Habitude quotidienne essentielle n°1 : boire beaucoup d’eau
Votre corps a besoin d’eau pour presque toutes ses fonctions : de la digestion au transport des nutriments vers chaque cellule, en passant par l’élimination. Étonnamment, vous pouvez survivre pendant des semaines sans nourriture, mais seulement quelques jours sans eau. Prenez l’habitude de commencer chaque matin en buvant un grand verre d’eau, puis au moins 3 ou 4 autres verres tout au long de la journée.
Il est important de se rappeler que seule l’EAU EST DE L’EAU. Le café, le thé, les sodas, les jus, etc., etc., ne comptent pas ! De plus, de nombreuses personnes interprètent à tort une soif normale comme une envie d’alcool – alors qu’en fait, la soif est en fait le désir de votre corps d’EAU. Boire beaucoup d’eau chaque jour donne non seulement à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner et aide à guérir les dommages causés par l’abus d’alcool, mais cela peut souvent directement réduire l’envie d’alcool.
Habitude quotidienne essentielle n°2 : manger beaucoup
Presque tous les alcooliques admettent sauter un repas – ou manger beaucoup moins que d’habitude – à l’approche de l’heure normale de consommation d’alcool. Cependant, c’est quelque chose que vous devriez éviter à tout prix, car Sauter un repas ouvre en fait la porte à l’abus d’alcoolVous devez vous assurer de manger 3 ou 4 REPAS (pas de collations) chaque jour.
Le plus important est de remplir votre estomac de nourriture – surtout juste avant le moment où votre tentation de boire est à son maximum – est le Le moyen le plus efficace pour réduire les envies d’alcoolJ’ai déjà écrit à ce sujet, en l’appelant « l’astuce alimentaire », car vous trompez sans effort votre corps pour qu’il rejette l’alcool !
Habitude quotidienne essentielle n°3 : prendre des compléments vitaminiques
La nécessité pour les alcooliques en voie de guérison de prendre des compléments vitaminiques est un fait connu. Si vous n’êtes pas sûr, lisez ceci ou cela. Je ne parle pas de vitamines synthétiques bon marché comme Centrum ou One-a-Day, mais de vitamines WHOLE FOOD de haute qualité (veuillez noter que je ne reçois aucune compensation d’aucune sorte pour ces liens).
