Les personnes qui dorment régulièrement mal devraient se demander si leur tenue de nuit peut faire partie du problème. L’experte du sommeil, le Dr Deborah Lee, explique quels vêtements peuvent potentiellement causer des problèmes la nuit.
Chaussettes au lit – pas une bonne idée
Bien que les chaussettes puissent vous garder au chaud et au chaud au lit, elles ne devraient pas devenir une pratique courante car elles peuvent affecter la circulation sanguine. Selon le Dr Lee, des chaussettes portées longtemps peuvent perturber la circulation sanguine. L’expert conseille aux personnes qui n’ont vraiment les pieds au chaud qu’avec des chaussettes de choisir des chaussettes de couchage spéciales d’une taille plus grande.
Vous devez également éviter de rentrer les jambes de votre pyjama dans vos chaussettes, car cela pourrait nuire davantage à la circulation sanguine. Pour des raisons d’hygiène, il est également déconseillé de porter des chaussettes au lit : de nombreuses personnes utilisent pour dormir les mêmes chaussettes qu’elles ont portées toute la journée – des études ont montré que les mêmes bactéries peuvent être trouvées sur ces chaussettes que sur les paillassons.
Évitez les sous-vêtements trop serrés
Pour beaucoup, le temps passé au lit est la seule occasion de laisser « respirer » certaines parties du corps qui sont autrement couvertes. Selon le Dr Lee, fournir de l’air à la zone intime la nuit peut être bénéfique pour la maintenir en bonne santé.
Une meilleure circulation de l’air peut réduire l’humidité dans la région génitale, réduisant ainsi le risque d’infections fongiques et de croissance bactérienne.
Les pyjamas ou les chemises de nuit serrés vous empêchent de dormir
Les pyjamas ou les chemises de nuit serrés peuvent souvent être inconfortables et provoquer une transpiration excessive ou des torsions, ce qui peut avoir un impact négatif sur le sommeil. Tout comme les chaussettes, les vêtements trop serrés peuvent perturber la circulation sanguine.
Plus les vêtements sont serrés, plus la liberté de mouvement dans le lit est restreinte, ce qui peut rendre plus difficile la recherche d’une position de sommeil confortable, explique l’expert du sommeil.
C’est ce que tu devrais porter au lit la nuit
Le Dr Lee recommande de porter des vêtements de nuit amples fabriqués à partir de matériaux respirants ou de fibres naturelles. Alternativement, dormir sans vêtements peut également être envisagé – dans ce cas, cependant, les couvre-lits doivent être changés plus fréquemment.
