Selon une étude du Journal of the American Heart Association, les maladies cardiovasculaires sont plus fréquentes chez les oiseaux de nuit. Les chercheurs attribuent cela principalement aux habitudes qui peuvent être influencées, même si l’effet est plus fort chez les femmes.
Pour leur étude, une équipe du Brigham and Women’s Hospital et de la Harvard Medical School, tous deux situés à Boston, a évalué les données de plus de 300 000 adultes en bonne santé âgés de 39 à 74 ans enregistrés dans la UK Biobank – une étude à long terme menée en Grande-Bretagne qui collecte régulièrement diverses données sur la santé à partir d’un large échantillon.
Un score a été calculé pour la santé cardiovasculaire qui prend en compte l’alimentation, l’exercice, les habitudes de sommeil et la consommation de nicotine ainsi que le taux de cholestérol, la glycémie et le poids.
Près d’une personne sur dix est un oiseau de nuit
Huit pour cent des sujets inclus se décrivaient comme des « personnes du soir » avec un coucher tardif, vers 2 heures du matin, et un pic d’activité tardif au cours de la journée. Les « gens du matin précis » représentaient 24 % de l’échantillon, le reste se situant entre les deux et étant appelé le groupe de chronotype moyen. Le chronotype est le terme technique désignant l’horloge interne ou le rythme veille-sommeil préféré.
L’équipe de recherche a découvert que parmi les oiseaux de nuit, la proportion de ceux qui avaient une mauvaise santé cardiovasculaire était 79 % plus élevée que dans le groupe intermédiaire. De plus, sur une période d’observation d’environ 14 ans, les oiseaux de nuit présentaient un risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral 16 % plus élevé que les personnes de chronotype moyen. L’association entre un chronotype tardif et une mauvaise santé cardiovasculaire était encore plus forte chez les femmes que chez les hommes.
Les oiseaux de nuit ont souvent des habitudes malsaines
Cependant, ce n’est pas le chronotype lui-même qui semble être le facteur décisif de l’effet négatif sur la santé, mais plutôt les habitudes qui vont souvent de pair avec le rythme tardif.
Chez les « personnes du soir », il est plus fréquent que l’horloge interne « ne corresponde pas au cycle naturel de lumière jour-nuit ou à leur routine quotidienne typique », explique l’auteur de l’étude Sina Kianersi. « Les personnes qui viennent le soir peuvent être plus sujettes à des comportements qui peuvent avoir un impact sur la santé cardiovasculaire, comme une mauvaise alimentation, le tabagisme et un sommeil inadéquat ou irrégulier. »
Le groupe considère cela comme une bonne nouvelle pour les oiseaux de nuit, car ces habitudes peuvent être modifiées. Certaines thérapies et approches thérapeutiques pourraient également être mieux adaptées à la personne concernée disposant de ces connaissances.
Les « sept simples » : comment garder votre cœur en bonne santé pendant longtemps
Les experts de la US Heart Association identifient sept points clés pour promouvoir la santé cardiaque.
- Arrêter de fumer
- Mangez plus sainement
- Soyez physiquement actif
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids
- Gardez un œil sur votre tension artérielle
- Vérifiez et, si nécessaire, réduisez votre taux de cholestérol
- Vérifiez et réduisez votre glycémie si nécessaire
