que pendant la phase hivernale chargée d’émotions, ils pensent davantage à leurs relations antérieures et ressentent un fort besoin de proximité et de familiarité.
Il n’est pas rare que d’anciens partenaires soient recontactés ou que des relations passées soient revécues en interne. La nostalgie et le besoin émotionnel redonnent un sens aux vieilles histoires à court terme. Dans la pratique, cependant, il apparaît souvent clairement que les problèmes fondamentaux n’ont pas changé, seul le contexte émotionnel est différent. Le contact renouvelé résulte moins d’une nouvelle crise que d’un désir de soutien dans une phase chargée d’émotion.
- Exploitation de la solitude : la solitude comme passerelle vers la tromperie
La solitude peut vous rendre particulièrement vulnérable pendant cette phase. Elle est considérée comme un facteur de risque central pour les escroqueries amoureuses, car dans les périodes chargées d’émotion, la volonté d’idéaliser la proximité et d’ignorer les signaux d’alarme augmente.
Ceux qui recherchent du soutien, de l’attention et de la fiabilité sont souvent plus réceptifs à une attention apparemment aimante, en particulier dans l’espace numérique. Les arnaques sur les plateformes de rencontres s’appuient spécifiquement sur cette ouverture émotionnelle et exploitent le besoin de connexion.
- Illusion d’engagement : la résolution de ne plus être seul en cette nouvelle année
Dans les conversations avec des célibataires au début de l’année, l’idée qu’une relation peut être établie grâce à plus d’efforts ou à des intentions plus claires émerge souvent. Beaucoup rapportent qu’ils ont intensifié leur utilisation des applications, rédigé des messages de manière plus consciente ou maintenu des contacts plus longtemps – dans l’espoir que l’engagement naîtrait de la cohérence.
Mais en réalité, cette pression crée rarement plus de proximité. Au contraire, la suradaptation, les projections rapides et les déceptions surviennent plus souvent lorsque la réciprocité espérée ne se matérialise pas.
Quelles stratégies psychologiques aident à lutter contre la frustration dans les fréquentations
En hiver et au Nouvel An, c’est un soulagement de se concentrer moins sur le succès des rencontres et plutôt sur le renforcement de la stabilité émotionnelle.
- Accepter et normaliser les sentiments
De nombreuses personnes se sentent seules ou frustrées pendant la période de Noël et au-delà, car les attentes culturelles mettent l’accent sur la proximité et sensibilisent ainsi à la solitude. Il peut donc être intéressant d’élargir notre perspective pendant cette période et de nous concentrer sur les ressources existantes :
Où ai-je déjà fait l’expérience d’une connexion – au-delà du partenariat ? Quelles relations, routines ou lieux me permettront de traverser ces semaines ? Et comment puis-je me donner un sentiment d’appartenance et de soutien sans attendre que cela vienne de l’extérieur ? Quiconque pose cette question déplace l’attention du manque vers les ressources existantes – et ouvre des espaces dans lesquels la connexion existe déjà.
- Planifiez consciemment vos soins personnels
Il peut être utile d’utiliser votre temps libre pour des activités qui répondent à vos propres besoins, comme du repos, de l’exercice ou des pauses consciemment conçues. De telles formes de soins personnels contribuent à la stabilisation émotionnelle et renforcent l’équilibre intérieur.
Des questions telles que : Qu’est-ce qui est bon pour moi, indépendamment des autres ? Quelles petites routines structurent et soutiennent mon quotidien ? Et laquelle de ces activités aimerais-je poursuivre plus consciemment à l’avenir ?
De cette manière, l’attention extérieure se déplace plus fortement vers ses propres ressources – et vers ce qui est fiable au-delà des rencontres.
- Entretenir des contacts sociaux de manière ciblée
Mettre davantage l’accent sur les relations sociales existantes peut avoir un effet apaisant. Les rendez-vous entre amis ou en famille – même sous forme numérique – ainsi que les activités partagées comme la cuisine, les soirées de jeux ou les offres locales créent souvent plus de connexion qu’une utilisation isolée en ligne et n’impliquent pas la pression des attentes.
Ce qui compte, c’est moins le nombre de contacts que la qualité de la connexion : dans quelles relations ai-je déjà l’expérience d’appartenir – et comment puis-je les renforcer consciemment ?
- Développez vos propres rituels
Il faut non seulement survivre à la période de Noël et du Nouvel An, mais aussi la gérer consciemment. Créer vos propres traditions, comme un plat préféré, certains films, de la musique ou des moments de pause, peut aider à détourner l’attention des sentiments de manque et à donner au temps un sens personnel.
Quels rituels me soutiennent, quelle que soit la manière dont les autres le célèbrent ? Et comment puis-je concevoir ces journées pour qu’elles soient cohérentes et nourrissantes ?
Et que faire lorsque la solitude devient aiguë ?
La solitude n’est pas toujours une crise, mais elle peut le devenir. Si vous remarquez que cela devient trop important, vous devriez obtenir de l’aide. Il existe des offres gratuites et anonymes en Allemagne :
- Pastorale téléphonique : 116 123 (également chat/e-mail)
- Silbernetz (à partir de 60 ans) : 0800 4 70 80 90
- Chat de crise (jusqu’à 25h) : 24h/24 et 7j/7 via WhatsApp ou SMS
- Numéro contre le deuil : Hotline pour les enfants et les jeunes 116 111 ; Téléphone parents 0800 111 0 550
C’est précisément parce que les saisons d’hiver et du nouvel an sont condensées émotionnellement qu’elles ouvrent également des opportunités. Il vous invite à faire une pause, à reconnaître vos propres schémas et à choisir plus consciemment ce qui – et qui – est vraiment bon pour vous. Cela ouvre la voie à des relations futures véritablement durables.
