Il y a huit ans, Iñaxi Lasa a découvert la musculation comme sa grande passion. Depuis, l’Espagnol passe deux heures par jour à la salle de sport et soulève des poids légers. En plus de sa discipline, son âge est également impressionnant : après tout, Lasa a 101 ans.
À 101 ans, l’activité physique est importante même à un âge avancé
Il n’est pas évident que Lasa, qui vit près de Bilbao, mène une vie aussi active, et pas seulement en raison de son âge. La femme de 101 ans a déjà eu un cancer du sein, deux fractures de la hanche, une opération des yeux pour traiter un glaucome et une hospitalisation en raison d’une infection au Covid-19. « Et je lutte quotidiennement contre l’ostéoporose », dit-elle, selon le tabloïd britannique Mirror.
Malgré cela, ou peut-être à cause de cela, l’exercice régulier est important pour les personnes âgées. « Maintenant, en hiver, je me lève à 8 heures du matin et je vais me promener s’il ne pleut pas », dit-elle. Ensuite, Lasa va au gymnase avec son fils, qui la soutient dans ses exercices en raison de sa vue défaillante. « On y fait deux heures de musculation, on n’y fait pas d’endurance », précise l’Espagnol.
Votre recette pour une longue vie
Pour Lasa, le sport est bien plus qu’un simple passe-temps. « La musculation me fait me sentir vivant et c’est aussi très bon pour mon esprit », explique le senior. « L’exercice est la meilleure chose qu’une personne âgée puisse faire pour sa santé. Et c’est le meilleur remède pour la longévité. »
Comme le dit Lasa, elle a toujours mené une vie active. Elle travaillait dans les champs, cultivait la terre et s’occupait des animaux. En général, sa vie se déroulait davantage au grand air qu’à la maison.
En plus de l’activité physique, elle attribue également son âge à une alimentation saine. « Nous vivons à la campagne et avons beaucoup de fruits et légumes ici. Et nous mangeons de la viande blanche, même si avant nous mangions du bœuf », explique Lasa. « Mais on consomme rarement de la farine ou du sucre.«
Votre conseil personnel pour vivre longtemps ? « Je dirais l’huile d’olive et les légumes. Il est préférable d’être actif, mais l’alimentation est également importante. »
Ce que les seniors conseillent à la jeune génération
La femme de 101 ans se réjouit que ses comptes Instagram et TikTok, gérés par son fils, soient suivis par plus de 200 000 personnes. « J’aime vraiment être un modèle pour les autres. Du moins, c’est ce qu’ils me disent lorsqu’ils m’écrivent. »
La senior a quelques conseils à donner à la jeune génération : « Il est important d’avoir un objectif – peu importe ce qu’il soit, aussi petit qu’il paraisse », dit-elle. « Vous devez avoir la motivation nécessaire pour sortir du lit et faire des choses et pour faire tout cela, vous devez être fonctionnel d’une manière ou d’une autre. La salle de sport et l’exercice physique y contribuent. »
