La journée est finie, le pyjama est enfilé. Allez vous coucher et donnez à votre corps le repos qu’il mérite. La plupart du temps, vous vous installez inconsciemment dans la position qui vous semble la plus confortable.
Mais c’est une erreur que vous ne devriez pas commettre. Le dos, en particulier, souffre rapidement d’une mauvaise posture – et cela se produit également pendant le sommeil.
Acquérir un nouveau poste de façon permanente n’est pas facile, mais cela en vaut la peine. Les experts recommandent d’être patient pendant trois à quatre semaines, puis la nouvelle position de sommeil sera intériorisée afin que vous vous sentiez à l’aise et puissiez dormir toute la nuit de manière détendue.
Couché sur le côté – peut provoquer des douleurs à l’épaule
Près de 70 pour cent de tous les gens dorment sur le côté. La position de sommeil populaire n’est pas du tout saine à long terme. La tension unilatérale provoque le pincement des nerfs et des vaisseaux sanguins du bras pendant le sommeil.
La tension entraîne souvent des douleurs, en particulier au niveau des épaules. Les genoux, les hanches et le cou peuvent également être affectés en étant allongé sur le côté.
Position embryonnaire – peut conduire à un dos courbé
La position de l’embryon est encore plus fatale. Lors de la modification de la position latérale, les genoux sont également relevés et la tête est roulée vers la poitrine. La colonne vertébrale est fortement courbée. Pourquoi cette position est-elle si confortable pour de nombreuses personnes ?
Parce que nous adoptons exactement la même attitude que nous avons pendant la journée au travail au bureau. En raison de la flexion ronde constante et des jambes pliées, les muscles du ventre et de la poitrine se raccourcissent. Les conséquences : un dos voûté, un dos creux et une poitrine meurtrie.
Allongé sur le ventre – provoque des tensions dans le cou
En général, s’allonger sur le ventre, comme dormir sur le dos, est utile pour contrecarrer une forte forme en S de la colonne vertébrale. Cependant, dans cette position, le cou perd de sa force.
Un étirement excessif à long terme des muscles du cou entraîne souvent des tensions. Si tu aimes dormir sur le ventre, tu dois absolument veiller à ce que l’oreiller ne soit pas trop haut. Il est préférable de ne pas s’allonger sur des oreillers.
Position couchée – la position de sommeil la plus saine
La position de sommeil la plus saine est de loin celle sur le dos. Si le matelas est suffisamment dur (il ne doit pas être trop mou), le corps peut mieux se détendre la nuit. Pendant la journée, la colonne vertébrale est généralement très courbée parce qu’elle est souvent assise et qu’elle bouge trop peu. Lorsque vous êtes allongé sur le dos, la forme en S est automatiquement soulagée et redressée – veillez donc à choisir un oreiller plat. À long terme, grâce à la position couchée sur le dos, nous bénéficions de moins de tensions et de douleurs et d’une posture ouverte et droite.
