Selon la thérapeute de couple Baya Voce, les conflits sont inévitables dans une relation, même dans les couples les plus forts. Elle raconte à CNBC Make it qu’elle a appris cela en dix ans de travail avec une grande variété de couples. Cependant, ce qui distingue les couples les plus intelligents sur le plan émotionnel est leur capacité à rester connectés même pendant les moments difficiles.
Trois stratégies caractérisent les partenaires relationnels émotionnellement intelligents
L’expert en psychologie souligne qu’éviter complètement les conflits indique souvent des problèmes non résolus. Ce qui est important n’est pas l’absence de disputes, mais plutôt la manière dont les couples gèrent les divergences d’opinion. Cela montre une intelligence émotionnelle, dit Voce. Elle recommande à ses clients trois stratégies pour surmonter les conflits de manière judicieuse et en tirer profit :
- Évitez les hypothèses négatives : Au lieu de supposer automatiquement que le partenaire a de mauvaises intentions lorsque survient un conflit, les couples émotionnellement intelligents se concentrent sur des comportements spécifiques et leurs effets. Ils expriment leurs sentiments de manière claire et constructive pour éviter les malentendus.
- Assumer la responsabilité de vos propres émotions : Ces couples n’attendent pas de leur partenaire qu’il résolve leurs sentiments, mais développent plutôt ensemble des stratégies de régulation des émotions. Des pauses planifiées et des petits gestes de soutien vous aident à rester connecté même dans les moments difficiles.
- Entretenir la curiosité : Les couples émotionnellement intelligents restent curieux des pensées et des sentiments de leur partenaire, même en cas de désaccord. Vous posez des questions ciblées pour mieux comprendre leur point de vue et les voir comme un individu en évolution.
Une étude révèle un autre tueur relationnel parmi les couples allemands
Le magazine « Illustreret Videnskab » rapporte une étude menée auprès de plus de 7 000 couples allemands sur une période de 13 ans. Un comportement s’est révélé qui s’est avéré être un véritable tueur de relations et a miné un partenariat de longue durée.
Cela implique de considérer une relation comme un troc lorsque quelque chose en retour est attendu pour chaque service. Haeyoung Gideon Park, responsable de l’étude, a déclaré au magazine : « Les personnes ayant cet état d’esprit de troc peuvent se sentir moins valorisées parce qu’elles considèrent les avantages d’une relation comme des obligations attendues plutôt que comme des actions spontanées et aimantes. » En revanche, Park souligne l’importance d’une orientation vers le bien commun dans les partenariats égaux.
Intelligence émotionnelle : ce comportement les distingue
L’intelligence émotionnelle évoquée par Baya Voce est très importante. Ce terme décrit la capacité à reconnaître les sentiments et à les exprimer de manière appropriée. Selon la psychologue Amy Morin, les personnes émotionnellement intelligentes agissent ainsi :
Les émotions ne déterminent pas les actions, mais peuvent être consciemment régulées et utilisées. Le contrôle émotionnel ne signifie pas supprimer les sentiments, mais les utiliser spécifiquement. Les gens sont responsables de leurs propres émotions, pas des autres. Se défouler augmente souvent les sentiments négatifs au lieu de les soulager. En fin de compte, les sentiments désagréables sont une opportunité de croissance personnelle si vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort.
