Dans la nuit du samedi au dimanche, l’horloge est à nouveau avancée d’une heure. En conséquence, il reste lumineux plus longtemps le soir. Cependant, pour de nombreuses personnes, le passage à l’heure d’été peut être un fardeau à court terme. Les médias parlent d’un petit « décalage horaire ».
Le docteur Daniel Jira, médecin du sommeil, donne des conseils concrets pour que les personnes concernées puissent mieux s’adapter à l’heure d’été. Il recommande entre autres de se préparer dès maintenant à l’heure d’été. « Si vous rencontrez des problèmes avec le changement d’heure, il est utile de vous y préparer dès maintenant. Les jours précédant le changement d’heure, vous devriez vous coucher dix à quinze minutes plus tôt et en même temps vous lever plus tôt afin de vous habituer au nouveau rythme. »
Un expert du sommeil recommande : « Passez beaucoup de temps dehors »
Vous devez également faire attention à ne pas revenir au bon vieux temps. Il recommande également : « Passez beaucoup de temps dehors, profitez de beaucoup de soleil et prenez beaucoup d’air frais. se déplacer. »
Si vous avez des problèmes de sommeil généraux, l’expert vous conseille de mettre en place une routine de sommeil cohérente qui reste la même même le week-end.
« Produits à base de mélatonine uniquement après consultation médicale »
À l’origine de nombreux troubles du sommeil : heures de coucher irrégulières, peu de lumière du jour et temps passé devant un écran, comme l’explique Jira. De nombreuses personnes atteintes ont rapidement recours à des médicaments comme la mélatonine. Sa prise n’est pas autorisée sans avis médical Cependant, il faut considérer cela d’un œil critique : « Je pense que la mélatonine ne doit être utilisée qu’après consultation d’un médecin et pour des tableaux cliniques vraiment spécifiques. D’un autre côté, elle peut aussi être nocive. »
