La présentatrice Simone Panteleit a récemment publié une vidéo sur Instagram dans laquelle elle évoque une urgence impliquant sa fille. La raison : la jeune fille de 15 ans avait tenté de se « casser » le cou pour soulager les tensions. Une mauvaise posture, comme regarder constamment son téléphone portable, peut rapidement entraîner des tensions dans la nuque.
Le Dr Markus Klingenberg est un spécialiste expérimenté en orthopédie et en traumatologie, spécialisé dans les procédures arthroscopiques et la chirurgie du pied. Il dirige le service d’arthroscopie de la clinique Beta de Bonn. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu représente son opinion personnelle basée sur son expertise individuelle.
Le Dr Klingenberg déconseille clairement de « se casser » le cou soi-même. Dans le pire des cas, les vaisseaux du cou peuvent être blessés et, dans les cas extrêmes, provoquer un accident vasculaire cérébral.
Exercices de mobilisation de la colonne cervicale
Il recommande plutôt des exercices de mobilisation. Cela permet de relâcher les tensions de manière plus sûre. En poussant doucement la tête vers l’avant comme une tortue puis vers le double menton, les symptômes peuvent être soulagés. Mais il est également conseillé d’ouvrir la colonne thoracique et de l’étirer soigneusement si vous vous asseyez fréquemment.
Pour prévenir les douleurs à long terme, le Dr Klingenberg recommande de moins s’asseoir et de faire des exercices de mobilisation réguliers. Il est également avantageux de se lever de temps en temps au quotidien au bureau et de passer moins de temps sur son téléphone portable.
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Source des images : Markus Klingenberg
Recommandation de livre
« Retour au sport : entraînement fonctionnel après une blessure sportive. Guide pour une reprise sportive réussie » par Markus Klingenberg.
