Le foie remplit de nombreuses tâches vitales dans le corps. Par exemple, il régule le métabolisme des graisses et des sucres ou filtre les polluants et les toxines du sang. Selon la Fondation allemande du foie, cette « centrale électrique du corps » doit être maintenue en bonne santé.
Cela est possible avant tout avec une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un plaisir modéré – un mode de vie qui ne profite pas seulement au foie. Ces trois conseils d’experts peuvent être facilement intégrés dans la vie de tous les jours :
1. Boissons
Évitez les boissons gazeuses sucrées. Il n’est pas encore clair si les édulcorants sont plus sûrs. Évitez l’alcool si possible. Un verre de vin ou de bière le week-end n’est généralement pas un problème.
Vous n’êtes pas obligé d’abandonner le café, bien au contraire. Il peut même soutenir la fonction hépatique et réduire les risques de maladie du foie.
2. Nourriture
Réduisez les produits hautement transformés. Ceux-ci contiennent généralement trop de sucre, de graisses, de sel et de glucides rapidement assimilables. Les experts recommandent un régime méditerranéen traditionnel : beaucoup de légumes, de fruits, de noix, de céréales complètes et de poisson.
Trouvez des alternatives de collation à la barre de chocolat que vous mettez rapidement dans votre bouche. Les fruits ou légumes comme les tranches de pomme, de carotte ou de concombre sont plus sains.
3. Mouvement
Chaque étape compte – et peut être intégrée à de nombreux endroits dans la vie quotidienne. Au lieu de prendre l’ascenseur, prenez les escaliers, prenez le vélo ou marchez sur de courtes distances au lieu de monter dans la voiture. Même au bureau, vous pouvez vous rendre personnellement chez un collègue au lieu de l’appeler ou de lui écrire.
Une demi-heure d’exercice au moins trois fois par semaine est idéale. Le sport est souvent plus facile à plusieurs. Alors organisez-vous pour des promenades ou des séances de jogging. Alors même les excuses paresseuses ne rendront pas la tâche si facile.
